нулеви

Представете си как сваляте ризата си, поглеждате се в огледалото и виждате нулев корем. Не малко коремче. Нито малко коремче. Не резервна гума или черва. Нулево коремче. Плосък, накъдрен корем там, където преди беше мекотата. Повечето от нас отдавна са изоставили този идеал. Приехме коремната мазнина като неизбежен албатрос, спътник на живота, просто нормална част от това да бъдеш нормално човешко същество. Но това не е вярно. Не трябва да живеем по този начин.

--> Като редактор по хранене и уелнес за ABC News и редакционен директор на MEN’S FITNESS, прекарах цялата си кариера в изучаване на мазнините по корема: откъде идва, какво прави с нас и как можем да отвърнем. Буквално обиколих земното кълбо, докладвайки за мазнините - от стартирането на списания за фитнес и хранене в Европа и Африка до отразяване на навиците на олимпийските спортисти в Пекин. Така че може би просто знам за корема ви повече от всеки друг на планетата.

И това, което знам, е следното: Няма по-голяма заплаха за вас и вашето семейство - за вашето здраве, ваше щастие, дори за вашето финансово бъдеще - от тъпото парче мазнина, което се е качило в скута ви и се е сгушило в корема ви. Това е торпедо, насочено към торса ви, ракета, изстреляна във вашия среден участък. Това е жив, растящ организъм, чиято цел е да съсипе живота ви. Но вие можете да спечелите тази война. Това е целта. А нулевата коремна диета е вашият план.

ЛИЧНО ПЪТЕЩЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Направих кариерата си в здравето и фитнеса, но не винаги бях това, което бихте нарекли здрава или годна. Станах пълнолетен през 80-те години на миналия век, точно когато кризата със затлъстяването започна да се разраства и аз се разширявах с нея. Макдоналдс започна да пита: „Искате ли да го увеличите?“ и всеки път, когато казвах, „Залагаш!“ По времето, когато бях на 14, имах 212 килограма мазно юношеско затлъстяване върху нарастващата ми 5’10 ”рамка.

Знаех, че изглеждам зле. Знаех, че се чувствам зле. Това, което не знаех, беше, че ако не се променя, се насочих към бедствие.

Отне ми трагедия, за да ме събуди.

На все още младата възраст на 52 години баща ми почина от внезапен, масивен инсулт. Винаги тежък от времето, когато се родих, през 80-те години той се беше вдигнал до затлъстяване. Бях му син. Носех същите „гени на мазнини“, както и той. Това ли ще бъде и моята съдба?

Смъртта на баща ми ме събуди с факта, че наднорменото тегло - особено излишните мазнини по корема - е нещо повече от суета. Коремните мазнини може да са причина номер 1 за сърдечни заболявания, инсулт, диабет и рак в Америка и допринасят силно за нашите епидемии от Алцхаймер, депресия и дори възпалителни и автоимунни заболявания.

Всъщност, нови проучвания показват, че мазнините по корема са напълно различни от другите видове мазнини. Той се развива от различен набор от стволови клетки, отколкото мазнините, намиращи се на други места в телата ни, като действията му се задействат от гени за съхранение на мазнини, които се включват и извличат до голям обем от нашия начин на живот с бързо хранене и стрес. След като тези гени се включат, висцералната мазнина действа като нахлуваща сила, опитвайки се да завладее телата ни.

Някои от нас носят редица гени, свързани с метаболитни нарушения като диабет и затлъстяване; други имат по-ниска генетична склонност към тези здравословни проблеми. Но след като превключвателят „включен“ се премести за нашите гени на мазнини, ние сме изложени на риск от наддаване на тегло и всички здравословни проблеми, които го заобикалят - и никакво упражнение или ограничаване на калориите няма да обърне този курс напълно. (Ето защо толкова много хора, които се хранят и тренират като луди, все още не могат да отслабнат! Eureka!) И първостепенният фактор за нашите мастни гени е диетата - особено липсата на определени хранителни вещества.

Само през последните няколко години научихме и повече за коремните мазнини - как се образуват и как се държат. Тъй като придобива по-големи покупки във вас, той изплюва все по-високи и по-високи нива на адипокини - поредица от повече от сто биохимични вещества, които правят ужасни неща за вашето здраве. Те включват такива неприятни съединения като:

Резистин, хормон, който подкопава способността на тялото ви да метаболизира глюкозата и води до висока кръвна захар.

Ангиотензиноген, съединение, което повишава кръвното налягане.

Интерлевкин-6, химикал, свързан с артериално възпаление.

Фактор на туморна некроза, което е толкова лошо, колкото звучи - причинява възпалителни проблеми като псориазис, болест на Crohn и различни форми на артрит.

