Собственик, главен треньор

По-голямата част от професионалната ми кариера беше прекарана в радиото за новини, но през 1997 г. се записах за триатлона в Рестън и оттогава нещата не са същите. Прекарах през 1 мили плуване, 25 мили каране на велосипед и 10k бягане, ненавиждайки всеки сегмент повече от последния. И все пак, щом преминах финалната линия, си помислих: „Нямам търпение да направя това отново.“

И това е силата на спорта/лека атлетика/интензивни упражнения. Има начин да ви закачи. В този вид страдание има радост.

Това състезание води до повече триатлони, маратони и в крайна сметка Ironman (плуване на 1,2 мили, колоездене на 112 мили, бягане на 26,2 мили). Получих сертификат за Tri Coach и личен треньор. Бързо напред към 2009 г. и вече не бях просто воин през уикенда, а обучавах клиенти. Стартирах лагер за начално обучение в началното училище Lafayette: 10 души се появиха и никога не съм гледал назад.

Влязох в CrossFit, защото забелязах, че нови състезатели печелят три състезания. Те не бяха дълги и слаби. Те бяха мускулести. Не правеха дълги трудни бягания. Тренирани в кратки, интензивни спринтове. Получих сертификат за CrossFit Endurance и бях закачен. Шест месеца по-късно открихме CrossFit Second Wind.

Най-горд съм от общността, която изградихме във Second Wind - подкрепяща и грижовна група от хора, които искат да бъдат във форма, здрави, да живеят дълъг живот ... и да се забавляват да го правят. Считам си късметлия всеки ден, че съм намерил своя втори вятър.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 3)
  • CrossFit Endurance
  • Кросфит гимнастика
  • CrossFit Kids
  • CrossFit мобилност
  • САЩ, вдигане на тежести, ниво 1
  • Треньор на САЩ по триатлон ниво 1
  • A.C.E. Личен треньор

нашите

Мишел Долж

Вината е на Стив.

Той прекара един уикенд, за да получи сертификат за CrossFit, прибра се, отвори бутилка вино, седна ме ... и ми каза бъдещето ни. Станахме гаражни CrossFitters. Купихме няколко щанги и тежести от Craigslist. Той ми показа някои основни гимнастически движения, научи ме на правилна форма на повдигане, нарисува тебеширни измервания на нашата улица и следващото нещо, което знаех, беше, че се движих по алеята.

Това, което ОБИЧАМ в CrossFit, е мащабируемостта. Всеки може да направи всичко. Никога не спортист, започнах CrossFit, когато бях на 50. Нека това потъне. (Урок: можете и вие) За мен CrossFit е за фитнес, правилни модели на движение и нарушаване на стари навици. Тренирам точно покрай странични клиенти наполовина на моята възраст, но го правя с моя интензитет, по моя мащаб. След седем години и аз се чувствам по-силна и по-здрава, отколкото от години.

Обичам вдигането на тежести. Поколенията на майка ми и баба бяха научени, че жените трябва да бъдат „нежни“ със себе си. Не съм съгласен. Искам чиста мускулна маса да ме подкрепя. Искам плътни кости, които няма да се счупят с напредването на възрастта. Искам гъвкавост, която да ме поддържа активен. Искам да бъда силна жена.

В Second Wind CrossFit съм „мама мечка“. Искам да знам кога сте болни, приятелката ви е зарязала, децата ви подлудяват или работата ви е гадна. Искам часът ви с нас да бъде най-добрият час за деня ви.

Преди SWCF прекарах цяла вечност в бизнеса с новини. Стив и аз живеем тук в DC с нашите двама по-хладни от нас тийнейджъри и Murph the Puggle.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 1)

Гейл Моузли

Треньор на CrossFit Level 2

Никога не съм бил спортист. Правих гимнастика в средното училище, танцувах в гимназията и колежа, но никога не се занимавах с традиционни спортове. Издържах половин сезон в отбора на гимназиалната писта. Като възрастен, моят офис отбор по софтбол беше толкова отчаян за пета жена от качество, те ме вербуваха, въпреки че трябваше да ме научат как да хвърлям, хващам и удрям топка.

