С твърденията, че изгаря толкова калории, колкото 25-минутен джогинг, не е чудно, че Capsiplex - ново хапче за отслабване - направи заглавни новини.

преглед

Но дали Capsiplex е безопасен и дали наистина ще измести тези килограми? Диетологът Жулиет Келоу разследва ...

Най-новото хапче за отслабване, достигнало до британските брегове, наистина звучи твърде добре, за да е истина. Capsiplex твърди, че ви помага да отслабнете, докато правите нищо повече от това да седите на бюрото си, благодарение на способността си да изгаря до 278 калории - същото количество като в хамбургер, парче пица или две големи бисквитки с шоколадов чипс.

Въпреки че Capsiplex може да е била голяма новина за вестниците, е ли голяма новина и за нашите талии?

Какво е Capsiplex?

Capsiplex е добавка за отслабване, която съдържа съставка, наречена капсаицин, естествено съединение, намиращо се в люти чушки (capsicums), което им дава топлината.

Съдържа също три други съставки: кофеин, ниацин (витамин В) и пиперин (намира се в черния пипер). В резултат на това той твърди, че е 100 процента естествен.

Как действа Capsiplex?

Продуктът твърди, че лютият пипер (или капсаицин) в хапчетата стимулира метаболизма ни, така че изгаряме повече калории и следователно намаляваме телесните мазнини.

Има ли доказателство, че работи?

Всички претенции за Capsiplex се основават на едно малко проучване, проведено в университета в Оклахома. В проучването 25 субекта са приемали или хапче Capsiplex, или плацебо преди тренировка.

След това изследователите проследяват количеството енергия, която изразходват, и консумацията на кислород и сърдечната честота 60 минути преди да започнат да упражняват, по време на 60-минутен период на упражнения, състоящ се от ходене на бягаща пътека и след това 50 минути след тренировка.

Проучването установи, че субектите, приемащи хапчетата за отслабване Capsiplex, изгарят три пъти повече калории преди тренировка, три процента повече калории по време на тренировка и 12 пъти повече калории до един час след тренировка - общо в размер на допълнителни 278 калории.

Така че люти чушки наистина могат да помогнат за отслабване?

Малък брой проучвания върху животни и хора са разгледали дали консумацията на лют червен пипер увеличава метаболизма.

Със сигурност изглежда, че добавянето на лют червен пипер към ястията увеличава производството на топлина в тялото за кратко време, което от своя страна означава, че тялото трябва да работи по-усилено, за да регулира температурата си. В резултат на това се изгарят малко количество допълнителни калории. Ефектите обаче са само краткотрайни. По-дългосрочните ефекти могат да се видят от редовните дейности и упражнения, което увеличава метаболизма ви по естествен път.

Не са провеждани изследвания, за да се установи дали активната съставка на люти чушки - капсаицин - е ефективно дългосрочно лечение за затлъстяване.

В крайна сметка, докато не бъдат проведени значително повече изследвания, е невъзможно да се каже дали люти чушки наистина помагат за отслабване. В действителност обаче е малко вероятно те да бъдат магическата съставка за отслабване, която много от нас желаят.

Какво прави това хапче различно?

Много хапчета за отслабване включват лют червен пипер, така че какво е това, което създателите на Capsiplex смятат, че отделят това?

Няколко добавки за отслабване със сигурност включват съставки като лют червен пипер, лют пипер или капсаицин. Производителите на Capsiplex обаче казват, че люти чушки, консумирани в количествата, необходими за ефективно изгаряне на калории, биха раздразнили значително стомашната лигавица, ако се приемат в необходимата доза.

Те казват, че за да се предотврати това дразнене, много добавки използват разредени, неефективни количества екстракт от лют пипер.

Capsiplex се различава, тъй като добавките използват специално покритие, което е проектирано да издържа на киселинността на стомаха. В резултат екстрактът от капсикум заобикаля стомаха, където може да предизвика дразнене и вместо това се освобождава директно в червата, където се предполага, че не се усеща дискомфорт.

Колко струва Capsiplex?

Едномесечна доставка от 30 капсули струва около £ 60.

Колко често го приемате?

Приемате по едно хапче на ден сутрин с чаша вода или за най-добри резултати 30-60 минути преди тренировка.

Колко килограми ще отслабна?

Производителите казват, че това зависи от изходното ви тегло, но ако имате повече от един камък за смяна, можете да очаквате да загубите до 4lb през първата седмица, последвано от 1-2lb седмично след това.

Има ли други продукти на Capsiplex?

Да, има и нов продукт, наречен Capsiplex Appetite Suppressor, който твърди, че помага да се задържи гладът и да се намали размерът на порцията с до 50 процента, за да сте сити до следващото хранене, без да е необходимо да хапвате.