Висцералните мазнини също увеличават количеството естроген в тялото ви и пречат на функционирането на черния дроб, което означава, че тялото ви по-трудно изхвърля токсините - включително и самите токсини, които мазнините създават! Всъщност висцералната мазнина прави същото нещо с черния дроб, което прави хроничният алкохолизъм; скорошно проучване в клиниката Mayo установи, че един от 10 случая на чернодробна недостатъчност, довела до необходимост от чернодробна трансплантация, сега се причинява от неалкохолен стеатохепатит или NASH - новоизмислен термин за чернодробно увреждане, причинено от висцерална мастна тъкан.

Можете да мислите, че имате коремна мазнина като състояние на хронично възпаление: Вашето тяло се дразни и атакува денонощно от веществата, които мазнината по корема изхвърля. По някаква причина мъжете са много по-склонни от жените да съхраняват мазнини в средните си части, въпреки че много жени също имат тази „форма на ябълка“. И ново изследване показва, че децата могат да бъдат дори по-уязвими: Десет процента от децата в САЩ може вече да имат увреждане на черния дроб, причинено от висцерални мазнини, според федерални проучвания.

Това прави висцералната мазнина. Това е врагът. И не е заблуда. Това, което ми беше ясно, беше следното: коремната мазнина уби баща ми. И щях да намеря начин да отвърна.

ИЗКЛЮЧЕТЕ МАСЛЕНИТЕ ГЕНИ >>> [СТРАНИЦА 2]

ИЗКЛЮЧЕТЕ МАСЛЕНИТЕ ГЕНИ
Новата наука за нутригенетиката - изследването на това как взаимодействат храната и ДНК - съдържа отговора, начин да обърнете шансовете във ваша полза. Именно тази вълнуваща нова област на изследване е в основата на Zero Belly, първата програма за драстично намаляване на мазнините в корема, не чрез традиционните методи за отслабване с ограничаване на калориите, а чрез „изключване“ на нашите мастни гени и прекратяване на възпалението, което ги кара да се включат отново.

Вашите гени са вашите гени и това не може да бъде променено. Но как могат да се изразят тези гени. Както д-р Алфредо Мартинес, професор по хранителни науки и хранене в Катедрата по физиология и хранене в Университета на Навара, Испания, най-красноречиво казва, вашият личен генетичен код „е като текста на песен. Не можете да промените текста, но можете да промените начина на възпроизвеждане на песента - скоростта, ритъма и силата на звука - като промените диетата си. " Ако гените на мазнините ви избухват като Metallica, коригирането на диетата ви може да ги откаже до Моцарт.

Тази нова наука е основата на Zero Belly. Храните Zero Belly са калибрирани, за да обезоръжат вашите мастни гени, да променят генетичната ви съдба и да обърнат марша на диабета и затлъстяването. Здравословната комбинация от фибри, протеини, ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини работи в тандем с храни, които осигуряват специфични микроелементи (включително бетаин, холин и метионин от животински продукти; витамини от В от морски дарове и зеленчуци; и сулфорафан и ресвератрол от плодове и зеленчуци с ярки цветове), които са пряко свързани с функцията на нашите гени за съхранение на мазнини.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА МУСКУЛИРАМ МАСЛИТЕ
Всеки път, когато приемате повече енергия, отколкото изгаряте, отделните висцерални мастни клетки в тялото ви стават по-големи. Колкото по-големи са мастните клетки, толкова по-метаболитно активни са те.

А активираните мастни клетки имат една цел в живота: да се направят още по-големи. Така те изпращат адипокини, за да причинят повече възпаление, което помага да се изключат вашите хормони на засищане, което ви кара да жадувате за повече въглехидрати и наситени мазнини, които след това ядете, причинявайки повече запаси от мазнини и давайки на мазнините на корема Ви още по-голяма мощност.

Още по-лошо е, че висцералната мазнина се опитва да расте сама, като убива други части на тялото ви, особено - предположихте - мускулите ви. Мускулите изгарят редовно енергия, така че крадат енергия от мастните клетки, за да се поддържат. За разлика от, да речем, спринт през летището, който изисква моментален прилив на енергия, мускулите по-постепенно черпят мастните банки. Всъщност, килограм за килограм, мускулната тъкан изгаря около три пъти повече калории от мастната тъкан.