Имах членство във фитнес залата, гледах CNN, докато въртя педали до никъде на елипсовидите, никога не виждам резултати от моята „упорита работа“. След като се родиха двете ми сладки момиченца, отмених членството си във фитнеса и взех вездесъщата количка за джогинг.

Преди няколко години Стив управляваше лагер за обувки пред училището за деца. Беше удобно и няколко мои приятели също го направиха. Чувствах се добре и дори забелязах някои резултати (представете си това). Когато Стив обяви, че отваря фитнес зала, всички предполагахме, че ще бъде същата рутина, само на закрито. Но когато разбрахме какво е CrossFit, вече бяхме CrossFitters!

Обичам разнообразието от CrossFit. аз обичам това някой могат да го направят със собствена интензивност и да получат резултати, как всички ние имаме различни силни страни и предизвикателства, но все пак мускулираме през едно и също WOD и се насърчаваме да завършим силни! Обичам, че всеки WOD е стъпка към подобряване на себе си, както физически и психически. Обожавам да вдигам щанга над главата си! Имам мускули!

Аз съм треньор на CrossFit класове и Barbell Bettys.

Живея в окръг Колумбия със съпруга си Скот (когото ще видите във фитнеса), двете си дъщери тийнейджърки и кучето ни Чейс.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)
  • Кросфит олимпийско вдигане на тежести

Morgan Pleasant

Треньор на CrossFit Level 2

След колеж се включих като доброволец в селските райони на Коста Рика, като преподавах безплатни часове за упражнения в общността на смесени групи от предучилищна възраст, майки, тийнейджъри, възрастни, полеви работници, състезателни боксьори, случайно куче или игуана - вие го кажете. Бях в безкрайно търсене на начини да поддържам упражненията динамични, ангажиращи и адаптивни към всички нива на фитнес. Попаднах на уебсайта на CrossFit (това беше преди CrossFit да е домакинска дума) и не след дълго гимназистите печелеха часовете си за общественополезен труд, като създадоха обувки за окачване, направени от торбички с въже и ориз, кокосови топки, пълни с камъни, кутии за пънчета на дървета и препятствия за гуми.

Когато се върнах в DC след повече от 4 години в джунглата, CrossFit беше експлодирал в Щатите. Веднага се присъединих към Second Wind и оттогава сме влюбени.

Като пораснах, всичко, което някога съм искал, е да спортувам. Играх футбол, баскетбол, лакрос, ръгби и бягах. В колежа започнах да бягам маратони и след това осъзнах, че триатлоните са много по-забавни. Обичам да се състезавам, но обичам да тренирам. Моят девиз винаги е бил „да се чувствам неудобно, за да се чувствам удобно“.

Обичам да тренирам, защото съм издънка за добра история на успеха, особено когато седи в локва от пот и сълзи.

Тренирам уроци по CrossFit, клас Legends, лично обучение и фондации. Освен това съм треньор по хранене и провеждам специални класове за деца и тийнейджъри.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)
  • Сертифициран личен треньор (NASM)
  • Треньор по здравословни стъпки по хранене
  • CrossFit Kids
  • Вдигане на тежести CrossFit
  • NASM Senior Fitness Speciality

Джанет Хюм

Треньор на CrossFit Level 2

Намерих Crossfit чрез приятел, който се обучаваше да влезе в училището за кандидат за офицер от морската пехота. Не съм сигурен защо той ме покани - по това време бях отстранен от една година от DII Collegiate Cross Country кариера, бягах сам 5-6 дни в седмицата, с нулева сила на горната част на тялото и бях възстановяващ се веган. Обичам да бягам, но тежките тренировки за издръжливост и лошата диета ме бяха оставили слаби и болни. Подозирам, че той просто е искал да започна да ям месо отново и ако вдигна малко тежести, най-накрая ще съм достатъчно гладен, за да чуя сиренната песен на чийзбургери с бекон. Той беше прав.

До третата седмица бяхме в „Пет момчета“.

