Спящите, получаващи по-малко от 6 часа сън на нощ, обикновено са по-тежки от по-дългите спящи в проучването

нормално тегло

15 май 2009 г. - Ако се опитвате да отслабнете, спокойният сън може да ви помогне.

Ново проучване установи връзка между съня и теглото. Участниците в изследването, които са били така наречените къси траверси (което означава, че са получавали по-малко от шест часа на нощ) са имали тенденция да имат средно по-висок индекс на телесна маса или ИТМ, отколкото дълги траверси.

Малкото проучване, представено на Международната конференция на Американското торакално общество в Сан Диего, беше проведено с 14 медицински сестри в медицинския център на армията „Уолтър Рийд“. Медицинските сестри получиха консултации относно храненето, упражненията, управлението на стреса и подобряването на съня чрез програмата.

Участниците носеха ленти за ръка, които измерваха общата активност, телесната температура, положението на тялото и други показатели за почивка и активност.

Средният ИТМ за къси траверси е 28,3. Това се сравнява със среден ИТМ от 24,5 за дълги траверси. Обхватът на ИТМ за нормално тегло се счита за 18,5-24,9, а за наднормено тегло 25,0-29,9. ИТМ се изчислява от теглото и ръста на човека и е показател за телесните мазнини.

Изненадващо, участниците с наднормено тегло бяха значително по-активни от връстниците си с нормално тегло. Участниците с наднормено тегло са правили средно 13 896 стъпки на ден, в сравнение с 11 292 за участниците с нормално тегло. Участниците с наднормено тегло също изгаряли средно близо 1000 калории на ден средно от връстниците си с нормално тегло.

„Намерихме толкова много интересни връзки в нашите данни“, казва в писмено изявление водещият изследовател д-р Арн Елиасон. „На първо място искаме да знаем какво движи разликите в теглото и защо сънят и теглото изглежда са свързани.“

Има няколко възможни причини, казва Елиасън. Липсата на сън може да наруши естествения хормонален баланс и да предизвика преяждане. Стресът също може да бъде фактор - допринасящ за по-малко сън и повече хранене при същите хора.

Той казва, че "по-високият възприет стрес може да наруши съня. Стресът и по-малко отпочинали могат да доведат до това хората да бъдат по-малко организирани от хората с нормално тегло, което означава, че ще трябва да правят повече пътувания и да предприемат повече стъпки, за да изпълнят същите задачи. Това може да добавете към стреса им и насърчавайте други нездравословни поведения, като стресово хранене. "

Елиасън и колегите му планират повече изследвания, за да изследват връзката между стреса, съня и метаболизма.

Източници

Международна конференция на Американското торакално общество, Сан Диего, 15-20 май 2009 г.