Независимо дали става въпрос за диета с ниско съдържание на мазнини, диета с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на въглехидрати, или просто добра балансирана диета и повече упражнения, много от нас ще започнат Нова година със здравословни решения. Що се отнася до загубата на тегло, много експерти предлагат изцяло да се въздържат от алкохол. Но идеята да се откажем от виното ни кара да изхвърлим кантара и да кажем: „Няма начин, Хосе!“

вино

Готови ли сте за това ...? Не е нужно да се отказвате от вино, за да отслабнете. Чувствайте се свободни да намерите любимия си gif „умопомрачен“ gif точно сега.

Ще го кажем отново ... Не е нужно да се отказвате от виното, за да отслабнете!

Ето какво трябва да знаете за избягваната стъпка на хранителната пирамида, алкохола и как можете да впишете любимите си вина във вашата новогодишна резолюция за отслабване.

Нека започнем, като разберем защо експертите по отслабване казват, че трябва да избягвате да пиете алкохол, когато се опитвате да отслабнете. Истината е: не самата напитка ще саботира вашите цели за отслабване. Изпиването на чаша или две вино не е задължително да ви попречи да изпуснете излишните килограми.

По-скоро това, което правите, докато сте под въздействието на алкохол, има най-голямо влияние върху загубата на тегло. Алкохолът намалява вашите задръжки. Независимо дали оставяте някои фрази на NSFW да летят, докато пиете, или е по-вероятно да разговаряте с непознати в любимия ви винен бар, алкохолът ни прави естествено по-малко резервирани, контролирани и рационални.

Когато смесите инхибиторно-понижаващите ефекти на алкохола с изкусителна чиния с начос или макарони, тогава се ражда проблемът. Изследванията показват че тъй като инхибицията се намалява, докато пиете алкохол, по-вероятно е да консумирате повече калории от храната. Причините за това са много. Някои хора предпочитат да ядат, докато пият, за да могат да се опитат (въпреки че не сме сигурни колко успешен е всъщност) да отложат напиването. Мисълта е, че храната в стомаха абсорбира малко от алкохолната течност и позволява на тялото да обработва алкохола по-бавно, което означава, че пиещият може да се наслади на повече от любимия си коктейл.

За други хора гладът и лошата преценка се разрастват, докато техните задръжки са намалени. Въпреки че знаете, че пицата и сладоледът не са полезни за талията ви, докато сте трезви, всички грижи се хвърлят на вятъра, след като сте отпили няколко питиета. Именно тези лоши навици за храна и напитки оказват значително влияние върху теглото ви. Надежда обаче има ...

Същото проучване, което показа, че алкохолът намалява инхибициите и може да доведе до консумация на излишни калории от храната, също установи, че хората, които редовно са осъзнавали приема на калории, не са били повлияни отрицателно от въздействието на алкохола. С други думи, хората, които през цялото време са наясно с какво се хранят, могат да запазят контрола си върху храненето си, докато пият.

Това означава, че ако практикувате внимателно хранене, развивате по-добро усещане за калоричните и хранителни стойности на храната и развивате мисленето да се наслаждавате на храната като хранителен инструмент, а не като средство за чувство за добро, можете да се насладите на повече контрол и върху двете приема на храна и алкохол дори след чаша или две вино.

Мислете за алкохола като за барел маймуни. Във всекидневието си обичате да пиете сутрешното си кафе, да ядете здравословна салата и да завършите деня с добре балансирана вечеря. Вашето тяло знае точно какво да прави с тези неща. Въглехидратите, протеините и мазнините се подават като животни в ограда.

„Добре, имаме някои мускулни увреждания, нека изпратим този протеин от пържола там за обработка. О, трябва ни малко бърза енергия, за да тичаме, за да хванем влака, по-добре обработете тази захар на двойно! "

Тялото ви работи като добре смазана машина. До пристигането на маймуните. Докато пиете алкохола си, все едно някой се разклаща, търкаля и след това отваря цевта на маймуните. Сега имате злобни малки същества, които тичат наоколо, правейки хаос и тялото ви казва: „Уау! Кой допусна тази лудост тук? По-добре да почистим това, преди да направим нещо друго! “

Тъй като алкохолът технически е токсин, тялото ви спира всичко, което прави, за да събира и преработва алкохола. За разлика от въглехидратите, протеините и мазнините, тялото ви отказва да съхранява алкохол, което означава, че трябва да го изгори веднага.

Докато тялото ви се справя с лудите (макар и забавни) маймуни, другите хранителни вещества в тялото ви се изтласкват отстрани и се съхраняват за по-късно.

По този начин алкохолът е като голям знак HALT върху метаболизма ви. Поради това е най-добре или да избягвате да ядете тежки ястия, докато пиете, или да избягвате да пиете повече от порция или две алкохол, докато ядете храна. Ако закусвате, докато пиете, изберете нискокалорични варианти, така че тялото ви да няма много енергия за съхранение, докато закръглява тези маймуни.

Не всяко вино е създадено еднакво. Ние сме огромни привърженици на тази идея тук във Vinebox. Но това не се свежда само до качество, вкус и опит. Всъщност има голяма разлика в броя на калориите и въглехидратите сред винените сортове.

Ако целта ви е да отслабнете, най-доброто вино, на което да се насладите, ще бъде нискокалорично, по-нисковъглехидратно вино, което ще има минимално въздействие върху ежедневното ви хранене. Най-доброто вино за отслабване е сухо вино като Пино Гриджо, Совиньон Блан и Мерло или сухо пенливо бяло вино. Сладките вина имат значително по-висок брой калории и въглехидрати, което може да ви накара да се борите да постигнете здравословните си цели.

Ето кратко справочно ръководство за броя на калориите и въглехидратите във виното.