Това е спонсорирана публикация, написана от мен от името на Партньорство за хранене на морски дарове за IZEA. Всички мнения са 100% мои.

пикша

Днес споделям моя (не чак толкова) таен трик, за да направите всеки вкус на всяко парче бяла риба чудесен. Това е просто, лесно е, това е ... масло! Кафяво масло, за да бъдем точни 😉

ОБИЧАМ всичко риба и морски дарове. Деликатно е, вкусно е и питателно. На всичкото отгоре - морските дарове се приготвят бързо и не изискват много съставки, за да се превърнат в нещо грандиозно.

Октомври е Националният месец на морските дарове! Какво по-добро време да отпразнуваме как всички можем да се чувстваме добре, когато се наслаждаваме на вкусни морски дарове. Сдвоих се с Партньорство за хранене на морски дарове да споделят ползите от яденето на повече морски дарове - всеки месец от годината.

Започнете, като вземете The Залог за здраво сърце! Това означава, че осъзнавате, че морските дарове са здравословен избор за вас и вашето семейство и ще се ангажирате да ядете поне две порции морски дарове всяка седмица и да ги допълвате с омега-3. Това е забавен и лесен начин да уведомите приятелите и семейството си, че поемате положителен ангажимент към здравето си. Можете също така да харесате Seafood Nutrition Partnership във Facebook и да публикувате в социалните си медии с #HealthyHeartPledge, за да се присъедините към движението!

USDA препоръчва на американците да ядат поне две порции морски дарове на седмица, за да приемат адекватни количества чисти протеини, омега-3, витамини и минерали. Яденето на морски дарове два пъти седмично води до по-здрави сърца, по-здрави мозъци и по-добро хранене!

Две порции морски дарове е удоволствие да добавите към всяко седмично меню. Това е лесно да се направи.

Първата рецепта, която споделих, беше тази вкусна, маслена, чеснова Скариди Скампи. Върнах се с поредната приказна рецепта, за да развълнувам всички колко лесно и вкусно е да ядем повече морски дарове. Да!

Какво е страхотното в тази рецепта е, че тя може да бъде направена с всяка бяла риба, която предпочитате. Използвам пикша, но камбала, треска, камбала, минтай, групер, мерлуза - наистина всяка мека бяла риба, която искате, ще бъде прекрасна. Пръскате го с малко зехтин, леко го подправяте и печете около 15-20 минути. Залейте го с кафяво масло и voilá - сервира се вечеря!

Кълна се, кафявото масло отнема просто парче риба от добра до гурме. Сервирайте с любимото си зеленчук или салата и вечерята е завършена! Тази страхотна вечеря може да бъде изцяло ваша, без много време, внимание или почистване.

Прекрасно е да знаем, че простите промени и допълнения в ежедневната ни диета могат да имат такова положително въздействие върху здравето ни. Наздраве за морски дарове и по-добро здраве 🙂

О, и ето малко забавление за всички вас! Покажете кулинарните си умения и споделете снимка и рецепта на любимото си ястие с морски дарове с пет или по-малко съставки, за да спечелите шанс! Тотално лигавям, гледайки всички тези вкусни ястия с морски дарове из Twitter и Instagram ♥