Разбъркани яйца с домати Рецепта - идея за закуска с ниско съдържание на въглехидрати и кето диета, която е като Shakshuka и идеална за питателни сутрини!

домати

Обичам лесни закуски като тази. Простите вкусове работят толкова добре заедно, че със сигурност ще бъдете закуска, която връщате назад от време на време.

Използвайте толкова или толкова малко домати, лук и чесън, колкото искате, тъй като съдържанието на въглехидрати е в горния край на зеленчуците. Ако броите макроси, разпределете зеленчуците според това колко въглехидрати искате да се насладите с бърканите си яйца.

Напоследък експериментирам с периодично гладуване. (И го обичам!) И така, уверих се, че получавам всичките си хранителни вещества в прозореца за хранене и ястията като това са перфектни. Заредена с всичките ми макроси и тонове хранителни вещества от разнообразието от зеленчуци.

Бъркани яйца с домати Рецепта

  • Нарязан лук
  • Нарязан чесън
  • Нарязани домати
  • 2-3 яйца, на човек
  • 1-2 супени лъжици крем, на човек
  • Сол и пипер, на вкус
  • Масло или кокосово масло, за пържене
  1. Загрейте масло или кокосово масло в голям тиган.
  2. Когато е горещо, добавете нарязания лук и чесън, като добавите още масло или кокосово масло, ако е необходимо.
  3. Гответе, докато започнете да омеква, и след това добавете нарязаните домати, сол и черен пипер на вкус.
  4. Междувременно разбийте яйцата и сметаната до гладкост.
  5. След като зеленчуците се сварят по ваш вкус, залейте с разбитите яйца.
  6. Бъркайте яйцата до готовност, сервирайте и се насладете.
  7. Можете да залеете готовите яйца със сирене по избор от фета, пармезан или настъргано сирене.

Бъркани яйца с домати Видео

Ето видеото, където можете да гледате как се приготвя тази лесна закуска. Натиснете игра отдолу или кликнете тук, за да гледате в YouTube.

  • Нарязан лук
  • Нарязан чесън
  • Нарязани домати
  • 2-3 яйца, на човек
  • 1-2 супени лъжици крем, на човек
  • Сол и пипер, на вкус
  • Масло или кокосово масло, за пържене

  1. Загрейте масло или кокосово масло в голям тиган.
  2. Когато е горещо, добавете нарязания лук и чесън, като добавите още масло или кокосово масло, ако е необходимо.
  3. Гответе, докато започнете да омеква, и след това добавете нарязаните домати, сол и черен пипер на вкус.
  4. Междувременно разбийте яйцата и сметаната до гладкост.
  5. След като зеленчуците са се сварили по ваш вкус, залейте с разбитите яйца.
  6. Бъркайте яйцата до готовност, сервирайте и се насладете.
  7. Можете да залеете готовите яйца със сирене по избор от фета, пармезан или настъргано сирене.

Още лесни идеи за закуска с кето:

Наскоро стартирах Quick Start To Keto Diet, за да помогна на тези от вас, които искат да започнат Keto Diet, но не са сигурни как да започнат. Това е ръката за помощ, която бих харесал, когато започнах, и я събрах, за да ви помогна. Щракнете тук, за да научите повече.

Абонирайте се, за да получавате БЕЗПЛАТНИЯ седмичен бюлетин, пълен с лесни рецепти и вдъхновение за храна, както и ексклузивно съдържание само за абонати. Щракнете тук, за да се абонирате по имейл.

Отказ от отговорност - тази публикация е предназначена само за информационна публикация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия здравен специалист, преди да правите промени в диетата.

Разкриване - тази публикация съдържа партньорски връзки.