пиенето

Това е съвет за диета завинаги, но накрая науката го е доказала: пиенето на повече вода преди хранене помага на хората да ядат по-малко и да отслабват.

Изследователите от Техническия отдел на Вирджиния по хранене, храни и упражнения знаят, че е установено, че водата, консумирана преди хранене, намалява енергийния прием сред възрастните възрастни с наднормено тегло. Не е известно обаче дали този ефект е очевиден при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Двадесет и четири неактивни мъже и жени с наднормено тегло или затлъстяване на възраст от 55 до 75 години бяха разделени на две групи, за да намерят отговора.

И двете групи спазват диета от 1500 калории на ден за мъжете и 1200 на ден за жените. Но едната група пиеше 500 милилитра (2,11 чаши) вода половин час преди хранене, докато втората група не пиеше вода. Резултатът?

Пиещите вода ядат 13 процента по-малко при всяко хранене и губят около пет килограма повече средно.

Те също така отслабнаха по-бързо за период от 12 седмици. И след 12 седмици тези, които пият вода преди хранене, са загубили 15,5 паунда, в сравнение с 11 паунда за непиещите, почти 30 процента разлика.

Пиещите вода също продължават да отслабват (макар и с по-ниски темпове) през следващата година, въпреки че са спрели диетата си с ниско съдържание на калории. Авторите на изследването отдават това на факта, че тези участници са продължили да пият вода преди хранене.

Тъй като групата за пиене на вода съобщава, че се чувства едновременно по-сита и по-малко гладна, изследователите вярват, че водата действа потискащо апетита. Групата за пиене на вода съобщава и за други ефекти като по-ясни умове и способност да мислим по-добре.

Авторката на изследването и доцент Бренда Дейви заяви, че „пиенето на повече вода е доста проста стратегия, която може да бъде полезна за хората, които се опитват да отслабнат. Ние не казваме:„ Пийте повече вода и телесните мазнини ще се стопят “. Но за хората, които се опитват да отслабнат и се опитват да следват нискокалорична диета, това е нещо, което те могат да направят като част от това. "

Имайте предвид, че пиенето на вода преди хранене може да работи само за отслабване за тези на средна или по-голяма възраст. Проучването разглежда само хора на възраст между 55 и 75 години. Предишни изследвания показват, че при тези на възраст 18-35 години пиенето на повече вода по време на хранене не ги кара да ядат по-малко калории по време на хранене, вероятно защото водата бързо излиза от стомах при по-млади хора.

Водата е единствената напитка, препоръчвана за отслабване

Изследователите препоръчват също така хората, които желаят да отслабнат, да заместват подсладените калорични напитки с вода. Диетолозите често предлагат некалорична напитка, като например газирана сода с истински лимон, за да се противопостави на желанието за лека закуска след вечеря. Добавянето на истински лимон към водата е доказано, че помага на хората да консумират повече вода ежедневно.

Сега, когато споделихме умопомрачителните факти за отслабването, като пием повече вода, имаме няколко идеи, които да ви помогнат да пиете повече вода.

Подобрете вкуса на вашата вода с True Citrus!

Нашите продукти предлагат разнообразие от 0 до нискокалорични смеси за напитки, които се правят с истински цитрусов сок и масла. В допълнение, нискокалоричните продукти True Citrus се произвеждат с прости и чисти съставки, без изкуствени подсладители или консерванти, съдържат само естествени аромати и не съдържат ГМО и глутен.

Ние предлагаме 0 калории неподсладени продукти като True Lemon, True Lime, True Orange и True Grapefruit, които осигуряват пресен изцеден цитрусов вкус за вашата вода, чай и рецепти.

Ако предпочитате нещо малко по-сладко, ние също предлагаме 10 калорични истински лимонени лимонади, истински лимонени лимеади и истински лимонени чайове, които са естествено подсладени със Стевия и само едно докосване на захар.

Каквото и да предпочитате за подобряване на вкуса на вашата вода, True Citrus улеснява поддържането на хидратация през целия ви ден.