Диетата на Саут Бийч е разработена от д-р Артър Агатстън и първоначално е предназначена да помага на пациентите си със сърдечни и сърдечно-съдови проблеми. Докато пациентите му били на тази диета, д-р Агатстън осъзнал, че те също започнали да отслабват. и така се ражда South Beach Diet и бързо се превръща в хит в САЩ.

предимствата

Диетата на Саут Бийч е далеч по-балансирана от диетата на Аткинс, да речем. Като начало не насърчава консумацията на наситени мазнини.

Втората фаза на диетата е малко по-снизходителна и диетите могат да въведат отново някои от забранените храни от първа фаза. По време на тази втора фаза загубата на тегло се забавя и фазата продължава, докато диетата не достигне целевото тегло. Загубата на тегло по време на тази втора фаза обикновено спада до 1-2 паунда на седмица и трябва да спада непрекъснато, докато се спазва диетата.

Третата и последна фаза на диетата, според Агатстън, не е фазата на диета, а нов начин на живот, който трябва да продължи вечно. Отново тази фаза въвежда отново някои от забранените храни, въпреки че те трябва да се консумират умерено. Следвайки насоките, след като тази фаза бъде достигната, трябва да осигурите поддържане на загубата на тегло.

Щракнете тук за самоизследване на симптомите, за да видите дали някой от симптомите ви е свързан с реакции към храни, токсични за вашата система - може да са храни от диетата на Саут Бийч!

Предимствата на диетата South Beach включват:

  • Диетата е сравнително балансирана след първоначалната строга фаза
  • Диетата не разчита на високи нива на наситени мазнини
  • На тази диета няма калории или мазнини
  • Диетата насърчава редовното хранене и закуски

Недостатъците на диетата включват:

  • Диетата е много взискателна за тези, които са свикнали с богати на въглехидрати диети
  • Тази диета може да се окаже доста скъпа и отнема много време
  • Пристъпването към старите хранителни навици може да доведе до бързо наддаване на тегло. Това трябва да е нов начин на живот.

    Тази диета ще изисква много сила на волята, особено от любителите на въглехидратите. Винаги има опасност да се върнем към старите хранителни навици и да увеличим консумацията на въглехидрати, без дори да осъзнаваме. Д-р Агатстън препоръчва диетите, които изчезват и в крайна сметка поставят част от тежестта обратно, незабавно да се върнат за кратка фаза за кратко, за да загубят отново излишните килограми.

    Подобно на повечето модни диети, диетата на Южния плаж вече е събрала известна личност и е получила смесени отзиви от диетите. Много хора заявяват, че това е просто актуализирана версия на диетата на Аткинс, но други твърдят, че това е далеч по-балансирана диета, която просто се основава на същата теория. Едно нещо, което тази диета несъмнено прави, е да обучи диетите да ядат правилната храна, за да намалят сърдечните заболявания и високите нива на холестерол.

    Д-р Агатстън също така твърди, че диетата не само помага при дългосрочно отслабване, ако се спазва правилно, но прави това, за което е била първоначално разработена - намалява шансовете за сърдечни заболявания и сърдечно-съдови проблеми при тези, които я спазват. Неотдавна издадената му книга „The South Beach Diet“ предоставя мина от информация относно неговите теории и диетата като цяло, както и впечатляваща колекция от съобразени рецепти за последователи на тази диета, които да опитат. Той също така изброява храните, които трябва да се избягват и да се ползват през всяка фаза от тази диета.

    Като цяло диетата на Саут Бийч е балансирана и здравословна. Синди Мур, Р.Д., директор по хранителна терапия в клиниката в Кливланд, Охайо, заяви, че диетата в Саут Бийч ". Наистина отговаря на няколко критерия за здравословна диета" и че ". Изглежда, че е научно обоснована."

    Тъй като обаче няма реални дългосрочни забрани за определени групи храни (напр. Дори хлябът е допуснат обратно в диетата през втората и третата фаза), важно е диетите да гарантират, че нямат общи хранителни алергии като пшеница или мая с цел постигане на максимален ефект от диетата.

    Диетите, които успяват да отслабнат по време на първа фаза, но след това откриват, че теглото се прокрадва по време на втора и трета фаза, може да открият, че имат алергии към една или повече от храните, които са били въведени отново.