ефективни

Дял

Дори и най-стресираните хора пускат косата си и висят десет през зимата. И така, в най-празнуваното и удобно време на годината се оказвате релаксиращи и поглъщащи три пъти калориите на ден, които обикновено консумирате. И, несъзнателно, стигате до три размера само за две седмици.

Сега вече не се вписвате в любимите си дънки и сте принудени да носите спортните панталони, дори ако е сряда. Изведнъж носенето на бикини не е опция и празниците вече не изглеждат толкова привлекателни.

Е, спрете да се заяждате за яденето на тази купичка шоколадов сладолед и трите филийки чийзкейк с боровинки, които сестра ви направи. Няма смисъл да плачете върху разлятото мляко или във вашия случай празни бутилки мляко.

Вземете A-игра и вземете тялото си обратно! Ето пет лесни и ефективни диетични плана за избръскване на наднорменото тегло:

1. Не пропускайте закуската си

Това, че сте яли твърде много през последните няколко седмици, не означава, че трябва да спрете да ядете каквото и да е, за да загубите няколко килограма. Пропускането на хранене, особено на закуска, само ще ви остави да гладувате и след това да искате да ядете повече. Това ще доведе до напълняване, което е нещо, което не искате.

Яжте закуска, за да имате енергия да изпълнявате задачите си за деня. И няма да имате желание да ядете по няколко захарни лакомства от време на време.

2. Пийте повече вода

Чувството за постоянно глад е понякога начинът, по който тялото ви казва, че сте жадни. Следващият път, когато имате импулс да изядете поничка, опитайте да го удавите с чаша вода.

Нещо повече, тялото ви е съставено предимно от вода, така че да сте сигурни, че сте хидратирани, гарантира, че всички части на тялото ви получават необходимото количество вода, което им е необходимо, за да функционира правилно.

3. Яжте зелените си

Фибрите са ти приятели. Искате да инжектирате по-фибрен фураж в храната си, защото това ви помага да усвоите храната по-добре. Зелените листни зеленчуци са богати на фибри и можете да избирате от множество местни хранителни стоки и Farmer’s Market.

Освен фибрите, вие дозирате тялото си с така необходимите хранителни вещества, които можете да получите само от пресни зеленчуци. Грижата за тялото ви не означава просто да сте достатъчно слаби за бикини, но също така да имате тялото и енергията да правите нещата, които искате да направите

4. Кажете сбогом на чантата си с чипове

Отслабването вече е достатъчно трудно. Няма нужда да затруднявате себе си. И така, изхвърлете чантите и торбите с нездравословна храна и всичко, което не е необходимо за вашето здраве.

Направете опис на това, което се намира във вашия хладилник и кухненски шкафове и извадете онези, които не се вписват във вашата здравословна диета.

5. Ангажирайте се!

Да, поемете ангажимент. Лесно е да изберем храната, която ядем, но да бъдем последователни в това може да бъде много предизвикателно. Ефективният диетичен план зависи най-вече от това колко непоколебими и отдадени сте да го следвате.

Следете целта си и не позволявайте на няколко понички да ви отведат от правия път. Няколко хапки пица от време на време няма да навредят. И, разбира се, не забравяйте да останете активни и да спортувате. Вашето мечтано тяло е на ваше разположение, стига да останете дисциплинирани и винаги да поставяте здравето си на първо място.