Съвети за защита на вашето здраве

1) Не пропускайте храненията. Дори ако работите от вкъщи, яжте ястията и закуските си в редовното си време. Вземете ежедневните мулти-витамини.

2) Останете хидратирани. Дехидратацията може да доведе до цял списък от проблеми, вариращи от смесен гладен въпрос (мислите, че сте гладен, когато всъщност сте жаден), до акне до запек. Насочете се към 1/2 телесно тегло в унции. Например тежа 125 паунда, така че искам да се стремя към 125/2 = 62,5 унции вода дневно (62,5 унции/8 унции = около 8 чаши вода на ден.

3) Ход! Фитнес залите са затворени, но има много безплатни тренировки, които можете да правите от вкъщи. Вижте по-долу списъка ми с БЕЗПЛАТНИ любими тренировки у дома (очаквайте скоро!

просто

Вижте по-долу за нашата колекция от безплатни ресурси!

ДИЕТА. Как да поддържате тялото си силно и да повишите имунитета.

  • Хранене за повишаване на имунитета. Натисни тук
  • Специфични хранителни вещества, които помагат за повишаване на имунната функция. Натисни тук
  • Диетата за астма. Натисни тук
  • Лечение на астма чрез диета. Натисни тук
  • Грипът и ти. Натисни тук
  • Витамини. Диета и добавки по време на COVID-19. Натисни тук
  • Значение на хидратацията. Щракнете тук (видео)

РЕЦЕПТИ. Останете вкъщи, ако не сте естениал работник. Ето няколко лесни рецепти, одобрени от диетолози, които да ви отведат в кухнята по време на карантина.

БЕЗОПАСНОСТ НА ХРАНИТЕ . Начинът, по който съхранявате храната, помага да запазите храната си безопасна и да премахнете хранителните отпадъци.

  • Склад за храна. Хладилникът срещу рафта. Къде да съхранявате храна
  • Хранителни недвижими имоти. Къде да поставите предмети в хладилника (хубаво видео отгоре)
  • USDA FoodSaver App. Време на съхранение за безопасност на храните
  • Миене на ръце. Измийте правилно ръцете си!

УПРАЖНЯВАНЕ У ДОМА . Списък с безплатни тренировки у дома.

  • Йога Йога с Адриен
  • Добро разнообразие от класове фитнес блендер
  • Поп захар. 20 Мин Табата

МЕДИТАЦИЯ . Обичаме Headspace. Вижте този безплатен ресурс

ХРАНА И НЕЗАЩИТНОСТ ЗА РАБОТА. По време на това опитно време мнозина се сблъскват с очаквани твърди изпитания.

ПРОДУКТИ, КОИТО ОБИЧАМ ! (Щракнете върху връзките по-долу)