UnDo It!

Как простите промени в начина на живот могат да обърнат повечето хронични заболявания
други

Дийн Орниш, доктор по медицина, ръководи революционни изследвания, доказвайки за първи път, че промените в начина на живот често могат да обърнат - отменят - прогресията на много от най-често срещаните и скъпи хронични заболявания и дори да започнат да обръщат стареенето на клетъчно ниво.

Medicare и много застрахователни компании вече покриват програмата за лечение на начин на живот на д-р Орниш за обръщане на хронични заболявания, тъй като тя постоянно постига по-големи промени в начина на живот, по-добри клинични резултати, по-големи спестявания на разходи и по-голямо придържане, отколкото някога е било докладвано - въз основа на 40-годишни изследвания публикуван във водещите рецензирани медицински и научни списания.

Сега, в тази забележителна книга, той и Ан Орниш представят проста, но мощна нова обединяваща теория, обясняваща защо същите тези промени в начина на живот могат да обърнат толкова много различни хронични заболявания и колко бързо се появяват тези ползи. Те описват какво е това, защо работи и как можете да го направите:

  • Яжте добре: цяла храна, растителна диета, естествено с ниско съдържание на мазнини и захар и с високо съдържание на аромат
  • Преместете повече: умерено упражнение като ходене
  • Стрес по-малко: включително медитация и нежни йога практики
  • Обичай повече: как любовта и интимността превръщат самотата в изцеление

Със седемдесет рецепти, лесни за изпълнение планове за хранене, съвети за складиране на кухнята и хранене навън, препоръчани упражнения, съвети за намаляване на стреса и вдъхновяващи истории за пациентите, Undo It! дава възможност на читателите с нова надежда и нов избор.

Спектърът

Научно доказана програма за по-добро чувство, по-дълго живеене, отслабване и повишаване на здравето

Програмата на д-р Дийн Орниш за обръщане на сърдечните заболявания беше забележителен бестселър, който промени начина, по който мислим за нашето здраве и благополучие. Сега д-р Орниш се завръща с The Spectrum, новаторска аудиокнига, която ви помага да определите къде се намирате в спектъра на здравето и ви дава избор за придобиване и поддържане на оптимално здраве за цял живот.

Тъй като The Spectrum е за свободата на избора, няма диета, на която да се качите и диета, за да се откажете. Нищо не е забранено. Без вина, без срам, без натиск. Спектърът се основава на любов - радост от живота, а не страх от смърт. Чувствате се по-добре, без да си отказвате удоволствието.

Първо, определете целите си за здраве и уелнес. Искате ли да отслабнете? Имате ли висок холестерол? Проблем ли е диабетът във вашето семейство? Въз основа на вашите индивидуални нужди и цели, The Spectrum има примери за шест индивидуално пригодени програми за начин на живот, идеално подходящи за вас: понижаване на холестерола, отслабване, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване/обръщане на диабет, предотвратяване/обръщане на някои видове рак на простатата и гърдата, предотвратяване/обръщане на сърдечни заболявания.

Със своя персонализиран подход, д-р Орниш ви носи бъдещето на медицината днес - инструментите за персонализиране на начина на хранене, управление на стреса и упражнения, които се основават на вашите собствени желания, нужди и генетични предразположения. Вашите гени не са вашата съдба. Ново изследване на д-р Орниш и неговите колеги показва, че промяната на това, което ядете и как живеете, всъщност може да промени, за по-добро, как се изразяват вашите гени. Спектърът не само ви дава нов път към здравето и благосъстоянието, но също така може да помогне за обръщане на световните епидемии от диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване, повишени нива на холестерол и други хронични състояния.

В продължение на почти три десетилетия д-р Орниш ръководи революция в медицината и неговите новаторски открития, очертани в „Спектър“, могат да направят голяма разлика във вашето здраве и благосъстояние.

Любов и оцеляване

8 Пътеки към интимност и здраве

Всички знаем, че интимността подобрява качеството на нашия живот. И все пак повечето хора не осъзнават доколко това може да повиши качеството на живота ни - оцеляването ни. В Ню Йорк Таймс световноизвестният лекар Дийн Орниш, доктор по медицина, пише: „Не съм запознат с нито един друг фактор в медицината, който има по-голямо влияние върху нашето оцеляване, отколкото лечебната сила на любовта и интимността. Не диета, не пушене, не упражнения, не стрес, не генетика, не лекарства, не операция. " Той разкрива, че истинската епидемия в съвременната култура е не само физическо сърдечно заболяване, но и това, което той нарича духовно сърдечно заболяване: самота, изолация, отчуждение и депресия. Той показва как самите защити, които според нас ни предпазват от емоционална болка, често са същите, които всъщност засилват болката ни и застрашават оцеляването ни. Д-р Орниш очертава осем пътя към интимността и изцелението, които са направили дълбока промяна в живота му и в живота на милиони други хора, превръщайки тъгата в щастие, страданието в радост.

