• наклонете

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Наклонете се да ядете на растителна основа с тези 30 лесни и вкусни рецепти

    От Една зелена планета

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Ако искате да ядете повече растителни ястия, тогава сте попаднали на правилното място! Имаме много съвети, съвети и рецепти, които да ви помогнат. Обърнете внимание на Ръководство стъпка по стъпка: Как да преминете към веганска диета, как да отидете на растителна основа в 5 лесни стъпки и как да направите яденето на веган супер лесно. Ако имате нужда от помощ за отказване от определени храни, може да искате да прочетете това Ръководство стъпка по стъпка, за да ви помогне да се откажете от месото и това ръководство стъпка по стъпка, за да ви помогне да се откажете от млечните продукти Преминаването на растителна основа е по-лесно от всякога - вижте това 10-стъпково ръководство за навлизане в света на растителните храни с благодат.

    Имаме много съвети, които да ви помогнат да ядете повече зеленчуци. Ето 10 начина да накарате себе си да ядете повече зеленчуци и лесни начини да добавите още зеленчуци към диетата на вашето семейство. Разбира се, едно от най-полезните неща е арсенал от лесни рецепти, за да сте сигурни, че имате много ястия, които са вкусни и удовлетворяващи. Разходете се през тези 20 лесни, веган рецепти, за да вдъхновите вас и вашето семейство до #EatForThePlanet и тези 10 лесни рецепти, които всеки трябва да знае ... Да, всички.

    След това се забавлявайте, опитвайки тези 30 лесни и вкусни рецепти, които са сладки и солени, а също така чудесни за закуска, обяд, вечеря и десерт. Това са лесни и познати ястия, но приготвени във версии, които ще ви помогнат да се наложите да се храните на растителна основа.

    1. Пица Рататуй

    Тази пица, вдъхновена от Рататуй, е чудесен начин да добавите още вкусни зеленчуци към ястие, което всеки обича да яде. Пикантни печени патладжани, тиквички и домати се подреждат върху домашно приготвения пита хляб, омесен в доматен сос. Печена до хрупкаво, тази пица ще има всички, които искат допълнителни зеленчуци.

    2. Нахут и шам-фъстък Фалафел

    Всеки обича фалафел и този нахут и шам фъстък е забавен обрат към класическото лакомство. Добавянето на шам фъстък добавя малко хрупкавост и възхитително орехов вкус. Трудно ще се съпротивлявате на тези пресни от фурната. Яжте ги в пита или върху салата за здравословен обяд или вечеря.

    3. Шоколадови парчета Blondies

    Удовлетворете жаждата си за снизходително лечение с тези шоколадови парчета Blondies. Те имат уникална текстура от бадемовото ястие, освен това са без глутен и ниско съдържание на рафинирана захар! С шоколадови чипсове това почерпи мечтания десерт на любител на шоколада!

    4. Средно печени картофи със зелен тиган

    Ще се изненадате как използването само на един зеленчук може да доведе до такава сложност на вкусовете, като тези печени картофи със среден зелен тиган. Картофите имат много лека киселинност към тях от лимона и оцета и малка нотка на горчивина от зелените. Кремообразната скорбяла на картофите обединява всичко, което прави това перфектната гарнитура.

    5. Бърз и лесен пържен ориз

    Когато няма време за готвене, лесно можете да достигнете до менюто за изнасяне. Направете този бърз и лесен пържен ориз вместо това. Оризът се готви в кокосово масло, със сушени домати и добавени кашу, за да засили солените, остри вкусове на умами. Шепа стафиди добавя малко сладост, добавяйки към дълбочината на вкуса в това ястие. Отсега нататък можете да използвате старите менюта за изнасяне като подложки.

    6. Лесна моркова супа

    Тази лесна супа от моркови е толкова лесна! Колко лесно е, ще попитате? Изключително лесно е, защото отнема само три стъпки за приготвяне на супата, като се използват само пет съставки. Печените моркови и белият фасул са не толкова секретната основа на тази рецепта за моркова супа. Тази здравословна супа от естествени съставки е богата, кремообразна и питателна!

    7. Зеленчуци от нахут

    Никога не се проваля - ако искате да накарате някой да яде зеленчуци, изпържете ги. Тези вегетариански печива от нахут са покрити с тесто от нахут и се запържват до хрупкавост. Тази рецепта използва тиквички и чушки, но можете да използвате лук, карфиол, броколи и дори листа от зеле. Те са толкова добри, че ще искате да започнете да покривате всичко, което не се движи с това тесто.

    8. Печена вегетарианска паста с тиквички

    Ако искате да ядете повече ястия на растителна основа, тогава трябва да опитате спиралирани юфка, като тази печена вегетарианска паста с тиквички. Това е чудесен начин да ядете ястие с юфка, което е засищащо, но не тежко. Това ястие има сладки, печени на фурна кореноплодни зеленчуци, хвърлени в дресинг от босилек от джинджифил. Залейте го с ядки, семена, авокадо или нещо, което искате да направите лека, но задоволителна вечеря.

