Може ли някой да ми препоръча ефективна диета за отслабване с поне 15 кг преди сватбата?

44 Коментара

сватби

Кето диетата е много ефективна при бързо отслабване, но трудно се поддържа! Моят приятел свали 30 килограма за 10 седмици. Това е диета с много мазнини с много ниско съдържание на въглехидрати и работи! Просто бъдете внимателни, за да спазвате хранителните си нужди.

Загубих 96 килограма само с чисто хранене и работа с треньор

Това е проблем, с който също се боря

Най-голямото нещо за мен е да се държа отговорна, добре е да се поглезите, просто се уверете, че сте ударили фитнеса или отидете да бягате след това

Щях да опитам форсколиновите неща, на които са знаменитостите

Препоръчвам здравословно, устойчиво хранене и редовни упражнения.

И двамата ми братя се справиха отлично с кето. С моя начин на живот кетото не беше осъществимо, затова отидох само с ниско съдържание на въглехидрати. Ядях по 5 малки нисковъглехидратни хранения на ден и трябваше около 10 килограма за няколко седмици.

Диета и упражнения! Ако имате iphone или android телефон, изтеглете my fitnesspal, това е безплатно приложение и влезете в целта си, можете да направите 1 паунд на седмица или дори 2 и той изчислява калориите ви на ден, мазнини, въглехидрати и т.н. Можете също да влезете в упражнения и той проследява изгорените калории. Освен това има скенер за баркод, така че можете да сканирате елементи, които имат баркодове, и дори има ресторанти с приблизителни калории за всяко хранене в менюто. Използвах го и го обичам

Намалих въглехидратите и теглото бързо намалява. Лошата страна е, че ако дори ям тестени изделия, след като теглото се върне. Опитайте се да ядете много зелени зеленчуци.

Най-вече здравословното хранене ще ви помогне да свалите тези килограми. Направих Джени Крейг и всъщност харесах храната. Свалих 27 кг и семейството ми ми каза, че съм твърде слаб сега, затова се опитвам да кача малко тегло. Това е малко скъпо, но никога не съм гладен.

Когато исках да отслабна с няколко килограма преди няколко години, използвах програмата Lose It! Приложение. безплатна версия. Подейства и ми помогна за дългосрочна промяна на хранителните и упражненията.

Тренирам всеки ден за около 45 минути и ям само пресни и здравословни храни. Ударил съм 20 кг, но съм с 2,5 размера рокли. (Много нови мускули означава, че числата на скалата не намаляват).

Хранете се чисто и спортувайте е дългосрочен и много ефективен начин за оздравяване.

Яжте по-малко, движете се повече. Ниското съдържание на въглехидрати се случва да работи за мен, но не за всички.

Вземете подходящ бит или нещо подобно и проследете стъпките си.

Хапчетата не могат да го направят.

Загубих 60 lbs за оформяне за цял живот! Това са 5 заместители на хранене и едно постно и зелено хранене на ден. много вода, но без упражнения веднага.

За съжаление не всеки може да тренира. В момента използвам проходилка, когато ходя на дълги разстояния. Имам много лоши проблеми с гърба и тазобедрената става, така че тренировката е не за мен. Затова промених диетата си, намалих въглехидратите си до 15 грама на хранене. И увеличих приема на протеини. Разрязвам порциите си на 1/2 и не пия нищо освен вода. За да предотвратя натрупването на тегло във водата, приемам диуретик 3 пъти седмично, предписан от моя лекар. Засега намалявам с 20 кг за един месец. Надявайки се да достигна идеалното си тегло навреме, за да бъде измерено, за да бъде ръчно изработена моята сватбена рокля за подновяването на обета ми.

@ Шанън М. Ти си моят Шеро! Искам да бъда 70-годишен до големия ден. Още 60 дни до днес. Изрязах бързо хранене, пия вода само с изключение на почивните дни, когато имам нужда от коктейла си и увеличих приема на сурови зеленчуци и плодове. Имам артрит на двете колена и съм кралица на зумба. Твърде много травма сега, затова преминах към танци на корема. 12 дни и 10 паунда надолу. Успех ОП. Можеш да го направиш! ДА ИДВАМЕ ДАМИ.