Отслабване за губещи

Отслабването не е толкова лесно, колкото рекламодателите го карат да изглежда по всякакъв начин. С 67% от всички американци с наднормено тегло и 31% с клинично затлъстяване (60 lbs или повече над най-доброто тегло), рекламодателите са извън контрол, продавайки продукти за бързо отслабване. Предизвикателството с отслабването при диета с ниско съдържание на въглехидрати или трикове или хапчета, които намаляват глада - е, че 9 от 10 души отново връщат килограмите, докато възобновяват нормалните си хранителни навици отново.

За да успеете с постигането на целта си с най-доброто тегло, трябва да се съсредоточите върху четири важни области;

1.) Какво ядеш - Калории

2.) Колко енергия изгаряте - Упражнение

3.) Колко добре функционира индивидуалното ви тяло за изгаряне на калории - Метаболизъм + и последният, но най-важният ключов фактор, който е от съществено значение за успеха

4.) Психическа твърдост!

Психичната сила е чудесен израз, който означава способността да се поставят цели и да се постигнат. Един ден в даден момент вие преодолявате болката с вътрешна сила, спокойствие, търпение и любовни утвърждения към целите си - без значение какви! Казвам на пациентите да следват, сякаш животът ви зависи от това, защото наистина зависи!

Рискови фактори, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването:

алое

  • Диабет
  • Удар
  • Хипертония и високо кръвно налягане
  • Висок холестерол и сърдечни заболявания (ССЗ)
  • Жлъчен мехур (храносмилателен)
  • Остеоартрит (дегенерация на хрущялни и костни стави)
  • Сънна апнея (и други проблеми с дишането)
  • Рак (двойно се увеличава при матката, гърдата, колоректалната, бъбречната и жлъчния мехур)
  • Депресия


(1) Статистика, взета в САЩ през 1999-2000 г. от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) прегледа 15 важни рискови фактора, свързани с наднорменото тегло. Други усложнения включват операция, бременност, менструални нарушения, инконтиненция и излишни косми по тялото и лицето. Открих, че умората и болките в ставите също са често срещани при носенето на допълнително тегло. Просто вдигнете десет килограмова торба с картофи или т.н. и ще разберете колко по-добре ще се почувствате като отпадате малко тегло. Фактите са, че децата и възрастните стават все по-тежки с всяка година и да спрете да бъдете статистика и роб на тази нездравословна спирала надолу - днес можете да решите успешно да свалите нежеланите килограми и да започнете да живеете по-приятен живот. Философите през цялата история са провъзгласявали, че хората стават това, за което мислят, и се превръщат в продукти на своята среда.

Съгласен съм на 100%, че хората са социални същества, които моделират членовете на семейството и т.н. и затова групите за подкрепа могат да бъдат полезни при откъсването от наученото поведение. Изберете поддръжката, която отговаря на вашите нужди като наблюдатели на тегло, програми за тренировки, индивидуални или групови консултации. Всички те могат да дадат на хората необходимата психическа сила, за да направят промени в своите хранителни и здравословни навици, които в началото са почти невъзможни сами. Лично аз открих, че не разчитайте на други хора да се променят, преди да го направите. Навиците отнемат 40 дни, за да се прекъснат, и 40 дни, за да създадете нови и да се съсредоточите върху собственото си здраве и да дадете пример. Някои хора никога няма да се променят, но вие не трябва да бъдете този човек.

(2) Националният регистър за контрол на теглото (NWCR) проследи успешните отслабващи и установи, че всички те имат 5 общи неща за поддържане на теглото.

Те направиха съществени промени в хранителните си навици и навиците си за физическа активност, за да загубят и поддържат теглото си и поддържат тези промени.

Те следят приема на калории. (Вземете книга с ресурси за лесно справяне с калориите).

Те се занимават с 60-90 минути физическа активност всеки ден, като ходенето е най-популярната дейност. ## Тези успешни губещи отчитат значително подобрение в тяхното самочувствие, настроение и физическо здраве. Те откриха, че поддържането на загуба на тегло става по-лесно с течение на времето, защото те започват да се радват да се хранят по-здравословно и да бъдат активни. Жена от Тексас е имала подобно преживяване при отслабване, за което казва, че няма връщане назад, използвайки утвърждения и алое. ## Утвърждения и алое:

Историята на Дарла

(3) Решете - Ангажирайте - Успехът е страхотно потвърждение мантра, която резонира за Дарла Бъркс, решителна 28-годишна млада жена. Срещнах Дарла, когато тя дойде да работи в нашия офис преди две години и тя имаше толкова голям интерес към здравето, че аз изглеждах очевидното й предизвикателство за теглото. Разчитах на факта, че здравето може да бъде заразно и докато четете историята на Дарла, ще видите, че точно това се е случило.

