струни

Храненето със струнен боб може да предизвика известно объркване. Преди няколко десетилетия имаше на разположение за закупуване както зърна, така и нишки без струни. Струнните бобчета по природа имаха влакнеста лента, която минаваше по дължината на зърната. Тази част трябваше да бъде премахната, преди да може да й се насладите. Бобът без струни обаче е основан през 1984 г., когато фермерите създават начин да отглеждат струк фасул, без тази влакнеста лента да тече по фасула. В резултат на това почти всички зърна, отглеждани и продавани в супермаркети и фермерски пазари в страната, са от по-ниско разнообразие, но те се наричат ​​боб.

Независимо от семантиката, бобът може да бъде много хранителен. Въпреки че струновият фасул се предлага през цялата година, най-добре е да го ядете, когато е пресен през лятото и дори в началото на есента.

Струнният боб съдържа различни витамини, които са чудесни за вашето здраве. Ето основните витамини и хранителни вещества, които ще получите, като ядете една порция струк фасул:

  • Витамин К
  • Витамин Ц
  • Маганезе
  • Витамин А
  • Диетични фибри
  • Калий
  • Фолат
  • Триптофан
  • Желязо
  • Магнезий
  • Витамин В2
  • Мед
  • Витамин В1
  • Калций
  • Фосфор
  • Протеин
  • Омега 3 мастни киселини
  • Витамин В3

Ползите от храненето със струнни зърна

Има различни предимства, на които можете да се насладите, като хапвате зърната си. Първо, една порция зърна съдържа достатъчно витамин К, за да помогне на костите ви да станат здрави с течение на времето. Струнните зърна помагат да се предотвратят и костите ви. Извън вашите кости, витамин А, съдържащ се в порция струк фасул, ще ви помогне да получите по-добра сърдечно-съдова защита. Витамин А и витамин С помагат за борбата с радикалите, които могат да работят срещу тялото. В допълнение към това, зеленият фасул може да ви помогне да се предпазите от рак на дебелото черво, мигренозно главоболие и дори да предложи антиоксиданти.

Един от най-важните факти за храненето на зърната е, че бобът е чудесен източник на желязо, което не присъства в много от храните, които вероятно ядете. Желязото работи за увеличаване на количеството енергия в тялото ви и е изключително важно малките деца и тийнейджърите да получават ежедневно количество желязо.

Яденето на повече струнни зърна

Може би най-доброто нещо за струновия фасул е, че въпреки цялото хранене на зърната, което те осигуряват на тялото ви, те са невероятно нискокалорични. Това означава, че яденето на бобови зърна няма да увеличи драстично дневния ви прием на калории. Въпреки това, въпреки това, те все още осигуряват чудесна гарнитура с храна или дори за лека закуска. Ако искате да добавите повече дини фасул към вашата диета, закупете ги в магазин на фермерския пазар, който ви дава възможност да ги закупите в насипно състояние, за да можете да изберете фасул с най-високо качество.

Потърсете ярко зелен цвят и избягвайте всякакви зърна, които могат да имат петна или тъмни следи по тях. И накрая, запазената марка на здравословен боб е щракащият звук, който той издава, когато е счупен. Насладете се на повече зърнени култури днес, за да получите храненето на зърната, което те осигуряват.