ПРОДАЖБА: Две нови електронни книги! Посетете магазина!

СОТИРАНИТЕ ТИКУКИ И СКВЕШ са бърза и лесна гарнитура, пълна с вкус и с ниско съдържание на въглехидрати! Това е здравословна гарнитура, която се комбинира с почти всеки протеин.

най-лестите

Както много деца, дъщеря ми е малко придирчива кои зеленчуци ще яде.

Любимите й са броколи и тиквички, така че винаги измислям нови начини да сервирам тези две зелени зеленчуци.

Тази сотирана тиква и тиквички е толкова лесна страна и е идеална за лятото, когато градината ви просто прелива от тиквички, тикви и пресни градински домати. Съвършенство на лятната гарнитура - разбира се, добре е и през цялата година. 🙂

Обичам колко лесно са тези сотирани тиквички и скуош и мисля, че и вие ще го направите!

Как да си направим сотирани тикви и тиквички:

За тази рецепта ще ви трябват няколко тиквички и летни тикви, лук, домат, чесън и някои подправки.

Нарежете тиквичките и скуош на парчета с размер хапка. Обичам да четвъртявам тиква по дължина и след това да го нарязвам на парчета с дебелина 1 инч.

Загрейте малко зехтин или авокадо масло (партньорска връзка) в голям тиган с тежко дъно и след това хвърлете малко лук и гответе, докато лукът започне да омеква.

Добавете нарязаните си тиквички и тиквички и варете още 5 минути.

След това ще разбъркате доматите, смления чесън и сухия босилек, сол и черен пипер. Продължавайте да готвите, докато тиквата стане хубава и нежна, още около 5 минути.

Обичам да поръсвам пресен магданоз отгоре, но пресният босилек също е хубав.

Тази сотирана тиквичка е готова за около 15 минути! Заравям!

Какво да сервирате с тази сотирана рецепта за тиквички:

Всеки протеин ще се съчетае добре с тази гарнитура.

Ние също обичаме да сервираме това заедно с моите хапки от пържоли.

Още рецепти за тиквички с ниско съдържание на въглехидрати:

Този гювеч от тиквички е толкова прост и е голям хит благодарение на сиренето!

Лодки за пица с тиквички и супа от пилешки зодъл са любими на цялото ми семейство.