Първата вечер треньорът ни помоли да споделим мотивацията си за стартиране на Crossfit. Много от отговорите бяха това, което бихте очаквали: загуба на тегло, кръстосани тренировки за маратони, ефективен начин за поддържане на форма. Спомням си, че нарисувах пълен празен. Защо Бях тук? Едва успях да направя две лицеви опори. Бях сигурен, че съм физически неспособен да правя някога изтегляне.

Когато беше мой ред да говоря, си поех дъх, изправих се и отговорих: „Искам да се чувствам могъщ.“ Треньорът изглеждаше изненадан. "Ами ... да", каза той, "добър отговор." И от този ден нататък се чувствах по-могъщ, отколкото някога съм смятал за възможно.

Любимите ми тренировки включват компоненти за дълга издръжливост и олимпийски лифтинг.

Аз съм треньор на CrossFit класове, Barbell Bettys, лични тренировки и фондации. И да, мога да правя лицеви опори и издърпвания.

Все още чакам Стив да програмира специалния ми WOD: Snuggles for Time.

(Забележка на редактора: Няма да се случи.)

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)
  • CrossFit Kids
  • Кросфит гимнастика

Джош Портър

Треньор на CrossFit Level 2

Въведението ми за Crossfit беше през 2008 г. Имах приятел на посещение от Колорадо и отидохме в моята престижна фитнес зала за тренировка в средата на ваканцията. Вместо да направи необходимите тъпи камбани и елипсовидни, приятелят ми изхвърли потни куплета скокове и двойни долни части. По това време може да съм се забавлявал малко на приятелката ми, правейки нещо различно, но тя се занимаваше с нещо.

Любимото ми нещо при Crossfit е как ме вдъхновява. Елитните спортисти са очевидно вдъхновение - те са абсолютно невероятни! Но най-много ме вдъхновяват ежедневните спортисти, които упорито преодоляват физическите си предизвикателства (наранявания, затлъстяване, болести, възраст), за да бъдат по-добри от предишния ден.

Любимите ми тренировки са тези, които ме извеждат извън зоната ми на комфорт. Добре е да бъдеш смирен.

Тичах крос в гимназията и играех клубен волейбол в колежа. Бях и състезателен играч на флипп в миналия си живот.

Аз съм треньор на CrossFit класове, фондации и лично обучение.

Защо не работя в SWCF или не тренирам, аз давам възможност на учените да откриват нови биомаркери. Обичам да ходя на туризъм и на къмпинг с кучето си.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)
  • Кросфит гимнастика

Лиз Рихани

Треньор на CrossFit Level 2

Когато влязох във „Втори вятър“ през септември 2012 г., бях в най-лошата форма на живота си. Винаги бях атлетичен - писта и баскетбол в гимназията, бягане и необходимите класове за скулптура на цялото тяло и стъпки през 20-те и 30-те години, но щастливата работа да бъда майка на две дъщери, сдвоени с три години назад на платена работа, беше придобила най-доброто от мен. Исках да се почувствам отново като себе си, а това означаваше да отделя време за упражнения.

Знаех, че Second Wind е отговорът в минутата, когато влязох през вратата. Стив и Мишел бяха създали такава приветлива обстановка, че CrossFit по някакъв начин вече не изглеждаше толкова ужасяващ. След само няколко смирени тренировки бях закачен. За мен това не беше нищо друго освен промяна на живота. Никога не съм бил по-силен, годен или по-щастлив - и все още не съм свършил!

Обичам да тренирам, защото, честно казано, се вълнувам повече от постиженията на други хора, отколкото от собствените си. Прави ми деня да съм във фитнеса, когато някой удари PR или получи първия си дубъл или мускули. Обичам да познавам козата на всеки човек и колко усилено работи, за да се подобри. Никога не ми омръзва да виждам как нови спортисти идват през фондации или щанги Bettys и имат онези „Holy $ #! *, Току-що направих това!“ моменти. Най-доброто е.

Дайте ми щанга с няколко чинии и я оставете да взема куп различни начини и аз съм най-щастливото момиче в стаята. И не мразя стенни топки. Аз съм треньор на CrossFit класове и Barbell Bettys.