  • Метилцелулоза
  • л-карнитин
  • магнезиев стеарат
  • хром пиколинат

Това струва £ 25 за 90 капсули - доставка за един месец.

Изглежда, че не са провеждани проучвания за оценка на ефективността на този продукт.

Има само ограничени изследвания, ако има такива, които предполагат, че отделните съставки са успешни и водят до загуба на тегло.

Какви са плюсовете?

Както е случаят с всяка добавка за отслабване, приемането на хапчета за отслабване Capsiplex вероятно ще означава, че прекарвате повече време в мислене за това какво ядете и колко упражнения приемате - и това може да бъде само добро нещо.

Много хора откриват, че когато започнат да приемат добавка, която вярват, че ще им помогне да отслабнат, те несъзнателно променят хранителните си и физически упражнения към по-добро, което води до загуба на тегло. С други думи, хапчетата за отслабване могат да имат плацебо ефект.

И минусите?

Няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че този продукт работи за изгаряне на повече калории. Едно малко проучване, включващо само 25 субекта, наистина не е достатъчно стабилно, за да се противопостави на медицинския контрол - всъщност това проучване изглежда не е публикувано в нито едно рецензирано списание.

Понастоящем няма доказателства, които да предполагат, че едни и същи резултати ще се наблюдават сред хората, които са приемали Capsiplex ежедневно в продължение на дълъг период от време. Следователно е много голямо предположение да се предполага, че възрастните, приемащи тази добавка, ще изгарят рутинно 278 повече калории всеки ден.

Няма и достатъчно доказателства, които да предполагат, че суровата съставка - капсаицин от люти чушки - е ефективна при лечение на затлъстяване.

Твърденията, направени на уебсайта, предполагат, че фитнес залите включват Capsiplex в някои от своите програми за фитнес и отслабване. Бързият разговор с говорител на Fusion Gyms, една от веригите, споменати на уебсайта като поддръжници на продукта, показва, че това не е така. Този говорител каза,

„Не сме и не бихме одобрили продукта Capsiplex.“

Продуктът е скъп - работи на £ 2 на ден. Също така не обръща внимание на това да помагате на хората да се хранят по-здравословно и да повишават нивата на активност.

Присъда на диетолозите ...

Това е само последното в поредица от чудодейни хапчета за отслабване, които влизат и излизат от модата. Както винаги, ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, тогава обикновено е така!

Притеснително е, че Capsiplex дори не предлага структуриран план за хранене с ниско съдържание на калории, какъвто обикновено правят много подобни видове добавки за отслабване. Няма дори списък с предложения за това как можете да направите положителни промени в диетата.

Британската диетична асоциация дава ясни насоки за това как да забележите лоши хранителни съвети. Те включват обещание за бързо решение, препоръчване на магически храни за изгаряне на мазнини и отправяне на твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина.

Capsiplex със сигурност отговаря на тези критерии и затова със сигурност не е продукт, който повечето диетолози биха препоръчали някога.

Прекарването на толкова голяма сума за този продукт ме засяга. Някои членства във фитнеса струват £ 30 на месец или по-малко и ако успеете да ходите често, лесно бихте могли да изгорите средно поне 300 калории на ден!

Освен това ще получите всички останали предимства от упражненията - подобрена сърдечно-съдова фитнес, тонизирани мускули, така че цялостната ви форма да се подобри и да се поддържат здрави кости благодарение на упражненията с тежести.

Упражнението ще освободи щастливи химикали, наречени ендорфини, които трябва да помогнат за повишаване на настроението ви. Тази добавка няма да постигне нито едно от тези неща!

Като цяло това е продукт, който бих оставил на рафта. Експертите са единодушни, че единственият начин да увеличите истински метаболизма си, така че да изгаряте излишни калории, е чрез упражнения и изграждане на мускули.

Подправянето на ястия с лют червен пипер със сигурност няма да ви навреди - и може да означава, че добавяте по-малко сол към храната, което е полезно за здравето - така че, ако искате да опитате, отделете няколко килограма за буркан чили прах или няколко пресни люти чушки.

В крайна сметка, за да преместите тези килограми безопасно и разумно, ще трябва да се придържате към здравословна, балансирана диета, която е с по-ниско съдържание на калории и да станете по-активни.

Започнете безплатна пробна версия днес

Отслабнете по здравословен начин. Можете да използвате инструментите и дневниците в Ресурси за отслабване, за да видите колко калории приемате и колко изгаряте чрез упражнението, което правите. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Отслабнете по здравословен начин. Можете да използвате инструментите и дневниците в Ресурси за отслабване, за да видите колко калории приемате и колко изгаряте чрез упражнението, което правите. Опитайте безплатно за 24 часа.