Типичният британски скиор или сноубордист получава само една до две седмици на сняг в ски курорт всяка година и много от нас се борят да се възползват максимално, защото оставяме целенасочена фитнес тренировка до последната минута - или не се занимавайте с нея изобщо.

най-добрите

Резултатът, когато стигнем до пистите? Изгаряне на бедрото и изтощение, което ни кара да спираме постоянно за дишане и дори да се откажем много преди лифтовете да се затворят. След това има мъчителни болки в мускулите, които могат да ограничат апрес забавлението, както и да направят нещата трудни на следващия ден, плюс повишен риск от падане, защото сте уморени, и от нараняване.

За щастие отнема по-малко работа, отколкото си мислите, за да поддържате мускулите на снежните спортове да се разклащат извън сезона и работата по фитнес за ски/сноуборд наистина се отплаща.

И не е нужно да ходите на фитнес - тези джаджи за домашни упражнения са проектирани да се използват навсякъде и са идеални за запалени фенове на снежните спортове, които сега се оказват заключени след преждевременния край на ски сезона 2020, поради коронавирус.

Ето нашия избор на най-добрите приспособления за усъвършенстване на фитнес, специфичен за ски и сноуборд, включително сила на краката, баланс и мускули на сърцевината, както и изграждане на памет за наклон мускули, включете ги като част от вашата тренировка за самоизолация, за да можете да почивате с преден старт през следващия сезон .

Най-доброто за баланс на ските

SkiA Sweetspot Ski Trainer

Когато стигнете до пистите само за една седмица в годината, половината от битката се крие в намирането на правилната позиция над ските. Ето къде идва този тренажор за баланс, предназначен да се използва със ски обувки. Тъй като движението на глезена е ограничено, точно както при карането на ски, трябва да използвате цялото си тяло, за да намерите центрираното си балансирано „сладко място“, точно както при ски. Това включва ангажиране на коленете и ханша, основните мускули на таза, корема и гърба, плюс раменете и ръцете. SkiA има четири нива, подходящи за нива от абсолютно начинаещ до експерт. Използвайте редовно и резултатът ще бъде по-малко изгаряне на бедрото и по-добър контрол и баланс при удари по пистите.

Най-доброто за пространствено осъзнаване

Мини батут Bounce & Burn

Мини батут - известен още като rebounder - е брилянтен за усъвършенстване на баланса, цялостната сила на краката и осъзнаването на въздуха. Също така е полезно за изграждане на сърдечно-съдова фитнес и изгаряне на мазнини. Този компактен - един метър широк - бияч се предлага с DVD за тренировка и краката се сгъват за съхранение. Rebound UK предлага опция за членство (9,99 паунда на месец след безплатен пробен период) с достъп до повече тренировки, включително две нови всеки месец, както и съвети за обучение и хранене.

Най-добро за издръжливост

Skier’s Edge T7

Тази изискана машина, отстоявана от Греъм Бел в ски неделя, имитира движенията на ски, за да подобри техниката, като същевременно изгражда сила, мускулна памет и издръжливост, така че да сте готови за ски в деня, в който ударите пистите. Версията T7, която отговаря на всички способности от начинаещи до експерти, има настройки за промяна на позицията на крака и увеличаване на съпротивлението - за имитиране на наклони с различен градиент. Не е евтино и се нуждае от пространство - дължината му е малко над метър и половина - но за всеки, който се занимава сериозно с подобрения, може да бъде полезна инвестиция. Наскоро всички модели са напълно преработени.

Най-доброто за прехвърляне на тегло

Обучител за домашен баланс на Bosu

Упражнения като подскачане от крак на крак на Bosu - което е като фитнес топка, нарязана наполовина - са брилянтни за изграждане на умения за прехвърляне на тежести, необходими за придвижване и излизане от завои върху сняг. Балансирането на колебливата му повърхност също е полезно, защото имитира непредсказуемите, нестабилни снежни условия и кацания на снежните спортове и подготвя основните мускули за справяне с тях. Треньорът се предлага с тренировъчно DVD с упражнения, а Bosu също има селекция от специфични упражнения за снежен спорт онлайн, включително клякания и коремни извивки.

Най-доброто за якост на глутея

Ленти на устойчивост на гритин

£ 13 за комплект от пет

Страхотна опция за вземане навсякъде, направете навсякъде, резистентните ленти могат да бъдат особено полезни за скулптуриране и укрепване на глутеусите и долната част на тялото, като подготовка за завъртане на прах и кацане добре в снега. Този комплект предлага пет ленти с различна устойчивост за по-лека или по-трудна тренировка и те могат да бъдат използвани, за да направят упражнения като мостове за повишаване на глутея или клекове по-предизвикателни.

Най-доброто за сноуборд умения

Съвет за баланс на Spooner Pro

От 90 паунда

Кривата, размерът и формата на този страхотен малък тренажор за баланс са предназначени да пресъздадат усещането за сноуборд - и сърф, и скейтборд. Той помага за засилване на основните мускули и баланс - както за каране на ски, така и за сноуборд, но там, където се появява, е за практикуване на забавни трикове и завъртания, които ще помогнат на пистата и в теренния парк. Децата също могат да се включат с дъската на Spooner Freestyle за деца на възраст от две до осем години ($ 45). Spooner се доставя по целия свят, а бордът също трябва да бъде пуснат във Великобритания през лятото

Най-доброто за повече йога в живота ви

Лиформе Йога Мат

Практикуването на йога помага за баланс, основна сила и съсредоточеност и в момента и, както се вижда от нарастващия брой ски/йога празници и професионалните спортисти, които го включват в своите съчетания, е много полезно за скиори и сноубордисти. Тази иновативна подложка за йога с маркирани върху повърхността маркировки, защитени от идиоти, премахва предположенията от позициите на йога, което улеснява начинаещите йоги да ги направят правилно и да се подобрят по-бързо. Полезна е и успокоително неплъзгащата се повърхност, благодарение на абсорбиращата потта отворена клетъчна структура на горния слой. Вариант за пътуване се предлага за £ 85.

Най-доброто за сила

TRX Home 2 Обучител за окачване

Този преносим тренажор за окачване е невероятен за изграждане на здравина на сърцевината, повишаване на баланса и подобряване на гъвкавостта. Това е основно каишка с дръжки, която може да се закотви на различни места около дома, включително рамка на вратата. Упражненията, използващи TRX, привличат силите на гравитацията или телесното тегло, за да запазят напрежението върху лентата и да създадат съпротива и в резултат на това стабилизиращите мускули в гръбначния стълб, сърцевината и бедрата стават по-силни. Ски-специфичните упражнения за кондициониране са достъпни чрез приложението TRX.

Най-доброто за активиране на ядрото

Топка за фитнес на Domyos против избухване

От £ 6

Може да не са нищо ново, но топката за фитнес - известна още като топка за стабилност - е полезен и достъпен комплект за всеки сериозен скиор или сноубордист. Само седенето на нестабилната му повърхност работи на основните мускули, но също така е възможно да адаптирате почти всяко традиционно упражнение, за да увеличите максимално ефекта върху сърцевината - като поставите крака върху едно по време на дъска или упражнения за притискане, или го поставите между гърба и стена за засилване на стенни клекове. Не забравяйте да изберете правилния размер - когато седите на топката, бедрата и коленете трябва да са под прав ъгъл с пода. Този от марката Domyos на Decathlon се предлага в три размера, а на уебсайта Domyos има видеоклипове за упражнения, които да следвате.