Имам достатъчно късмета да имам три работни места, които обичам: майка, треньор по CrossFit и мениджър за ранна намеса на DC Public Schools за невероятния екип за откриване на деца в Early Stages. Някой да ме стисне!

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)
  • CrossFit Kids
  • Кросфит олимпийско вдигане на тежести

Анди Хауелс

Треньор на CrossFit Level 1

Намерих Crossfit случайно. След като съпругата ми Лизет и аз се преместихме на 16th Street Heights, следобедният ми бягащ маршрут ме отведе по 14-та улица и покрай входната врата на Second Wind. Винаги имаше спортисти, които вдигаха големи тежести, тичаха и като цяло изглеждаха доста зле. Бях сплашен, но заинтригуван.

Преминах през основи и веднага разбрах, че съм започнал нещо невероятно. С новооткрит ентусиазъм влязох за първата си тренировка след основите и срещнах „Гадни момичета“. Остави ме мъртъв на дивана за един час. Първият път, когато направих Фран няколко месеца по-късно, Лизет ме погледна легнала на пода и ме попита дали трябва да ме заведе в Спешното отделение. Когато отговорих „не“, тя помоли Стив да провери отново. Тайно се наслаждавах на усещането и все се връщах.

Откакто се присъединих към SWCF, бях в невероятно приключение. Няколко дни зададох нов PR и започнах да бия камбаната. Други дни завърших на последно място, ахна си за дъх. Никога няма да забравя разочарованието, което изпитах първия път, когато имах ограничение във времето на тренировка.

Наистина ми харесва да работя с нови членове, тъй като те са нетърпеливи да учат и да се усъвършенстват.

Когато не съм във фитнеса, притежавам бизнес за консултации в ресторанти и барове. Преди това прекарах 15 години в ресторанти с различни качества; като барман, управител и собственик. Аз също съм сомелиер и обичам някои от вината, идващи от Вирджиния.

Повечето дни просто се чувствам по-добре за живота, след като имах шанса да бутам тежка щанга. През уикендите ще ме намерите за тренировка за препятствия и приключенски състезания. Тренирам уроци по CrossFit.

Сертификати:

Сертифициран кросфит обучител (ниво 1)

Лесли Хедок

Треньор на CrossFit Level 2

Когато бях в армията, бях поканен да участвам в няколко тренировки по CrossFit. Скептичен, бих се съгласил с поканите тук и там, винаги се наслаждавах на тренировката, но никога не се ангажирах с повече.

През 2011 г. бях избран да бъда част от изцяло женска група, известна като Екип за културна подкрепа, за да се разположа със специални части. Тази група жени е най-впечатляващата и вдъхновяваща група от хора, с които съм служил и тренирал. По-специално една жена беше Ашли Уайт, първите жени, които имаха герой WOD, наречен в нейна чест. Тези жени бяха по-ангажирани да бъдат по-силни, по-бързи и по-добри от всички останали в стаята; разбира се, те прекараха обедите си в кросфит. Така се присъединих към техния обеден ритуал и не се обърнах назад.

Crossfit коренно промени начина, по който подхождам към фитнеса. Все още се радвам да се фокусирам върху силата, но адаптивността и другарството, вградени във фитнеса, позволяват конкурентна и забавна среда. Обичам как WOD може да бъде 10 лицеви опори с 3 души на различни нива и работата ще бъде еднакво предизвикателна за всеки индивид, всички страдащи заедно. Обичам да помагам на спортистите да постигнат фитнес целите си, но по-важното е, че обичам да помагам на хората да постигнат успех след собствените си очаквания.

Извън Crossfit тренирам служебно куче, Groot. Той е очарователна австралийска овчарка. В професионален план в момента посещавам аспирантура в Католическия университет в Америка като доктор по клинична психология. студент се фокусира върху самоубийството и ПТСР. Аз съм голям защитник на психичното здраве и едно от най-добрите неща, които всеки може да направи за психичното си здраве, е упражненията.

Тренирам CrossFit класове, лични тренировки и фондации.

Сертификати:

  • Сертифициран кросфит обучител (ниво 2)