най-здравословните

Храненето в ресторантите е приятно социално изживяване, което не бива да пропускате заради здравословното си пътуване. Много хора се притесняват, че посещението на ресторанти винаги означава прекаляване, но е възможно да се храните здравословно, когато се храните навън.

Pizza Express е британска класика, която обслужва различни вкусове. Въпреки че пицата е основното ястие в тази верига, има редица алтернативи, които биха могли да се впишат в плана за здравословно хранене.

Също така е напълно добре да се насладите на пица, когато наистина искате. Важното е, че това не е често снизхождение и вие се фокусирате върху намирането на мотивация да се върнете към здравословните си навици след това.

Науката предполага, че диетата с намалени въглехидрати е най-ефективната диета за отслабване. Диетите с по-ниски въглехидрати са особено ефективни за тези, които се борят с контрола на кръвната захар (например за хора с диабет тип 2). На всичкото отгоре, яденето на много нишестени зеленчуци (напр. Броколи или чушки), протеини (напр. Месо или риба) и здравословни мазнини (напр. Зехтин или ядки) има много ползи за здравето.

За да ви спестят време и стрес, регистрираните диетолози тук във Second Nature са прегледали менюто и хранителната информация на тази популярна верига и са избрали някои опции, които обикновено отговарят на сметките за балансирани ястия с по-ниски въглехидрати. Вегетарианските опции са маркирани с (v).

Поръчайте без корекции

Тези опции могат да бъдат поръчани такива, каквито са, и да им се наслаждавате като част от здравословния хранителен план:

  1. Зелена салата + пилешки крилца + броколини (3 предястия/страни)
  2. Мариновани маслини + кралски скариди с чесън + броколини (3 предястия/страни)
  3. Салата от зелена салата + биволска моцарела + броколини (3 предястия/страни) (v)
  4. Салата от суперхрана Leggera (v)

Поръчайте с няколко корекции

Тези опции могат да бъдат леко коригирани, за да бъдат по-здрави:

  1. Салата Никоаз
    Помолете да замените пръчките тесто за допълнително авокадо
  2. Поло салата
    Помолете да замените пръчките тесто за допълнително авокадо

Наслаждавайте се по-рядко

Това са по-снизходителни опции, на които да се насладите, само по-рядко:

  1. Всяка пица *
  2. Всяко ястие с паста

* Ако наистина ви харесва пица, но не искате да прекалявате, помислете дали да не опитате пица Pizza Express Leggera. Тези пици са изрязани в средната част и заменени със салата. Те също се правят от пълнозърнесто брашно, вместо от бяло брашно, което е с по-високо съдържание на фибри и забавя храносмилането. По-бавното храносмилане означава, че е по-вероятно да се чувствате малко по-сити за по-дълго време и нивата на кръвната Ви захар няма да скочат толкова драстично. Като вземем за пример пицата „La Reine“ (маслини, гъби и шунка), версията Leggera съдържа почти половината количество въглехидрати в сравнение с класическата версия.