Невероятен списък с рецепти за овесени овесени ядки за отслабване, опитайте нещо ново и пригответе закуска предната вечер. Перфектен за хора, които търсят закуска "в движение".

най-добрите

КАКВО СА НОЩНИТЕ ОВЕЗИ?

Овесът за една нощ е суров овес, който е бил накиснат за една нощ в течност. Популярни избори са киселото мляко, мляко, кокосово мляко и т.н. Овесените ядки след това абсорбират течността през нощта, като ги омекотяват без всякаква работа. Те са чудесна закуска за хора, които са в движение, освен това са много засищащи и вкусни!

Едно от първите неща, които ще научите, когато се присъедините към Slimming World, е колко популярни са овесените овесени ядки. Но основните рецепти могат да станат скучни . затова съставих топ списък с идеи, които да ви насърчат да опитате нещо ново.

КАКВО Е НЕОБХОДИМО, ЗА ДА СЕ ПРЕВЕСТИ ОВЕЩ ЗА НОЩНОСТ?

Всичко, от което наистина се нуждаете, е наистина добър буркан с херметичен капак . Горещо препоръчвам тези стъклени буркани от Amazon.

Честно казано, всеки добър стъклен или пластмасов буркан с капак работи перфектно. Стига да е достатъчно голям, за да позволи на овеса да се разширява, докато абсорбира течността.

КОЛКО ДЪЛГО ПОСЛЕДНО СЕ ПРЕВЪРШИ ОВЕТ?

Като цяло те имат по-добър вкус на следващия ден, но могат да бъдат оставени до 3 дни в хладилника.

ОСНОВНИ НОЩНОСТ ОВЕЗИ

Нека да започнем в началото и да сме прости!

Използвайки 40g сушени овесени ядки (вашата здравословна добавка B), вие ще ги намажете с около 150g безмаслено кисело мляко, естествено или в гръцки стил. Първо смесете киселото мляко с 1/2 ч. Л. Гранулиран подсладител. Лъжица около една трета от киселото мляко в дъното на буркана, след това поръсете половината от овесените ядки, отгоре, лъжица още една трета от киселото мляко отгоре върху това, а след това другата половина от овесените ядки ... накрая лъжица останалото кисело мляко отгоре . Затворете това с плътно капак и поставете в хладилника за една нощ.

Това е най-основната рецепта, но ако сте нов в Овърнайт Овес, най-добре е да започнете оттук и да се опитате да станете по-авантюристични.

# 1
ЯБЪЛКА И КАНЕМА ЗА НОЩНОСТ

40g Овес
150 г без мазнини гръцки стил или натурално кисело мляко
1/4 чаена лъжичка канела
1 Ябълка белена и фино нарязана

Напластете заедно и оставете за една нощ.

# 2
БАНАНА И КАРСТАРНА НОЩНОСТ ОВЕС

40g Овес
Кисело мляко от банан и крем от мюлер, 0% добавена захар, тенджера от 160 г [1/2 A Syn]
1 банан
Поръсете канела

Слой овес и кисело мляко. Поставете нарязан банан отгоре и поръсете с канела.

# 3
МАЛИНОВИ И ЧЕРЕННИ ОВЕЗИ

40g Овес
Muller Light Cherry кисело мляко, 0% добавена захар, тенджера 160 g (1/2 A Syn)
Нарязани череши
Малини

Слой овес, кисело мляко, малини и череши. Оставете за една нощ.

# 4
БАНОФЕЕ НОЩНОСТ ОВЕЗ

40g Овес
Кисело мляко от мляко, 0% добавена захар, тенджера от 160 г (1/2 A Syn)
Нарязан банан

Слой овес, кисело мляко и банан. Оставете за една нощ.

# 5
ТОРТА С МОРКОВИ НОЩНОСТ ОВЕС

40g Овес
35g фино настърган морков
1/4 чаена лъжичка канела
1 лъжичка мед (1 Syn)
2 супени лъжици кисело мляко в гръцки стил
100 мл студена вода
Щипка сол

Смесете настъргания морков и канелата с овесените ядки. Разбъркайте във вода и щипка сол, след това покрийте и охладете в хладилника за една нощ.
Сутрин разбъркайте меда и киселото мляко преди сервиране.

# 6
ЧЕРЕН ГОРСКИ НОЩЕН ОВЕС

40g Овес
Muller Light Cherry кисело мляко, 0% добавена захар, тенджера 160 g (1/2 A Syn)
Нарязани череши
11g (едно саше) Опции горещ шоколад (2 Syns)

Смесете киселото мляко с горещ шоколад. Наслойте всички съставки и оставете за една нощ.

# 7
СМЕСЕНИ ЯГОДНИ МЕСИЧНИ МАШИНИ ОВЕЗ

40g Овес
150g натурално кисело мляко без мазнини
Шепа смесени плодове (малини, боровинки и къпини)

Наслойте всички съставки и оставете за една нощ.

# 8
ПИНА КОЛАДА НОЩНОСТ ОВЕЗИ

40g Овес
Шепа нарязан пресен ананас
Кисело мляко без мазнини в гръцки стил, 0% добавена захар, кокос и ванилия, тенджера от 120 g (1/2 A Syn)

Наслойте всички съставки и оставете за една нощ.

ТОП СЪВЕТИ ЗА СЪЗДАВАНЕТО НА СВОЯТА НОЩНОСТ ОВЕЗ

  • Измерете всички съставки
  • Използвайте буркан с плътно капаче
  • Смесете нещата и опитайте нещо ново
  • Оставете в хладилника за поне 4 часа
  • Гледайте тези синове ...

Създали ли сте тази рецепта?

Ако е така, бих се радвал да се чуя с вас. Моля, не се колебайте да ми кажете как е минало в коментарите по-долу и още по-добре, ако имате снимки
моля, маркирайте ме в социалните медии.