Освен това мускулите правят нещо друго, което висцералната мазнина мрази: Мускулите съхраняват енергия. Когато вдигнете торба с хранителни стоки, отидете на колело или избягате от нахлуващ зомби апокалипсис, мускулите ви бързо изгарят енергията, която са съхранили (под формата на гликоген). След като приключите с вдигането, колоезденето или бягството, хормоните ви за съхранение на мазнини са подчинени, защото тялото ви иска да използва всички входящи калории, за да възстанови изчерпания гликоген в мускула ви, който сте изгорили по време на тренировка. Така че изграждането на мускули и работата с този мускул лишава висцералните мазнини от способността да растат по-големи.

КАК РАБОТИ НУЛОВАТА ДИЕТА >>> [СТРАНИЦА 3]

И така, как действа това всъщност?

Zero Belly е уникален подход за отслабване, който атакува коремните мазнини по три начина.

Първо, той запалва огън под метаболизма ви, задействайки естествения механизъм за изгаряне на калории в тялото ви - механизъм, който специално се насочва към коремните мазнини. Zero Belly освобождава силата на протеините, фибрите и здравословните мазнини за изгаряне на калории чрез насърчаване на чистия мускулен растеж и максимизиране на термогенните ефекти от храненето - на практика изгарянето на повече калории, като яде повече чудесна храна. Тези три „макронутриенти“ ще задействат естествените хормони на насищане на мозъка ви, за да ви накарат да се чувствате сити, докато премахвате боклуците от диетата си.

Второ, този план атакува възпалението в цялото тяло, като задейства естествената защитна система на храносмилателната ви система, свива подуването, облекчава храносмилането и изравнява стомаха ви с шокираща бързина. Въпреки че Zero Belly не е строго без млечни продукти или без глутен, той значително ще намали приема на лактоза (естествената захар в млечните продукти), глутен (протеинът, съдържащ се в пшеницата) и наситените мазнини от животински произход и ще елиминира причиняващите възпаление добавки и консерванти.

Трето, тази програма изключва вашите гени за съхранение на мазнини, като се фокусира върху девет групи за захранване, които са пряко свързани с нововъзникващата наука за хранителната генетика, изследването на това как хранителните вещества в храната влияят на генната експресия. Чрез обръщане на ускорението на гените за съхранение на мазнини, Zero Belly напълно преправя генетичната ви съдба, позволявайки на тялото ви да се върне в естественото си здравословно състояние.

НИЩАТА ДИЕТА НА КОЛЕЦИ НА БЛЮД >>> [СТР. 4]

НУЛЕН КОЛЕКЦИЙ С ПЪРО ПОЗОР

Този план е насочен към мазнините, които са най-важни - висцералните коремни мазнини - чрез уникален хранителен подход, задвижван от най-новите революционни изследвания в областта на загубата на тегло, храносмилателното здраве и противовъзпалителните храни, които са насочени и изключват вашите мастни гени.

ХРАНИ
Три квадратни хранения, една напитка Zero Belly и една допълнителна закуска на ден.

ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА
Докато Zero Belly е внимателно балансиран, за да ви даде всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да премахнете мазнините и да разкриете чиста, здрава мускулатура, вие ще задавате три важни въпроса преди всяко хранене или закуска:
1. Къде е моят протеин?
2. Къде ми е влакното?
3. Къде са моите здравословни мазнини?

ХРАНИ
Тези храни са внимателно подбрани поради съдържанието на микроелементи; всъщност повечето са свързани с генетични тригери в човешкия геном, които са свързани с наддаване на тегло и метаболитни нарушения. Те ще помогнат за нулиране на генетичната съдба на тялото ви, като същевременно намаляват възпалението и атакуват висцералните мазнини.

Zero Belly напитки
Яйца
Червени плодове
Зехтин и други здравословни мазнини
Фасул, ориз, овес и други здравословни фибри
Допълнителен растителен протеин
Листни зеленчуци, зелен чай и ярко оцветени зеленчуци
Постно месо и риба
Вашите любими подправки и вкусове (джинджифил, канела, шоколад)

МАКСИМИЗИРАНЕ
Плодове и зеленчуци с високо съдържание на фитонутриенти
Богати на фибри, богати на протеини ядки, бобови растения и зърнени храни
Мононенаситени и полиненаситени мазнини
Постно месо, риба и яйца
Омега-3 мастни киселини

СПЕЦИАЛНИ ДИЕТИЧНИ ОТНОШЕНИЯ
Zero Belly не е строго без глутен, без млечни продукти или веган, но тази програма е създадена специално с оглед на тези хранителни проблеми. Zero Belly драстично намалява излагането ви на глутен и млечни продукти, като същевременно увеличава приема на растителни източници на протеин.

АЛКОХОЛ
Ограничете алкохола до едно питие на ден по време на първоначалната шестседмична програма.

НАПИТКИ
Една лека закуска на ден ще бъде напитка Zero Belly, задоволително смути на растителна основа, напълнено с протеини.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!