Кожата ни е това, което ядем. Всичко се показва на кожата ни по добър или лош начин. Така че, правилното хранене и здравословното хранене трябва да са основният ви фокус, ако искате да постигнете тази завидна блестяща кожа. В днешната публикация ще ви помогна да постигнете страхотен хранителен план за блестяща кожа. Ако искате да знаете, просто продължете да четете.

диетичен

Най-добрите храни за блестяща кожа

1. Плодове
Плодовете са богати на антиоксиданти, които могат да защитят кожата ви и да я поддържат стегната, блестяща и изглеждаща млада. Зърната забавят процеса на стареене и ограничават излишното производство на масло в кожата.

2. Куркума

Куркумата убива вредните бактерии във и извън тялото ви и има различни антибактериални, антивирусни, противовъзпалителни и противогъбични свойства. Можете да консумирате измита и обелена сурова куркума първо нещо сутрин или докато си лягате с чаша мляко. Можете също да го добавите към различните си рецепти.

3. Морков
Морковите съдържат високи нива на бета-каротин, витамин А и антиоксиданти. Те предпазват кожата ви от увреждане от слънцето и предотвратяват преждевременно стареене и бръчки. Те също така правят кожата ви здрава отвътре, като изхвърлят токсините.

4. Здравословни мазнини

Те включват ядки (бадем, орех, макадамия и др.), Семена (ленено семе, слънчогледово семе, семена от чиа и др.), Здравословни масла (зехтин, масло от оризови трици и др.) И риба и рибено масло. Тези мазнини са не само чудесни за вашето тяло, но особено и за кожата ви. Просто се уверете, че не ги прекалявате.

5. Зеленолистни зеленчуци
Зеленчуци като горчица, маруля, кориандър, магданоз, броколи и рукола помагат да се освободи кожата ви от скучност и да се засили нейният блясък, тъй като всички те са заредени с антиоксиданти и основни витамини и хранителни вещества. Можете да направите супа от тях или да ги добавите към салатите си.

6. Плодове

Папаите, портокалите, ябълките или кивито са храни, щадящи кожата. Ако приемате 2-3 плода на ден, тогава кожата ви определено ще свети. Тези плодове не само ще съдържат пристъпите ви на глад, но и ще имат положително въздействие върху кожата ви.

Диетичен план за светеща кожа

Рано сутрин
1 чаша зелен чай
Или
Сок от алое вера
Или
Топла вода с вар

Закуска

1 чаша пълнозърнест, подсилена зърнена култура/1 чаша ядково мляко (като бадем)/5 ягоди
Или
Соево мляко/1 чаша папая/4-5 бадема
Или
1 пшеничен хляб/2 варени яйца/зелен чай

Средата на сутринта
1 краставица/морков с кисело мляко
Или
Пресен плодов сок
Или
Кокосова вода

Обяд
Бланширани зеленчуци/супа от леща/1 чаша кафяв ориз
Или
Зелено зеленчук/1 чапати/купа за салата с много зеленина
Или
Вегетарианска обвивка/1 стъклена мътеница

Лека закуска

Печени ядки и семена (чиа или лен)
Или
Варена чана чат
Или
Кълнове

Вечеря
Смесено зеленчуково къри/1 чапати/1 чаша райта
Или
Дал/1 чапати/1 чаша раита

Надявам се, че тези храни, заедно с този хранителен план за блестяща кожа, ще ви осигурят онази здрава, гладка, красива кожа, която винаги сте искали.