Загуба на тегло: Хелоуин сладко лечение можете да ядете и все още да отслабнете (Изображение: GETTY IMAGES)

отслабване

HALLOWEEN е тук и много отслабващи се чудят на какво сладко лакомство могат да се отдадат в пътуването си за отслабване тази година. Изненадваща храна за Хелоуин може да помогне на диетичните планове.

Невероятни ползи за здравето от яденето на тикви

Това е най-страховитото време на годината - Хелоуин е добре и наистина пристигна. Известен като един от най-гадните празници за по-слаби през годината, повечето фанатици за отслабване се борят със сладките си зъби. И така, коя храна гаси сладкия зъб, без да влияе на диетата? Има изненадваща храна за ядене на този Хелоуин.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Диетата може да бъде трудно пътуване, особено с празниците, съсредоточени около сладки лакомства и снизхождение. И така, какво можете да направите, за да потушите този сладък зъб?

Няма съмнение за това, една от най-обичаните части на есента, когато листата потъмняват и дните се удължават, е удоволствието от сладкото с вкус на тиква, пренесено из офиса.

От Jack-o’-фенери до тикви подправки лате, това е най-призрачен период от годината. Въпреки че много ястия са натоварени със захар, като например тиквен пай, не всички есенни продукти имат нездравословна репутация.

Експертите обаче казват, че тиквите всъщност могат да бъдат част от здравословната диета и дори да ви помогнат с целта ви за отслабване - ако се ядат по правилния начин.

От Jack-o’-фенери до тикви подправки лате, това е най-страховитото време на годината (Изображение: GETTY IMAGES)

Как тиквите могат да ви помогнат да отслабнете?

Известно е, че прясна тиква сама по себе си е пълна с витамини и минерали.

Имайки предвид големия размер на повечето тикви, изненадващо те са изключително нискокалорични.

Според Nutrition Value, една чаша пасирана, варена тиква със сол съдържа само 44 калории.

Тиквите също са прекрасен източник на фибри, което е доказано полезно за отслабване в няколко проучвания. Една сготвена чаша варена прясна тиква може да се похвали с почти три грама фибри.

Свързани статии

Порция консервирана тиква може да включва до седем грама „добри неща“.

Регистриран диетолог, Megan Ware, RDN, предлага да консумирате между 25 и 35 грама фибри на ден.

Мнозина обаче се борят да изпълнят квотата. Тиквите може да са вкусен и питателен начин да ви помогнат да вкарате достатъчно фибри във вашата диета с минимални усилия.

Тиквите съдържат още витамин А, С и калий. Когато всички хранителни вещества работят в хармония с фибрите, това е от полза за талията, но и за способността да се преборите с потенциалните здравословни проблеми тази студена есен.

Според готвача Антъни Стюарт: „Тиквите са чудесен източник на витамин Е, витамин В6, витамин С и тиамин.

Запазете, изплакнете и изсушете семената, ако планирате да ги използвате по-късно. Нарежете половинките тиква на по-малки парчета (Изображение: GETTY IMAGES /)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„Те също са богати на минерали като желязо и калий, защото растат в земята, което им позволява да абсорбират минерали от земята.“

Всъщност всяка част от тиквата, от нейната златисто-оранжева плът до нейните семена, има хранителна стойност.

Едно нещо, с което можете да утолите апетита, е да превърнете тиквените семки в закуска, като ги изпечете във фурната. В края на краищата те са пълни с протеини и са чудесен източник на омега-3-мастни киселини.

Докато меката естествено сладка вътрешна плът на тиквата е богата не само на витамини и минерали, но и на антиоксиданти и диетични фибри.

Тиквите са с много ниско съдържание на вредни неща като дневник на холестерол, наситени мазнини и сол, което ги прави идеалната закуска за Хелоуин.

Тенденция

Всяка част от тиквата, от нейната златисто-оранжева плът до нейните семена, има хранителна стойност (Изображение: GETTY IMAGES)

Как да готвя тиква

След като сте избрали перфектната тиква, било то от местния тиквен пластир или супермаркет, време е да се готвите.

Противно на общоприетото схващане, тиквата е полезна не само за призрачен фенер, украсяващ входната ви врата, или за тиквен пай (пълен със захар).

В действителност има стотици креативни и хранителни рецепти онлайн, които са с ниско съдържание на калории, лесни за приготвяне и повишават загубата на тегло.

Според Приткин, център за дълголетие и спа, трябва да направите следните стъпки, за да приготвите вкусно лакомство с вкус на тиква този Хелоуин.

„Използвайте зеленчукова четка, за да измиете външната страна на вашата тиква. Нарежете кратуната в ръка и изстържете влакната и семената с лъжица.

„Запазете, изплакнете и изсушете семената, ако планирате да ги използвате по-късно. Нарежете половинките тиква на по-малки парчета. Поставете ги с кожата нагоре в плитка форма за печене.

„Добавете малко вода, за да покриете дъното на съда за печене. Покрийте плътно. Печете във фурната при 170 градуса по Целзий, докато тиквата омекне с едно докосване на вилицата. "

Не забравяйте да регулирате времето за готвене в зависимост от големината и дебелината на тиква и след като сте приготвили оставете парчетата да се охладят, след това отрежете кората или извадете плътта.