Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Диабет тип 2
Диабетът тип 2 е сериозно, дългосрочно медицинско състояние. Развива се най-вече при възрастни, но става все по-често при деца, тъй като скоростта, с която хората развиват затлъстяване, нараства във всички възрастови групи.
Няколко фактора допринасят за диабет тип 2. Наднорменото тегло или затлъстяването са най-големите рискови фактори.
Диабет тип 2 може да бъде животозастрашаващ. Но ако се лекува внимателно, може да се управлява или дори да се обърне.
Вашият панкреас произвежда хормон, наречен инсулин.
Когато нивата на кръвната Ви захар - глюкоза се повишат, панкреасът отделя инсулин. Това кара захарта да се придвижва от кръвта към клетките ви, където може да се използва като източник на енергия. Тъй като нивата на глюкоза в кръвта намаляват, панкреасът спира да отделя инсулин.
Диабетът тип 2 влияе върху начина, по който метаболизирате захарта. Панкреасът ви не произвежда достатъчно инсулин или тялото ви е станало устойчиво на неговото действие. Това води до натрупване на глюкоза в кръвта. Това се нарича хипергликемия.
Има няколко симптома на нелекуван диабет тип 2, включително:
- прекомерна жажда и уриниране
- умора
- повишен глад
- загуба на тегло, въпреки че ядете повече
- инфекции, които зарастват бавно
- замъглено виждане
- тъмно обезцветяване на кожата в някои области на тялото
Лечението на диабет тип 2 включва:
- наблюдение на нивата на кръвната Ви захар
- използване на лекарства или инсулин, когато е необходимо
Лекарите препоръчват и отслабване чрез диета и упражнения. Някои лекарства за диабет имат загуба на тегло като страничен ефект, който също може да помогне за лечение или управление на диабет.
За да помогнете за управлението на диабета, опитайте:
- хранене на здравословна, добре балансирана диета
- упражняване
- загуба на излишно тегло
Загубата на тегло е основният фактор при тези, които са претърпели обрат на диабет тип 2, тъй като излишните мазнини в тялото влияят върху производството на инсулин и как се използва.
В малко проучване от 2011 г. 11 души с диабет тип 2 драстично намалиха приема на калории за 8 седмици, като обърнаха хода на състоянието си. Изследователите отбелязват, че това е малка извадка и участниците са живели с това състояние само няколко години.
Други изследвания показват, че бариатричната хирургия може да обърне диабет тип 2. Това е един от малкото начини да се обърне диабетът за продължителен период от време.
Има обаче по-малко драстични начини, по които можете да отслабнете и да намалите симптомите си. Упражненията и диетичните промени може да са всичко, от което се нуждаете.
Започването на рутинна тренировка е важно за цялостното ви здраве, но също така ще ви помогне да отслабнете и да започнете да обръщате симптомите си. Говорете с Вашия лекар, преди да направите план и имайте предвид следното:
- Започнете бавно. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете от малко с кратка разходка. Постепенно увеличавайте продължителността и интензивността.
- Вървете бързо. Бързото ходене е чудесен начин за упражнения. Една бърза разходка е лесна за изпълнение и не изисква оборудване.
- Проверявайте кръвната си захар преди, по време и след тренировка.
- Дръжте лека закуска под ръка, в случай че кръвната Ви захар спадне, докато тренирате.
Храненето с хранителни вещества с гъста диета е друг важен начин да ви помогне:
- отслабнете
- управлявайте симптомите си
- обърнете хода на диабет
Вашият лекар може да ви помогне да планирате здравословна и балансирана диета или да ви насочи към диетолог.
Диетата, която ви помага да управлявате или обръщате състоянието си, трябва да включва:
- намалени калории, особено тези от въглехидрати
- здравословни мазнини
- разнообразие от пресни или замразени плодове и зеленчуци
- цели зърна
- постни протеини, като птици, риба, нискомаслени млечни продукти, соя и боб
- ограничен алкохол
- ограничени сладкиши
Американската диабетна асоциация препоръчва режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, но в момента не препоръчва стандарт за грамове.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обаче предполага, че приемате едно и също количество въглехидрати при всяко хранене - около 45–60 грама - общо около 200 грама на ден. Стремете се да ядете по-малко, което е по-добре.
Някои лекари и учени подкрепят кетогенната диета като начин за отслабване и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази диета значително ограничава въглехидратите, обикновено до по-малко от 50 грама на ден.
Без въглехидрати тялото е принудено да разгражда мазнините за гориво. Това води до бърза загуба на тегло и положителни ползи както за триглицеридите, така и за контрола на глюкозата в кръвта.
Има обаче някои негативни ефекти от тази диета, включително:
- мускулни крампи
- лош дъх
- промени в чревните навици
- загуба на енергия
- повишаване на нивото на холестерола
В допълнение, последните проучвания показват, че кетогенните диети повишават чернодробната инсулинова резистентност и могат да причинят дефицит на някои необходими микроелементи. Необходими са повече изследвания за безопасността и ефективността на дългосрочната употреба на тази диета.
Обръщането на диабет тип 2 е възможно, но това изисква планиране на хранене, здравословно хранене и редовни упражнения. Ако можете да правите тези неща и да отслабнете, може да успеете да се освободите от диабета и неговите усложнения.
Диабет тип 1 е подобен на диабет тип 2, но обикновено се развива през детството и до голяма степен не е свързан с теглото или диетата. Точните причини за диабет тип 1 са неизвестни. Най-важните рискови фактори са генетиката и фамилната анамнеза.
Ако имате диабет тип 1, панкреасът Ви прави почти никакъв инсулин. Трябва да инжектирате редовно инсулин, за да метаболизирате глюкозата.
За диабет тип 1 няма лечение и той не може да бъде обърнат. Но може да се управлява. Симптомите са същите като тези при диабет тип 2.
И двете състояния могат да причинят сериозни усложнения, ако не се управляват или лекуват, включително:
- сърдечно заболяване
- увреждане на нервите
- атеросклероза
- проблеми със зрението и слепота
- увреждане на бъбреците
- инфекции на кожата и устата
- инфекции на краката, което може да доведе до ампутации
- остеопороза
- проблеми със слуха
Независимо дали имате диабет тип 1 или тип 2, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови възможности за лечение и управление. Вашият лекар може да ви помогне да разработите най-добрия план, който да отговори на вашите здравни нужди.
- Как става отслабването; поправяне; диабет тип 2
- Отслабнете, обърнете диабет тип 2 защо действа
- Отслабването е трудно, но то; не е по-трудно, ако имате диабет тип 2
- Отслабнете с диабет тип 1
- Отслабването е лечение за диабет тип 2 грижи