Дори експерти в основни институции като Фондация за артрит, клиника Мейо и Джон Хопкинс признават, че някои видове артрити могат да бъдат предизвикани или влошени от дисбаланс в чревния микробиом, ако пациентът е предразположен към състоянието.

риска

За съжаление, няма установени терапии за манипулиране на чревния микробиом за лечение на заболявания като ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит и псориатичен артрит. Ранните изследвания обаче показват, че има няколко начина за поддържане или подобряване на цялостното микробно разнообразие и здраве на червата.

Избягвайте ненужното антибиотично лечение. Антибиотиците могат да убият бактерии, които причиняват инфекция, но също така могат да убият и нормални, полезни бактерии. Приемът на перорален антибиотик може да намали микробиалното разнообразие на червата 1 и да промени трайно микробиома на червата. 2

Една стъпка, която пациентът може да предприеме, за да избегне пероралните антибиотици, е да поиска от лекаря инжекция с антибиотици. Ако лекарят се съгласи, инжектираното лекарство вероятно ще бъде толкова полезно, колкото оралната доза - освен ако, разбира се, инфекцията не е в червата.

Пациентите, които се двоумят да приемат антибиотик, могат да зададат въпроси на своите доставчици на здравни услуги, като например: „Какво ще се случи, ако не взема този антибиотик? Има ли друг вариант? “ Доставчик на здравни грижи може да обясни дали е необходим или не антибиотик.

Правете диетични промени. Повечето експерти се съгласяват, че диетата може да повлияе на имунната система, като повлияе на промените в чревния микробиом. 3 - 6 Диета, която набляга на суровите листни зеленчуци, поддържа полезни бактерии, които могат да произвеждат химикали, които помагат за регулиране на възпалението в тялото. В допълнение, ферментиралите храни, като кисело зеле и кимчи, могат да бъдат полезни поради наличието на бактериални и гъбични продукти, които стимулират имунната система. 7

... И се придържайте към тях. Диетичните промени могат да причинят временни промени в чревния микробиом относително бързо, но постоянната промяна отнема от 9 до 15 месеца. 8

Упражнявайте повече. Редовното умерено упражнение изглежда прави положителни промени в чревния микробиом, които са свързани с намаляване на възпалението. 9 - 11

Медитирайте и бъдете внимателни. Стресът и безпокойството могат да повлияят на чревния микробиом и обратно. 12 - 15 Медитацията и практикуването на внимание може да намали нивата на хормоните, свързани със стреса и безпокойството, което може да промени чревния микробиом.

Спри да пушиш. Пушенето засяга чревния микробиом, включително микробите в устата. 16 Пушачите са изложени на по-голям риск от пародонтоза, което е свързано с ревматоиден артрит и може да бъде предшественик на това. 17 (Пушенето вече е установен рисков фактор за РА.)

Взаимодействайте с природата. Неща като отдих на открито, галене на опитомени животни (не на диви) и градинарство излагат човека на богато микробно разнообразие и помагат за обучение на здрава имунна система. 18 Това е особено важно за малки деца с развиваща се имунна система; имунната система за възрастни е по-трудна за препрограмиране.

Помислете за прием на пробиотик. Има доказателства, че пробиотичните добавки могат да намалят симптомите на RA. 19 - 21 Не е ясно, че приемането на пробиотична добавка действа чрез промяна на микробиома, но живите бактерии в пробиотика могат да стимулират имунната система, което може да повлияе на промяната в симптомите на RA. За да се поддържа този ефект, може да се наложи пробиотикът да се приема дългосрочно; това обаче все още не е доказано.

Важно е да се отбележи, че здравите хора не е задължително да се възползват от приема на пробиотик. Също така, пробиотиците се считат за добавки и не се регулират от FDA. Хората, пазаруващи за пробиотици, се съветват да се консултират със своя лекар и да изберат реномирана марка и продавач.

Много по-лесно е да се създаде здравословен чревен микробиом, отколкото да се възстанови повреден. Деца на възраст от 0 до 3 години, които имат развита имунна система, могат да се възползват от предприемането на някои или всички от изброените по-горе стъпки. Но основното правило е да се опитате да се храните балансирано здравословно, като намалите приема на захар и мазнини или поне замените наситените мазнини с добри мазнини, като тези, които се съдържат в ядките.

По-малко ясно е дали изброените по-горе стъпки могат да помогнат на по-големи деца и възрастни, които вече са разработили имунна система. Например, много проучвания показват, че има връзка между диетата и чревния микробиом и артритни заболявания, но точната връзка не е добре разбрана и изследванията продължават. Докато не се знае много повече, основните медицински организации няма да одобряват специфични лечения или планове за превенция, които имат за цел да променят чревния микробиом.

По принцип медицинските специалисти са единодушни, че много пациенти могат да подобрят симптомите си, като отслабнат, хранят се здравословно и са физически активни.