много

Откакто се помня, изпивах поне три чаши вино всяка вечер. Обикновено ме биеха, когато се прибирах вкъщи и това беше първото нещо, към което посегнах ", казва Лоръл, четиридесет професионалист от Западното крайбрежие." Мислех, че съм го спечелил - все пак това е само вино и аз никога не се напивайте. "

Една от хилядите жени, отговорили на неформално проучване в Интернет О проведено за консумация на алкохол, Лоръл наскоро спря да пие поради тегло и здравословни причини. Тя не е сама в загрижеността си. Около 36 процента от над 5000 жени, които отговориха на нашите въпроси, заявиха, че се страхуват, че може да пият твърде много; 52 процента заявяват, че мислят да спрат.

Нашето изследване разкрива, че много жени се борят с едни и същи досадни въпроси: Влияе ли алкохолът на здравето ми? Как да разбера дали имам проблем? Ще се почувствам ли по-добре, ако спра? Проблемът е, че може да има толкова отговори на тези въпроси, колкото има хора, които ги задават.

Колко е твърде много? Това зависи от това, от което най-много се страхувате. Ако става въпрос за алкохолизъм, със сигурност може да се каже, че ограничаването до максимум една напитка на ден (например чаша вино от 5 унции или 12 унции бира) ще предпази повечето жени извън опасната зона. Бременните имат основателна причина да не пият изобщо: Повечето експерти съветват пълно въздържание, въпреки че някои акушер-гинеци позволяват на пациентите си от време на време чаша вино или бира по време на вечеря. Водете си дневник за пиене: Много хора установяват, че са в рамките на безопасни нива (75 процента от жените в нашата анкета съобщават, че имат по-малко от четири напитки седмично).

Означава ли това, че ако пиете две чаши вино на вечер, сте малко алкохолик? Абсолютно не. Хората метаболизират алкохола по различен начин. Силният Уинстън Чърчил вероятно би могъл да се справи с много повече напитки, отколкото, да речем, тънката в кости Одри Хепбърн. "Някои хора могат да пият по две чаши вино на вечер и да не търпят последствия. За други същото количество може да ги принуди да прекалят", казва д-р Арнолд М. Уоштън, директор на Центъра за психология на зависимостта в Манхатън и автор на „Willpower's Not Enough“. Много фактори могат да предразположат човек към злоупотреба с алкохол, сред които семейни нагласи, психологическа история и питейни навици на приятелите.

Ключът към разпознаването на проблема е да се определи дали пиенето има вредно въздействие върху живота ви. „Ако сте просто пиячка в социалните мрежи, няма да съжалявате за нищо, което сте направили или казали“, казва Вашингтон. Обикновено да правите неподходящи коментари, да играете сексуално, да шофирате опасно, да се затъмнявате или да се събуждате заради алкохол са признаци на сериозен проблем, независимо колко рядко човек пие.

Алкохолизмът обикновено се диагностицира от това, което някои експерти наричат ​​Трите C: контрол, принуда и последици. Всяка жена, която винаги пие повече, отколкото възнамерява, е заета с пиенето и страда от негативни последици от това, има проблем, който изисква професионална помощ. „Ако това поведение е налице, за мен се издигат червени знамена“, казва Нанси Джарел, семеен терапевт и специалист по пристрастяване в Сиера Тусон, психиатрична болница в Аризона. "Типично оправдание е" пия само след пет часа ", но това, което се случва след пет, е извън контрол."

Хората, които не са алкохолици, трябва да могат да следват собствените си правила. "Тестът за киселинност на това дали някой е зависим е да се види дали може да намали пиенето си в продължение на 90 дни", казва Вашингтон. "Става въпрос за създаване на насоки и за това дали можете да се придържате към тях."

