СПЕТЕ

Вземете пълните си 8 часа и по-добре ще управлявате теглото си, ще имате повече енергия за деня си и тялото ви ще работи като добре смазана машина.

ръководство

Яжте вашите вегетации

Диета с високо съдържание на зеленчуци намалява риска от развитие на рак на белия дроб, дебелото черво, гърдата, шийката на матката, хранопровода, стомаха, пикочния мехур, панкреаса и яйчниците. Най-добрите се предлагат с най-смелите цветове - като броколи, зеле, моркови, домати, грозде и листни зеленчуци. Така че вземете ги по какъвто и да е начин!

5 ХРАНИ СА ИДЕАЛНИ

Три хранения на ден са толкова през 2005 г. Вземете пет по-малки хранения през целия ден - храненето по този начин поддържа метаболизма ви работещ и ви предпазва от преяждане във всеки един момент.

УПРАЖНЯВАЙ СЕ ВСЕКИ ДЕН

Упражненията всеки ден могат да намалят всички биомаркери на стареенето. Като всеки един. Ще подобрите зрението, нормализирате кръвното налягане, подобрявате чистата мускулатура, понижавате холестерола и дори подобрявате костната си плътност.

ХРАНЕТЕ СЕ ВНИМАТЕЛНО

Направете вашето проучване. Ограничете лошите мазнини и се стремете да ядете повече храни, богати на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Яденето на студена вода мазна риба два до три пъти седмично ще ви осигури много.

ЕДНО НЕЩО НА ВРЕМЕ

Лесно е да бъдете смазани, когато мислите за преминаване към по-здравословен начин на живот. Изрязването на редица храни, упражненията повече, отколкото някога сте имали през живота си и т.н. - това е много! Не се фокусирайте върху общата картина, фокусирайте се върху едно малко нещо в даден момент. Търгувайте половината газирани напитки за вода. След седмица или две от това може да добавите разходка преди лягане. Преди да се усетите, сте променили живота си.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ NUTRIAIR ДИЕТА

Nutriair Diet ви помага да се съпротивлявате на тази мамяща храна малко по-дълго. Нашата естествена смес от екстракт от зелен чай и L-теанин потиска апетита ви и намалява желанието за захари и въглехидрати. Просто вземете 5 инхалации с чаша вода 15 минути преди хранене и не надвишавайте 20 инхалации за един час.

ПАЗЕТЕ ЗДРАВИ ПРИЯТЕЛИ

Приятелите ви имат по-голямо влияние върху вас, отколкото си мислите - и ако имат куп нездравословни хранителни навици, шансовете са и вие. Никой не казва да спрете да бъдете приятели с тези хора, но трябва да бъдете предпазливи, че не сте около тях, когато дойде време за хранене. Намерете още приятели, които вдъхновяват здравословния ви начин на живот и сте готови да вземете салата.