Преди загуба на тегло, когато я попитаха как се чувстваше отговорът й беше: "Просто уморен!" Винаги се разболяваше и можеше да спи цяла нощ и въпреки това беше уморена. Дарла лесно се вятърваше и се бореше с храносмилателната болка, диагностицирана като предязва. Тенът й беше скучен, менструациите бяха нередовни, растежът на косата беше забавен и периодичната депресия я държеше вкъщи. Окончателната обида беше диагностицирана с високо кръвно налягане на 27 години и това накара Дарла да бъде уволнена, за да отговори на здравословните си проблеми, включително теглото си. Тя знаеше, че фармацевтичните лекарства не са отговорът и започна да ме пита за здравето.

Предложих й да започне с Алое Вера за храносмилането си, защото храносмилането засяга цялото здраве на тялото и метаболизма, включително детоксикация в подкрепа на загубата на тегло.

Ежедневна здравна програма на Дарла:

1.) 1-2 унции концентрат от сок от алое вера с цели листа и включва формула Fibermate и ежедневна зеленина, за да спре дискомфорта на GI следата и да насърчи по-добра редовност. Подейства и тя беше готова за още.

2.) Спря да пропуска хранене и започна да яде по 3 пъти на ден, правейки по-здравословен избор, както беше научила преди това при наблюдатели на теглото. Тя започна да получава възвръщаемост на повече енергия и това й даде мотивация да продължи.

3.) Баба й се присъедини към нейния кръстоносен поход, защото и тя беше натоварила нежелано през годините и развиваше здравословни проблеми и заедно пиеха по 8 чаши вода дневно и записваха какво ядат, помагайки им.

4.) Спря да яде бързи храни и премина към пилешко, вегетариански банички, пуйка и риба. Много зеленчуци с леки сосове, плодове, хляб и тестени изделия в умерени количества и обезмаслени млечни продукти.

5.) Намалено количество масло, заквасена сметана и майонеза, сол и спряна захар, сладки десерти и газирани напитки. Сърповете без захар, извадени от захар, спасиха деня и кафето на закуска.

6.) Добавен режим на добавка, за да се осигури допълнителна хранителна подкрепа и след това те бяха готови за упражнения.

7.) Дарла отиде на Beachbody.com и купи две ленти за упражнения, които, както тя каза, биха могли да ритат обувката си. Тя продължи със собственото си темпо и обясни, че в началото е трудно, но тук е потвърждението, което е от решаващо значение за успеха. Когато не ѝ се иска да упражнява или да се храни правилно, тя си казваше или го пишеше няколко пъти - Решете - Ангажирайте - Успейте!

С течение на седмиците Дарла споделя, че вече не се разболява от алергии, главоболие или настинки и т.н., както в миналото и кръвното й налягане отново беше нормално. Баба й също се чувстваше много по-добре! Вълнението продължаваше да се натрупва през всичките 6 месеца, тъй като инчовете намаляваха дори по-бързо от теглото. Тя е средно 5 фунта загуба на месец и 6 инча от нейните телесни измервания. Съветът на Дарла е да не се биете, ако не го направите перфектно. Също така не позволявайте на другите да саботират вашата програма. Нямаше връщане назад и тя се радва на новия си по-здравословен живот, по-малки размери рокли и винаги очаква с нетърпение почивни дни и забавни дейности!

Има толкова различни причини, колкото хората за напълняване на излишните килограми, но днес е чудесно време да го свалите по здравословен начин. Независимо дали е 10, 60 или 160 lbs, можете да бъдете успешен губещ - Решете - Ангажирайте и се радвайте на успеха си!

(1) 1999-2000, NHSNES, Министерство на здравеопазването и хуманната служба на САЩ, Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), www.niddknih.gov.

(2) Национален регистър за контрол на теглото, www.nwcr.ws

(3) Потвърждение от Beachbody.com, който продава ленти за упражнения и популяризира по-здравословен начин на живот

Публикувано на 3 април 2015 г. от Aloe Life International Inc. ← Предишна публикация Следваща публикация →