искате бихте

Винаги, когато мислим за отслабване, умишлената практика на благодарност определено не е на върха на нашия план за действие. Всъщност, с нашата национална мания за калории и упражнения, идеята за благодарност като стратегия за отслабване може дори да звучи нелепо. Освен това може да си помислите, че така или иначе нямате за какво да бъдете благодарни - особено що се отнася до тялото ви. Но инвестирането на няколко минути всеки ден в просто отдаване на топли чувства на признателност определено ще ви се отплати и ето защо.

Оплакването води до „измама“

Това, върху което се фокусираме върху един аспект от живота си, можем да погълнем от тази малка част от себе си. Ако прекарвате деня си в размисли за това колко сте дебели, колко мразите себе си и колко се лишавате от сегашната си диета, тогава ще усилите тези нещастни чувства. Оплакването неизбежно ще създаде още повече обстоятелства за съпротива и презиране.

Когато настъпи моментът на изкушението - и той винаги се случва - ще бъде по-трудно да устоим на следобедните сладкиши и безалкохолни напитки, защото в крайна сметка имате наистина тежък ден. Заслужавате награда и това, което може да бъде по-добре дошло от богато и захарно лакомство?

От друга страна, ако умишлено сте забелязали колко благословии има в живота ви в момента, още преди да сте достигнали перфектното си тегло, ще ви е по-малко жал за себе си и ще сте по-склонни да се чувствате спокойни и щастливи. Чувството на спокойствие и тиха радост улеснява приготвянето на чаша чай, вместо да поглъщате висококалоричен шоколадов шейк и няколко бисквитки.

Благодарността предизвиква доверие

Когато сте благодарни, се чувствате по-уверени. Как да не се чувствате по-уверени в себе си, когато сте фокусирани върху всички чудеса в живота си?

Един от враговете на сериозните усилия за промяна в телата ни е чувството на обезсърчение, особено когато ударим страховитото „плато“, когато изглежда, че нищо особено не се случва. Винаги има първоначална загуба на тегло - и винаги има момент, в който тялото ни спира да отслабва, за да може да се адаптира към новите реалности, преди да възобнови загубата на тегло.

Това е изключително опасно време и е лесно да се каже „Каква е ползата?“ и да се върнем към навиците, които ни напълниха. Ако се чувстваме благодарни и уверени, е много по-лесно да запазим спокойствие и да се придържаме към плана си за отслабване.

Благодарен човек е мощен човек

Благодарността ни помага да се чувстваме по-мощни. Когато забележим колко правилни са житейските ни обстоятелства, ние се чувстваме по-контролирани и по-малко като безпомощна жертва.

„За какво евентуално трябва да се чувствам благодарен?“

Може да се чудите за какво на света можете да намерите благодарност. Но истината е, че вашият свят е пълен с благословии, независимо дали ги забелязвате или не. В крайна сметка: неблагодарността е навик и всеки навик може да бъде променен. Ето един въпрос за разглеждане:

„Ако исках да съм благодарен за нещо, какво би било?“

Започнете със самото тяло, което толкова отчаяно искате да промените:

* Ако искате, бихте ли забелязали, че имате красив тен?
* Ако искате, бихте ли могли да знаете, че имате много гъста коса, която много хора биха искали да имат?
* Ако искате, бихте ли оценили сърцето си, белите си дробове, черния си дроб, бъбреците си и всички други органи, които работят толкова неуморно, за да ви поддържат живи?
* Ако искате, бихте ли могли да сте благодарни за вашите ръце, които изпълняват толкова много необходими задачи?
* Ако искате, бихте ли забелязали, че не сте боледували през последната година?
* Ако искате, бихте ли могли да сте благодарни за отличния ви слух и зрение?

Пет минути от време на време е безполезна стратегия за отслабване

Двуминутната „сесия за благодарност“ днес е страхотна, но постоянните усилия ще донесат огромни дивиденти. Няма нищо неприятно в това да се чувстваш благодарен - всъщност е точно обратното. Затова намерете начин да си напомните да отделяте по няколко минути всеки ден, просто забелязвайки безбройните благословии в живота си.

„Тайният сос“ за благодарност

Ето най-мощната „тайна“ в овладяването на силата на благодарност за отслабване: вие абсолютно ТРЯБВА да направите своята благодарност емоционална, а не рационална. Когато смелият Кристофър Рийвс беше жив, се чувствах изключително благодарен за здравите си крака и гръбнака, които можеха да ме носят навсякъде, където исках да отида, вместо да бъда парализиран като него. Колкото и непривлекателни да се чувствате, винаги има много хора, които са в по-лошо положение от вас. Всичко, което трябва да направите, е да забележите и да почувствате искрена оценка за това колко сте щастлив.

Така че, да, внимателно прочетете някои прегледи на диетите и изберете план за упражнения, който работи за вас. Но не пренебрегвайте експеримент в знак на благодарност и открийте сами, че тази проста практика ще даде възможност на усилията ви за отслабване много повече, отколкото вниманието само към храната и упражненията.