Превенцията на рака е гореща тема. Според Американското онкологично общество 4 от 10 ракови заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот. Но какво означава това? Прекарване на часове във фитнеса и ядене само на салати? Не. Много по-лесно е. Това прави малки избори в ежедневните ви дейности, които ще доведат до по-здрави вас! Това ще помогне да намалите шансовете си за рак, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Следвайте съветите по-долу, за да започнете с нова и здрава вас!

рака

  • Разходете се по време на обяд
  • Разходи кучето
  • Вземете стълбите вместо асансьора
  • Парк, най-отдалечен от сградата

  • Избягвайте сладки напитки, зърнени закуски и предварително опаковани храни. Знаете ли, че средният човек приема 22 чаени лъжички добавена захар всеки ден? Американската сърдечна асоциация казва, че дневната ни цел трябва да бъде не повече от 6 чаени лъжички за жени и 9 за мъже. Това включва захар както в храната, така и в напитките.
  • Бъдете наясно с размера на вашата порция.
  • Включете пълнозърнести храни, боб, пресни зеленчуци, плодове и постно пиле и риба. Избягвайте преработените меса, включително бекон и хот дог.
  • Изберете здравословни мазнини като зехтин пред масло и риба над червено месо.

Избягвайте тютюневите изделия

  • Необходима е смелост, за да се откажете от пушенето, тъй като знаем, че това не е лесно пътуване. Но ползите далеч надхвърлят предизвикателството. И какъв подарък ще бъде за вашето семейство и приятели да не миришат на вторичен дим. Ако се нуждаете от помощ, попитайте Вашия лекар за лекарства или продукти, които могат да помогнат за намаляване на желанието Ви да пушите. Или можете да се обадите на NC Quit Line на 800-784-8669 за безплатна помощ.

Предпази се от слънцето

  • Носете слънцезащитни продукти
  • Избягвайте солариумите

Вземете вашите имунизации

  • Хепатит Б
  • HPV ваксината се препоръчва за момичета и момчета на възраст между 11 и 12 години. Тя е достъпна и за мъже, и за жени на 26 години или по-млади, които не са получили ваксината като юноша.

Най-важното е, че трябва да правите редовни прожекции за рак на кожата, дебелото черво, маточната шийка и гърдата. Когато ракът бъде открит рано, лечението ви вероятно ще бъде успешно.

Интересувате ли се да научите повече за рака? Консултирайте се с местния доставчик на здравни услуги или с Центъра за рак на Raab в Carteret Health Care. Можете също така да присъствате на „Ракови разговори“, ежемесечна образователна поредица от уебинари, която Carteret Health Care е домакин в партньорство с UNC Lineberger Comprehensive Cancer Center. Програмата е безплатна и отворена за широката публика. Това е просто още един начин, по който Carteret Health Care и UNC Lineberger работят заедно, за да гарантират, че предоставяте качествена грижа за рака във вашата собствена общност.

Следващите разговори за рака ще се фокусират върху митовете и фактите за рака.

Дата: 27 юли 2018 г.

Местоположение: Център за рак на Carteret Health Care в заседателна зала 1