    9. Портокалово сладко картофено смути

    Смутитата са чудесен начин да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета. Това оранжево сладко картофено смути е сладко, солено, кремообразно и вкусно. Сладкият картоф и портокалите са подправени с топъл джинджифил и канела и подсладени с фурми Medjool. Това охладено смути е идеалният начин да започнете деня си!

    10. Сандвич с глазура от авокадо и клен от Темпе

    Този сандвич с глазура от авокадо и клен ще ви накара да се чудите дали някога ще имате по-добър сандвич през целия си живот. Напълнено е с кремообразно авокадо, сладка и пикантна темпе и много пресни зеленчуци. Този супер запълващ сандвич е точно това, от което се нуждаете, за да прекарате деня си.

    11. Хляб от леща с моркови, лук и гъби Портобело

    Когато имате нужда от комфортна храна, обърнете се към този хляб с леща с моркови, лук и гъби Портобело. Това е пикантна „месна“ питка, която се прави с леща и печени зеленчуци. Пожарените домати го правят нежен, влажен и голямото разнообразие от зеленчуци добавя дълбочина на вкуса. Това е предястие, което ще задоволи всички ваши гости и ще ви даде онзи познат комфорт, който сте жадували.

    12. Тиквени, ябълкови и карамелизирани луковични кесади

    Когато започнете да оценявате вкусовете на плодовете и зеленчуците, никога няма да се върнете обратно. Тези тиквени, ябълкови и карамелизирани лукови кесади са малко кремообразни, малко хрупкави, малко сладки, малко опушени и дори малко пикантни, ако желаете. Тези уникални вегетариански кесади са малко райско кътче. Сервирайте ги топли с хладна купчина веганска заквасена сметана.

    13. Кремообразна бяла паста с хрупкав кокосов бекон

    Всичко е по-добре с кокосов бекон. Тази кремообразна бяла паста с хрупкав кокосов бекон е невероятно ястие. Пастата се покрива с бял сос на базата на кашу, който се влива със задушен лук и чесън. Кокосовият бекон добавя само докосване на опушване, което се съчетава перфектно с кремообразния сос, а смачканият орехов топинг добавя хрупкава текстура.

    14. Печени корени зеленчуци от мандарина

    Не е нужно да вършите много работа, за да се насладите на ароматно ястие от прости зеленчуци. Тези зеленчуци с печени мандарини са смесица от сладки и печени кореноплодни зеленчуци, като морков, сладък картоф и ряпа, за да назовем само няколко. Вкусът им напомня на пържени картофи. Тези селски зеленчуци са перфектната страна на обилния вегетариански бургер, където те ще бъдат първите, които ще изчезнат от чинията.

    15. Зеленчуково къри с моркови и чушки

    Оставете телефона! Никога повече няма да получите къри за изваждане, след като опитате това зеленчуково къри с моркови и чушки. Тази рецепта е толкова проста, но толкова задоволителна. Морковите, чушките и тиквичките се приготвят в пикантен, кремообразен къри сос. Най-добре се сервира заедно с ориз и хляб, така че можете да му се наслаждавате до последната капка!

    16. Гъбени пържоли Портобело със сирене Розмари Полента

    Как се прави стекхаус вечеря без месо? Вие правите тези гъбени пържоли Портобело със сирена розмари полента. Месните гъби се заливат с балсамов редуктор и седят на върха на сирене, кремообразна домашна полента. Сдвоете го с печени зеленчуци, салата от зеле и чаша вино за сладка и пълноценна вечерна вечеря.

    17. Спанак и гъби Алфредо Лазаня

    Това спанак и гъби Алфредо лазаня е успокояващо ястие, което е идеално за седмици и неделна вечеря. Юфките за лазаня са наслоени със спанак, гъби и кремообразен сос Алфредо, който е богат и луксозен. Покрито с пресни домати, това ястие е утешително, но не и тежко, оставяйки достатъчно място за десерт.

    18. Сладък картоф и черен боб Чили

    Всеки трябва да има под ръка добра рецепта за чили за онези студени зимни нощи и събирания в деня на играта. Този сладък картоф и черен боб Чили има интензивни аромати на кимион, чесън, прясно лют червен пипер и какао на прах. Черният боб и много зеленчуци правят този чили едновременно сърдечен и задоволителен.

    19. Печена зеленчукова паста със сос от градински чай

    Това пълнене на печена зеленчукова паста със сос от градински чай е чудесен начин да вкарате повече зеленчуци в храната си. Печените цветни зеленчуци се заливат с паста и вкусен сметанов сос от чесън и пресен градински чай. Това е красива и лесна вечеря през седмицата, както и специални поводи.

