лайфстайл

МНОГО ОТ нашите мъже изглежда са бременни. Не е необичайна гледка да видите мъже, чиито подути кореми ги карат да изглеждат бременни. Те имат това, което наричам синдром на мъжката бременност.

Това състояние е свързано с висока честота на диабет, хипертония, сърдечни заболявания, проблеми с кръвообращението и метаболитни нарушения като високи нива на холестерол, триглицериди и пикочна киселина в кръвта. Други привидно несвързани състояния като хронична умора, еректилна дисфункция, хронична болка в гърба, киселинен рефлукс, хъркане и сънна апнея също са свързани с този вид затлъстяване. Медицински изследвания показват, че мъж с измерване на талията над 39 инча ще увеличи риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания с повече от 500 процента.

Проблемът

Затлъстяването при синдрома на мъжката бременност включва натрупване на мазнини в горната част на багажника - от шията до корема, често без участието на ръцете, краката или задните части. Лекарите знаят това като затлъстяване с форма на "ябълка" или трънка. Ние го наричаме „бирен корем“ или „голямо черво“.

Тази „бременна“ мазнина не е само под кожата. Той се натрупва вътре в коремната кухина, покривайки и инфилтрирайки вътрешните органи и е свързан със сериозните медицински състояния, споменати по-горе. Черният дроб е особено склонен да бъде удушен от тази мазнина, създавайки състояние, наречено мастно чернодробно заболяване.

Излишъкът от прости въглехидрати в диетата стимулира свръхпроизводството на инсулин и развитието на хормонално нарушение, наречено инсулинова резистентност. Това хормонално и метаболитно разстройство е основната причина за повечето случаи на синдрома на мъжката бременност, тъй като излишъкът от инсулин насърчава коремното затлъстяване. Друг хормонален дисбаланс, с повишени нива на женски хормони и по-ниски нива на мъжкия хормон тестостерон, води до сексуална дисфункция.

Разбира се, жените също могат да развият това ябълково затлъстяване. Задните им части, краката и ръцете може да са нормални, но те показват големия корем на мъжката бременност, понякога придружен от големи гърди и шия. Те носят същите рискове като техните мъже с външен вид на бременни.

Крушовидното затлъстяване е по-често при жените, с натрупване на мазнини в долната част на корема, бедрата и седалището, повечето от които са разположени под кожата. Този вид мазнини са по-малко активни в метаболизма и представляват съхраняваните излишни калории. Експертите постулират, че това е начинът на природата да събира допълнителна енергия за нуждите на бременността и кърменето. Това е много по-малко опасен модел на затлъстяване, свързан с по-малко медицински проблеми.

След пушенето на цигари затлъстяването остава най-честата причина за смърт в света, която може да се предотврати днес. Затлъстяването при мъжки тип бременност е особено често, опасно, предотвратимо и коригиращо се състояние.

Решението

Обичайната препоръка да отслабнете, като просто намалите консумацията на храна, често не успява да се справи с този вид затлъстяване. Индивидът може да отслабне (предимно мускули) от ръцете, краката, врата и лицето си с относително малка загуба на мазнини от корема. Това важи особено за онези диети, които просто намаляват мазнините.

Голяма част от епидемията от коремно затлъстяване се дължи на свръхконсумацията на въглехидрати, особено прости и рафинирани захари и нишестета. Изключително ефективен подход е програмата, която използвам и разработих от Herbalife International. Този план свежда до минимум тежестта на тялото от излишните въглехидрати, което кара системата да изгаря коремните мазнини, вместо да ги съхранява. Тази програма се фокусира върху загубата на мазнини, а не просто върху загубата на тегло. Помага ви да прекроите и контурирате тялото си, като същевременно задържате мускулната си маса.

Обучен треньор за отслабване, оборудван да направи анализ на тялото, оценява процента на телесните мазнини и идеалното ви телесно тегло. Въз основа на тази информация програмата се персонализира за вас. Това е най-научният и ефективен начин, който познавам за здравословно намаляване на мазнините.

Акцентът е поставен върху правилния прием на здравословни протеини плюс много зеленчуци и по-малко захарните плодове. Добавят се витаминни и минерални добавки, за да се гарантира балансирано клетъчно хранене. Концентрирана напитка от зелен чай стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини, докато се обръща голямо внимание на оптималната консумация на вода и фибри.

Упражнение

Упражненията са много важни, но самостоятелните упражнения, особено само упражненията за корем, не са ефективни при справяне с мъжката бременност. Решението включва 80% хранене и 20% упражнения. Направете хранителните промени свой първи приоритет. След това препоръчвам да добавите 30 минути или повече бързо ходене или друга аеробна дейност, три до пет пъти седмично, в зависимост от вашето ниво на фитнес. Тогава може да се въведе по-обширна програма за упражнения, включваща тренировка за изграждане на мускулна устойчивост.