Публикувано: 13 юли 2016 г. Последна актуализация: 1 април 2020 г.

Махнете сбогом на подуване!

начина

Търсите ли начини за премахване на подуването? Искам да кажа, че всички сме го изпитали. Това неприятно, подпухнало усещане, което изпитвате, след като се отдадете на малко повече, отколкото сте искали. Понякога след завръщането си от събиране или специален повод не съжалявате, че похапвате всичко в зрението, докато по-късно, когато газовете и подуването на корема се промъкнат и вземат най-доброто от себе си. Не можете да обвинявате изцяло преяждането за това огромно усещане за ситост. Тревожността, задържането на вода и лошото храносмилане също служат като виновници.

За щастие не е нужно да парадирате напомпания стомах наоколо през останалата част от деня. С правилните съвети и трикове под колана си, можете да отслабнете и да се почувствате по-леки в рамките на часове и да парадирате с по-плосък корем до края на деня. Тези 7 надеждни съвета и трикове са чудесни начини за бързо издуване, така че да не се налага да се наказвате, след като прекалите в измамен ден или купонясвате твърде много. Да започваме!

7 начина за премахване на подуването в рамките на часове

1. Използвайте силата на пробиотиците


Пробиотиците помагат при храносмилането и намаляват подуването на корема. Вашето тяло съдържа стотици хиляди различни видове бактерии, някои „добри“, а други „лоши“. Без здравословен баланс можете да срещнете куп здравословни проблеми с храносмилането, които предизвикват подуване на корема. Пробиотиците помагат да се поддържа този баланс и да се възстанови системата ви до правилното храносмилателно функциониране.

За богати на пробиотици рецепти и идеи изхвърлете токсините и премахнете подуването на корема с един от тях 5 Krazy-Good Kombuchas. Ако търсите алтернатива без млечни продукти за богато на пробиотици кисело мляко, проверете в хранителните си стоки за марката So Delicious, направена с кокосово мляко.

2. Глътнете гореща вода с лимон

Особено сутрин, един от най-добрите начини да събудите храносмилателната си система включва голяма чаша вода и резен лимон. Подуването на корема има много общо със задържането на вода. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, един от най-добрите начини за проливане на теглото на вода включва пиене на много вода. Освен това лимонената лимонена киселина има прочистващ ефект, който изхвърля токсините.

3. Изхвърлете мандрата

Хранителната непоносимост или невъзможността за пълно смилане на определени храни може да предизвика подуване на корема и дискомфорт. Един от най-честите извършители на хранителната непоносимост са млечните продукти, тъй като млечните продукти съдържат определени свойства, които са тежки за вашата система. Диетата без млечни продукти може да укрепи здравето ви и не означава непременно да се сбогувате с тези млечни мустаци завинаги! Има безброй млечни алтернативи, които са вкусни на вкус. Вижте тези 7 смутита без млечни продукти.

4. Детокс с йога

Хората не често определят безпокойството като източник на подуване на корема. Стресът и безпокойството обаче могат да предизвикат проблеми като хипервентилация и лошо храносмилане. Практикуването на йога е един от най-здравословните и мощни начини за премахване на стреса. Йога детоксикира ума, тялото и душата ви и действа като една от най-добрите форми на упражнения наоколо. Дълбокото дишане и течната физическа активност могат мощно да облекчат стреса, докато почистват мускулите и органите. Говорете за най-доброто облекчаване на стреса!

За всички вас, начинаещи йога, вижте нашите 7 детоксикиращи йога пози. Ще започнете за нула време!

5. Вземете повече сън

Въпреки че двете може да изглеждат напълно несвързани, липсата на сън може да повлияе на корема ви и да предизвика някои големи подувания. Това се случва поради химикал, наречен кортизол. Лишаването от сън генерира по-високи нива на този хормон на стреса, който поставя тялото ви в режим борба или бягство. Това означава, че вашата система държи на всичко, което консумирате. За по-плосък корем ударете възглавницата по-рано и вкарайте повече сън за красота във вашия режим.

За по-дълбок сън вижте тези 5 малки промени за по-добър сън или тези страхотни 9 съвета за по-добър сън.

6. Закуска на нещо тропическо

Следващият път, когато се почувствате малко напомпани, опитайте да похапвате нещо тропическо! Говорим за храни като папая, ананас и кокос. Тези направо вкусни плодове съдържат ензими като бромелаин и папаин, които действат като мощни средства за отслабване. Тези хранителни вещества улесняват храносмилането, като разграждат протеините. Вашите черва (и вкусовите рецептори) ще ви благодарят!

Разбийте тези страхотни 3-съставни ананасови шишчета, или се охладете с това освежаващо 3 съставка Кокосов манго сладолед!

7. Упражнявайте контрол на порциите

Прогонете подпухналостта и изравнете корема, като консумирате по-малки ястия. Богата на калории вечеря или тежко смути може да повлияе на храносмилателната ви система. Насладете се на по-малки ястия и леки закуски и забавете! Когато ядете твърде бързо, ще погълнете излишния въздух, което води до подуване на корема, дискомфорт и газове. Не бързайте, наслаждавайте се на храната си и се наслаждавайте на контролирани порции ястия в спокойно темпо.

Абонирайте се за нашите бюлетин така не пропускате нищо SkinnyMs.! За по-вкусни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и тренировки за цялото тяло вижте нашите Facebook страница и ни следвайте Pinterest.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ели Краснер

Ели е редовен цигулар, живеещ в Лас Вегас, и писател с ненаситен апетит за чисто хранене и фитнес! Завършила е университета в Бингхамтън със специалности по английска литература и цигулка и обича да изследва света на здравословния начин на живот.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!