футбола

Храненето е чисто и от съществено значение за спортния успех - особено за футболистите. Така че каквото и да е ястието на NFL с широко разпространение Брандън Маршал през годините на своята футболна кариера - то работи.

NFL MVP Патрик Махомес за тренировките си и как прави тези луди хвърляния на странични оръжия

--> Разбира се, Маршал дължи успеха си на терена, за да удари силно фитнеса - Маршал говори с него Мъжки фитнес и Вестник за мъже за неговия интензивен режим на тренировка - но това е и защото той е обръщал също толкова внимание на диетата си.

„Един от основните ми стълбове е обучението, а другият стълб е храненето“, казва Маршал. „Всеки път, когато влагаме нещо в тялото си, имаме химическа реакция и това е добра или лоша реакция. Това е оръжие за нас - подхранва ни, дава ни енергия, помага ни да контролираме възпалението, атакува заболявания. През последните няколко години наистина се фокусирах върху тези стълбове. Наистина забелязвам голяма промяна - не само в играта ми на терена, но и в менталното и цялостното ми благосъстояние. "

На 6’4 ”и типично игрово тегло от 235 паунда, Маршал е един от най-внушителните физически приемници в НФЛ.

New York Giants Star Saquon Barkley Talks подкасти, кой ще спечели Супербоула и игра с Ели Манинг

През 2016 г. обаче Маршал влезе в извънсезонни тренировки с 244 паунда, така че бившият му старши треньор с джетове, Тод Боулс, предизвика Маршал да намали рамката си до 230 паунда за сезона, като продължи така наречената „Боулс диета, ”, Което би спомогнало за увеличаване на ловкостта и скоростта му.

Това е мястото, където екипът на Jets диетолог Glen Tobias, M.S., R.D., C.S.S.D., влезе. Маршал работи в тясно сътрудничество с Тобиас при създаването на специфичен план за хранене, за да се гарантира, че ще отслабне, като същевременно е достатъчно силен, за да доминира в ъгъла на деня на играта.

„Мисля, че много от нас се хранят за забавление и за уют, но за мен това е бизнес“, казва Маршал. „Разглеждам храната като част от процеса да бъда здрав и да постигам целите си на футболното игрище. Не е по-различно от посещението на лекар. "

Професионалният ангажимент на Маршал към диетата му даде някои силни резултати. Той стигна до 225 паунда с хранителен план с постни протеини, зеленчуци и плодове - по-специално групи, пиле, сьомга, броколи, боровинки, скариди, праскови и авокадо. Комбинацията от чисти и постни храни със сложни въглехидрати помага на Маршал да остане енергичен през дните си на практика. Той също така откри, че тича по-бързо, отколкото е имал години на бягащата пътека, достигайки до 23 мили в час.

Менюто #toddbowlesdiet тази вечер е Пиле с мазнина морска сол, десерт от броколи на пара е боровинки и праскови pic.twitter.com/eVAG71AGOg

„Всеки реагира по различен начин на различните храни“, казва Маршал. „Доста разбрах начина, по който тялото ми реагира на храните, които влагам. Например, зелето и броколите работят наистина добре с моята система, но зелето, само обикновеното зеле, наистина просто ме изхвърля. Почти сякаш ме обезсили. Опитах, не се получи и го изхвърлих. Започнах с риба, боровинки и авокадо, а след това изградих менюто си от там. Не влагам в тялото си нищо, което ще бъде контрапродуктивно. "

Маршал даде Мъжки фитнес и Вестник за мъже подробен поглед върху плана за хранене, който той използва, за да му помогне да доминира на терена. Говорихме и с Ейми Шапиро, M.S., R.D., C.D.N., директор на Real Nutrition в Ню Йорк, относно хранителните ползи от плана.

Ето обобщеното хранене на Маршал: