Експерти по плана Sirtfood, метода Mayr и Keto. Освен това, признаци, че диетата не е за вас

отслабнете

Адел се кълне в диетата Sirtfood. Кредит за изображение: различни

Също в този пакет
  • От Мая Али до Минал Хан, повечето трансформации за отслабване в пакистанското забавление
  • Снимки: Английската певица Адел изглежда неузнаваема след драстично отслабване
  • Снимки: Саня Мирза споделя снимки за отслабване, казва, че е загубила 26 кг
  • Снимки преди и след: Трансформации за отслабване на 9 знаменитости от Боливуд
  • Джеси Мендиола: Родената в Дубай филипинска актриса се бори с битка за отслабване
  • Холивуд: От Адел до Бунтар Уилсън, 9 трансформации на знаменитости, които ще ви оставят отпуснати

Какво е да не се чувстваш уморен вече? Не се чувствате обвързани в собственото си тяло? Не се чувствайте като човек в огледалото е бледо отражение на това, което сте. Както не всичко е извън контрол. Като че ли не вие ​​сте извън контрол? Работата с тялото е, независимо от някои проблеми, какво ядете, как се храните и така въздействието на тези храни върху вас е до голяма степен във вашите ръце.

Тъй като сянката на коронавируса все още се разпада по света и самоизолацията се превръща в новата норма, се появи тенденция - покачването на короната на паунда, т.е. спечелено или от липса на активност или цел, емоционална консумация или просто скука. И така, имате го: лошата новина.

ВИЖТЕ СЪЩО

Добрата новина? Можете да направите толкова много за това.

За да помогнем на вашите диетични планове да изминат дългия път, ние се регистрирахме с няколко диетолози, диетолози и други експерти, за да разберем някои от хранителните планове, изпробвани и тествани от известни личности: диетата Sirtfood и методът на Mayr - и добре познатите неразбрано - Кето диета. Попитахме ги и за оптималните диети и накрая, кои са признаците, че трябва да излезете от ТОЗИ план за храна сега!

Диета Sirtfood

Певицата „Здравей“ Адел винаги е карала главите да се въртят с усмивката си и звука на гласа си, но тази година има още една причина за издирването. Тя е загубила около 22 кг на диетата Sirtfood. Което позволява на диетата да пие гроздови напитки и да яде шоколад. Все още се интересувам?

Какво е?

Британските специалисти по диетология Айдън Гогинс и Глен Матен създадоха диетата, базирана на група протеини, наречени сиртуини (SIRT), които регулират функции като метаболизма и възпалението в тялото. „Ние наричаме тези протеини сиртуини (SIRT). Тези протеини са показали, че регулират телесните функции, включително метаболизма/възпалението и увеличават продължителността на живота. " казва Белинда Дао, клиничен диетолог в Американска болница Дубай.

Като ядете храни или растения, които повишават нивата на протеин в тялото ви, можете да активирате това, което изобретателите наричат ​​„кльощав ген“. Когато SIRT се консумират в по-големи количества, те помагат за изгарянето на мазнини, обяснява Дао.

Как работи?

Дао обяснява, че диетата е двуфазен план, който ограничава последователя до определени протеини.

Фаза 1 е брой 1000 ккал, състоящ се от 1 хранене, докато останалата част от калориите идва от зелени сокове от списъка SIRT. Тази фаза продължава една седмица.

Фаза 2 се състои от 3 хранения и 1 зелен сок на ден; обаче не се прилагат ограничения за калории за Фаза 2, стига да се придържате към списъка на SIRT.

Всякакви минуси?

Дао казва: „Ще кажа, че диетичният план на Sirtfood може да бъде забавен начин за диета за любител на шоколада или някой, който иска да отслабне бързо; това тегло обаче е предимно тегло на водата, а не непременно мазнината, която се надявате да загубите. Също така се има предвид, че докато спазвате нискокалорична диета, съвсем се очаква да отслабнете при такъв строг ограничен диетен план, състоящ се предимно от листни зелени сокове и малко или никакво протеиново. Това обаче не е идеалният начин да отслабнете и да го задържите, нито е съществено удобен за дългосрочна употреба. "

Фара Хилоу, интегративен и функционален диетолог в клиниката Хирон, добавя: „Въпреки че„ диетата Sirtfood “е богата на хранителни вещества, богати на антиоксиданти и противовъзпалителни храни, липсват научни доказателства в подкрепа на нейното въздействие върху гените SIRT.

Заключение: Добър за краткосрочни печалби

Метод на Майр

Този австралийски план за отслабване беше изпробван от Rebel Wilson през януари, в опит да започне това, което тя нарече „Година на здравето“. Оттогава актрисата на „Pitch Perfect“, известна със сладострастната си фигура, е свалила над 18 кг.

Какво е?

Този план съществува от десетилетия. Той е разработен от Франц Ксавер Майр в Австрия преди сто години и се фокусира върху здравето на червата.

Как работи?

„Петте принципа на метода на Mayr включват почивка на храносмилателната система, като се яде по-малко; фокусиране върху по-малки порции и избягване на захар и кофеин; насърчаване на внимателно, бавно хранене (дъвчене на храна поне 40 пъти); ядене на алкални храни/напитки; и се фокусираме върху „чревния ритъм“ - в крайна сметка виждаме червата като врата към здравето “, обяснява Хилу.

Дао добавя: „Самото изрязване на преработените храни помага да се натоварва тялото ви от работата, за да се изхвърлят и тези добавени токсини във вашето тяло.

„Освен това яденето на по-малки хапки, както и дъвченето за по-дълго време помагат на храносмилането, като му дават по-малко работа. Храносмилането ви се забавя през деня, поради което яденето на лека вечеря може да промени играта.

„Дъвченето бавно, както и яденето без разсейване също ни помага да практикуваме намаляването на скоростта на консумация на храна и вместо това ни дава време да се наслаждаваме на храната си с отпуснат внимателен подход на хранене.

„Методът Mayr също набляга на въздържането от прием на течности по време на хранене, тъй като разрежда храносмилателните ензими, но многобройни проучвания показват положителното въздействие на питейната вода по време на хранене, за да се предотврати преяждането“, добавя тя.

Всякакви минуси?

Дао казва: „Тази диета има и доста други недостатъци, тъй като твърди, че е алкална диета, но тялото ви вече помага да регулира нивата ни на pH самостоятелно. Необходимостта от ядене само на алкални храни е доста пресилена. Други ограничения, като изрязване на сурови храни след 16:00 и премахване на закуски между храненията, не помагат или отнемат помощ при отслабване. Леките закуски всъщност помагат да поддържате метаболизма си изгарящ през целия ден, стига тези закуски да попаднат в здравословната закуска.

„Този ​​тип диетичен план може също да бъде труден за изпълнение, ако сте индивид, който не може напълно да премахне млечните продукти и глутена от ежедневието си. С такива ограничения трябва да се уверите, че получавате достатъчно B12, желязо, калций и витамин D. "

Заключение: Работи, но много ограничения