Програма на д-р Дийн Орниш за обръщане на сърдечни заболявания

Д-р Дийн Орниш е първият клиницист, който предлага документирани доказателства, че сърдечните заболявания могат да бъдат спрени или дори обърнати, просто като промените начина си на живот. Въз основа на международно признатото му научно изследване, което продължава в продължение на години, програмата на д-р Орниш даде невероятни резултати. Участниците са намалили или прекратили приема на лекарства; болката в гърдите им намалява или изчезва; чувстваха се по-енергични, щастливи и спокойни; те са отслабнали, докато са яли повече; и запушванията в коронарните артерии всъщност бяха намалени.

В своята новаторска книга д-р Орниш представя това и други драматични доказателства и ви води стъпка по стъпка през необикновената програма „Отваряне на сърцето“, която печели знаково одобрение от американските здравни застрахователи. Програмата ви отвежда извън чисто физическата страна на здравеопазването, за да включи психологическите, емоционалните и духовните аспекти, толкова жизненоважни за изцелението. Тази книга представлява най-доброто, което съвременната медицина може да предложи. Може да ви вдъхнови да отворите сърцето си за по-дълъг, по-добър, щастлив живот.

Ежедневно готвене с д-р Дийн Орниш

Наистина можете да ядете повече и да тежите по-малко - ако знаете какво да ядете. Както ясно показва тази новаторска книга, не само колко ядете, а основно това, което ядете. Повечето диети разчитат на малки порции, за да намалят достатъчно калориите. Чувствате се гладни и лишени. Програмата на д-р Орниш възприема нов подход: изобилие, а не лишения. Ако промените вида на храната, не е нужно да бъдете толкова загрижени за количеството храна. Можете да ядете, когато сте гладни, да ядете повече храна - и все пак да отслабвате и да го държите настрана. Просто. Безопасно. Лесно. В тази книга ще намерите 250 гурме рецепти от най-известните готвачи в страната. За разлика от високо протеиновите диети, които могат да залагат вашето благополучие, програмата за диета и начин на живот на д-р Орниш е научно доказана, че ви помага да отслабнете и да спечелите здраве. Хората не само пазят теглото си, те намаляват холестерола си и намаляват шансовете си за сърдечни заболявания и такива други заболявания като рак на гърдата, простатата и дебелото черво; диабет; остеопороза; и хипертония. Програмата на д-р Орниш даде на милиони хора нова надежда и нов избор.

Яжте повече, претегляйте по-малко

Наистина можете да ядете повече и да тежите по-малко - ако знаете какво да ядете. Както ясно показва тази новаторска книга, не само колко ядете, а основно това, което ядете.

Повечето диети разчитат на малки порции, за да намалят достатъчно калориите. Чувствате се гладни и лишени.

Програмата на д-р Орниш възприема нов подход: изобилие, а не лишения. Ако промените вида на храната, не е нужно да бъдете толкова загрижени за количеството храна. Можете да ядете винаги, когато сте гладни, да ядете повече храна - и все пак да отслабвате и да не го правите. Просто. Безопасно. Лесно. В тази книга ще намерите 250 гурме рецепти от най-известните готвачи в страната.

За разлика от високо протеиновите диети, които могат да залагат вашето благополучие, програмата за диета и начин на живот на д-р Орниш е научно доказана, че ви помага да отслабнете и да спечелите здраве. Хората не само пазят теглото си, те намаляват холестерола си и намаляват шансовете си за сърдечни заболявания и други заболявания като рак на гърдата, простатата и дебелото черво; диабет; остеопороза; и хипертония.

Програмата на д-р Орниш даде на милиони хора нова надежда и нов избор.

Стресова диета и сърцето ви

През последните 30 години д-р Орниш ръководи клинични изследвания, като за първи път демонстрира, че цялостните промени в начина на живот могат да започнат да обръщат дори тежка коронарна болест на сърцето, без лекарства и хирургическа намеса. Наскоро Medicare се съгласи да осигури покритие за тази програма, за първи път Medicare обхвана програма за цялостни промени в начина на живот. Наскоро той ръководи първото рандомизирано контролирано проучване, демонстрирайки, че цялостните промени в начина на живот могат да спрат или да обърнат прогресията на рака на простатата. Настоящите му изследвания показват, че цялостните промени в начина на живот могат да повлияят на генната експресия. Той е автор на пет най-продавани книги, включително бестселърите на Ню Йорк Таймс Програма на Д-р Дийн Орниш за обръщане на сърдечни заболявания, Яжте повече, Тегнете по-малко и Любов и оцеляване.

Благодаря ти Дийн ! Беше перфектно. Вашите думи за избора, който хората са имали в живота, засегнаха всички в стаята. Можеше да чуеш падане на щифт, докато говореше. И вашият израз на стойността на безплатната клиника и стойността на даването беше на място. Толкова много хора коментираха колко страхотно беше да те чуя да говориш. "

„След като доказах каква е мощната промяна в начина на живот в живота на хората и колко бързо оценявам възможността да споделя програмата си с вас.“