Ако се страхувате, че сте изложени на риск от рак на гърдата, помислете за тази отрезвяваща статистика: Алкохолът определено увеличава опасността. Изследване, публикувано през 1997 г. в The New England Journal of Medicine, въз основа на проучване, включващо повече от 250 000 жени, установи, че тези, които консумират една или повече напитки на ден, имат 30 процента по-голям шанс да умрат от рак на гърдата, отколкото тези, които употребяват зъби. Друго голямо проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве, освен това заключава, че рискът нараства с количеството консумиран алкохол.

Виновникът изглежда е естрогенът. Проучванията показват, че алкохолът временно увеличава концентрацията на естроген в кръвта, а повишените нива на естроген са свързани с рак на гърдата. Доказано е, че този ефект е по-изразен сред жените, използващи естроген-заместителна терапия. Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, посланието е ясно: "Избягването на алкохол е един от начините жената да намали риска от рак на гърдата", казва Майкъл Дж. Тун, д-р, ръководител на епидемиологичните изследвания към Американското общество за борба с рака.

Жените в постменопауза обаче често имат по-голям риск да умрат от сърдечни заболявания или инсулт, отколкото от рак на гърдата. Доказано е, че едно питие на ден (особено червено вино) намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 40 процента. Резултатът е, че хората, които консумират чаша алкохол на ден, могат да живеят по-дълго от хората, които не пият. Тъй като всяка жена трябва да прецени разходите и ползите от пиенето въз основа на собствената си фамилна анамнеза, възрастта и риска от заболяване, е невъзможно да се направи - общо изявление за това колко е твърде много.

За повечето хора експериментирането идва през тийнейджърите и началото на двадесетте години. „Занимавах се с купони в колежа, където пиенето и общуването вървяха ръка за ръка“, казва Британи Мар, 23-годишна от Боулдър, Колорадо. "Въпреки че си прекарах добре, бях уморен и ми липсваше желанието да се храня добре и да спортувам. Накрая намалих и започнах отново да се чувствам като себе си."

Много жени смятат, че могат да пият по-малко, отколкото преди. "Забелязах невъзможността си да се възстановя. Вместо няколко часа, за да се отърва от махмурлука, отне няколко дни", казва Робин Стефко, 36-годишен, който изпрати имейл от Марион, Илинойс, за да ни каже, че сега се редува пие с чаши ледена вода и вече не се събужда с чувството, че е „ударена от полукамион“. Да можеш да пиеш по-малко от преди е всъщност добър знак. Хората с проблеми с пиенето обикновено развиват по-висока толерантност към алкохола.

Обикновеният човек пие по няколко причини. Квалифицирането на чаша мерло е много по-лесен и пасивен начин да се отпуснете, отколкото да правите йога или да бягате в края на дългия ден. Алкохолът повишава нивата на предизвикващия удоволствие невротрансмитер допамин - това е като малко скривалище от бонбони за мозъка. Пиенето също насърчава мускулната релаксация. Но алкохолът не намалява безпокойството. „Ако сте прекарали цял ден в трафика в Ню Йорк, алкохолът може да бъде прекрасен релаксант - казва Вайлант, - но няма да облекчи тревожното разстройство“.

Разхлабването и забавлението бяха най-често цитираните причини за пиене в О анкета. "Когато пия, се чувствам социален и забавен! Много точно обратното на трезвото ми аз", казва 30-годишната Кристи Бейлс от Сиатъл. За щастие Кристи има силен вътрешен контрол. "Алкохолът почти стана свещен за мен; обичам да го споделям с приятели по специални поводи."

Всяка култура има своите средства за постигане на променени състояния на съзнанието. Пиенето е нашият приет начин на транспорт от ежедневната мелене в някоя друга сфера. Но със сигурност не се квалифицира като най-здравословното забавление. Всичко се свежда до тази стара поговорка Всичко в умерени количества. Следвайте примера на Британи Мар: „Научих се да балансирам пиенето със здравословния живот, където е добре да изпием чаша вино, но също така да знам кога да кажа не. Тогава мога да се събудя на следващата сутрин и да тръгна по пътеките на Боулдър. "