    20. Хрупкава сезонна карфиол

    Тези хрупкави сезонни хапки от карфиол имат пристрастяваща хрупкавост и вкус, който ще ви изкуши да ги изядете всички. Тайната на тяхната хрупкавост и вкус е да ги печете в комбинация от подправки само с малко картофено нишесте. Те са толкова лесни за правене и толкова гъвкави, че ще откриете, че използвате тази рецепта отново и отново.

    21. Соте от патладжан и гъби с препечено просо с билки

    Това соте от патладжани и гъби с препечено просо от билки е задоволително и вкусно ястие без месо. Патладжанът и гъбите се задушават с много смели билки и подправки. Сервирано върху препечено просо, това е ястие, изпълнено с вкус, текстура и вкус.

    22. Печена салата от моркови и цвекло с дресинг с лимонов конфит

    Тази печена салата от моркови и цвекло с лимонов конфит ще ви покаже колко невероятни могат да бъдат печените зеленчуци. Те са земни, сладки и толкова ароматни. Плътният и солен лимонов конфи е идеалният дресинг за тази цветна и вкусна салата.

    23. Сплит банан на скара

    Не ви трябват млечни продукти, за да имате невероятен десерт, като този бананов сплит на скара. Това нереално слънце започва с скара, карамелизирани половинки банани и домашен, кремообразен ванилов кокосов сладолед. След това го допълнете с топъл шоколадов дъжд и поръсете с накълцани орехи. Добавете щедра купчина не-млечна бита сметана за това превъзходно изживяване.

    24. Печен корен вегетариански сандвич с морковени пържени картофи

    Този вегетариански сандвич с печени корени с морковени пържени картофи ще бъде вашият нов обяд, вечеря и може би дори новата ви любима закуска. Вземете всичките си зеленчуци наведнъж в този сандвич с моркови, пащърнак, цвекло и картофи. След това се покрива с прясно сирене гуакамоле и кашу, а отстрани имате куп ароматни и хрупкави картофи от моркови. Направете нашите двойни!

    25. Сос от сирене, който променя живота

    Може ли сос от сирене наистина да промени живота ви? Може, когато откриете колко лесен и вкусен може да бъде този сос от сирене без млечни продукти. Приготвен с картофи и моркови, този сос е супер универсален. Хвърлете макароните си в нея, изсипете ги върху печени зеленчуци или ги използвайте като потапяне. Вижте как рецептата за сос със сирене определено може да промени живота ви.

    26. Пресни вегетариански пролетни ролки с сос от фъстъчен сатай

    Ако смятате, че зеленчуците са скучни, ще промените решението си, след като вземете тези пресни вегетариански пролетни ролца с фъстъчен сатаев сос. Пролетните ролки имат много пресни зеленчуци, фиде с фиде и авокадо, всички увити в оризова хартия. С лесен и ароматен фъстъчен сос за потапяне, тези пролетни ролки са забавен и лесен начин да получите дневната си доза цветни зеленчуци.

    27. Френски тост с тиква

    За този вкусен тиквен френски тост не са необходими яйца. Тестото се прави с пюре от тиква, млечно мляко и топли подправки. Разбийте го с веганско масло и залейте много кленов сироп и ние гарантираме, че този вкусен френски тост ще бъде вашият нов любим начин да започнете деня.

    28. Лесни макарони и зеленчуци

    Забравете всичко за малката синя кутия. Никога повече няма да искате преработени мак и сирене, след като опитате тези лесни макарони и зеленчуци. Той има супер лесен, супер кремообразен сос, приготвен от печени тиква и сладки картофи, които ще ви накарат да поклатите глава при идеята за сирене на прах.

    29. Салата без пиле

    Ако харесвате пилешка салата, ще ви хареса тази салата без пиле. Лесно е да се направи и толкова цветно и вкусно. Ще искате да го сложите на сандвич, да го навиете на опаковка, да го използвате за приготвяне на салата или просто да го изядете направо от купа. Тази не-пилешка салата с ядки и грозде ще се превърне в основен елемент във вашия дом за бързи и лесни обяди, които всички ще харесат.

    30. Бадеми, моркови и нахут

    Наличието на добра рецепта за вегетариански бургер е от съществено значение, когато получите желание за бургер. Тези бургери от бадем, моркови и нахут са лесни за приготвяне и са толкова вкусни. Те имат разнообразни вкусове и текстури от нахут, бадеми, зеленчуци и маслини Каламата. Домашният сос за бургер ще ви накара да забравите всичко за кетчупа.

    Яденето на повече зеленчуци никога не е било по-лесно или по-вкусно! Какво мислите, Зелени чудовища? Tell е в коментарите, ако сте опитвали някое от тези бързи и вкусни ястия!