Инструменти за нишки

паша

Планът ми за хранене включва това, което наричам „1-ва закуска“ и „2-ра закуска“. Обикновено изглежда така:

сила

1-ва закуска = протеинов блок, банан (и много кафе) - 6:00 ч. - приблизително 300 кал/20g протеин (планиране за увеличаване на това хранене)

2-ра закуска = мюсли бар, 2 чаши 2% мляко, малко телешко месо, белени моркови или ябълка - обикновено 10:00 ч. - може би 600 кал/35 г протеин


Това, което в крайна сметка ми се случва често, тъй като съм зает на работа, е, че ям протеиновия си бар в 6:00 ч. И започвам да пия кафе, в крайна сметка ям банана си, след като пристигна на работа около 7:30, обикновено след това имам мръсно мляко и млякото е около 10:00, вероятно отново дръпнато, яжте морковите или ябълката в 11:00 или така ...

По принцип, вместо да ям 2 хранения, накрая пася и изключвам цяла сутрин.

Разбирам, че яденето на 6 хранения на ден е „по-добро“ от 3 на ден по определени причини и разбирам защо (четене - скокове на глюкоза и всичко това) - Но какво ще кажете за паша като тази, вместо да закусите на две седалки? Опитвам се да се уверя, че не минава повече от няколко часа без някакъв източник на протеин и се опитвам да не си позволявам да огладнеем истински.

Не мисля, че това „паша“ е нещо добро, просто се чудя колко е лошо. По принцип стари навици. Преди да започна да тренирам, изобщо никога не закусвах. Храната сутрин е нова за мен и все още се уча как да планирам здравословна диета.