Свързани статии

Той се появява внезапно и се чувствате гадно, припаднал и може би дори замаян. Единственият лек е да ядете нещо набързо, защото вие също се чувствате изключително гладен, въпреки че последното ви хранене е било само преди няколко часа. Реактивната хипогликемия, независимо дали кръвната Ви захар спада под нормалното или не, може да бъде страшна. Храненето редовно и включването на здравословни закуски може да помогне за предотвратяване на потапяне в кръвната захар и смущаващи симптоми.

най-добрите

Реактивната хипогликемия трябва да бъде диагностицирана от лекар, така че ако смятате, че имате епизоди на ниска кръвна захар, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите правилната диагноза и лечение.

Малко за реактивната хипогликемия

Реактивната хипогликемия, известна също като постпрандиална хипогликемия, е състояние, характеризиращо се с ниски кръвни захари, които се появяват в рамките на четири часа след хранене. Той засяга хора със и без диабет, хора с наднормено тегло и онези, които са претърпели стомашна байпас. Лекарите не са сигурни какво причинява внезапното спадане на кръвната захар, но се смята, че това е прекомерна секреция на инсулин, хормонът, който пренася глюкозата от кръвта до клетките.

Симптомите на реактивната хипогликемия варират и могат да включват гадене, повръщане, умора, тревожност, раздразнителност, повишен глад и главоболие. Докато реактивната хипогликемия може да причини ниска кръвна захар, някои хора изпитват симптомите на състоянието, без кръвната им захар да падне под нормалното.

Как да закусваме с реактивна хипогликемия

Единственото лечение за реактивна хипогликемия е диетата. Но не е нужно да ядете специални храни или специални закуски. Същите здравословни храни, които се препоръчват за всички, са полезни за хора с реактивна хипогликемия. Това означава хранене и закуски от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни протеини и здравословни мазнини.

За да предотвратите драстичните спадове на кръвната захар обаче, трябва да ядете малко хранене или лека закуска на всеки три часа, което може да означава три или повече закуски на ден. Тъй като ядете толкова често, ястията и закуските може да са с еднакъв размер. Всяко хранене и закуска трябва да включват въглехидрати с високо съдържание на фибри, протеини и мазнини. Препоръчва се ограничаване на приема на сладки храни, като сода, сок, сладкиши и други сладкиши, за да се поддържа стабилна кръвната захар.

Какво да закусите

Тъй като трябва да ядете поне три закуски на ден, за да управлявате кръвната си захар, е добре да имате разнообразни опции за предотвратяване на изгаряне на закуски. Закуските за добро утро могат да включват малка купичка пълнозърнести зърнени храни с мляко, фъстъчено масло върху пълнозърнест тост или варено яйце с банан. Следобед лека закуска от варен едамаме, пълнозърнести бисквити със сирене или гръцко кисело мляко с боровинки. Половината пуешки сандвич, пуканки с фъстъци или сърдечен пълнозърнест хляб, покрит с бадемово масло и нарязани ягоди, работят за вечерни закуски.

Джил Корлеоне е регистриран диетолог и здравен треньор, който пише и споделя любовта си към храната, храненето и здравето с всеки, който ще слуша почти 20 години. Нейната работа е представена в Huffington Post, Diabetes Self-Management и Working Mother.