Лятото е почти дошло, което означава пикници, готварски съдове в задния двор и срещи със семейството и приятелите. Тези събирания най-вероятно ще включват много вкусна храна и сладки лакомства - от сладолед и сладкиши до вкусни сладкиши и бонбони, които могат да ни оставят да се чувстваме щастливи и доволни след хранене.

пийте

И така, какво трябва да правите, ако сте бременна и искате десерт? Вече ядете за двама (или евентуално повече, ако имате няколко), така че това означава да се опитате да се храните по-здравословно. Не се притеснявайте обаче, тъй като има някои по-здравословни десерти, на които можете да се отдадете, които са безопасни за вас и вашето бебе.

Следвайте тези сладки съвети кои десерти трябва и не трябва да прекалявате с бременността!

6 десерта, които можете да ядете по време на бременност

Има много различни видове десерти, които жените могат да имат по време на бременност. Ключът обаче е умереността - добре е да имате ежедневен десерт, просто се уверете, че е от по-малката страна.

1. Плодове

Един от най-здравословните десерти, който можете да ядете, е плодът. За съжаление, не всички плодове предлагат еднакви ползи, така че е важно да се придържате към плодове с ниско съдържание на захар, пълни с хранителни вещества като витамини, фибри и антиоксиданти.

Някои плодове, на които да се отдадете по време на бременност, включват (но не се ограничават до):
  • Боровинки
  • Малини
  • Киви
  • Портокали
  • Дини
  • Ягоди
  • Къпини
  • Грейпфрут
  • Пресни праскови

2. Плодови пуканки

Ако се нуждаете от студен десерт през горещия летен ден, може да искате да преминете към сладко замразен поп и вместо това да опитате здравословна алтернатива като плодов ескимо. Можете да си направите сами, като смесите плодовете по-горе с гръцко кисело мляко или кокосово мляко и ги замразите.

3. Гелато

В настроение за сладолед? Опитайте сладолед! Gelato, италиански десерт, който набира популярност в САЩ, се прави без яйчни жълтъци и се разбърква по-бавно, което произвежда по-кремав аналог на сладоледа. Освен това, джелато също има по-малко захар, мазнини и калории от сладоледа, което го прави перфектно лятно лечение, когато сте бременна.

4. Парфе от кисело мляко

Парфетата от кисело мляко предлагат изобилие от протеини, калций, витамини и фибри, точно както пренаталните витамини, които приемате. Напълнете киселото си мляко с плодове, овес и ядки за здравословно завъртане на зехтин.

5. Ангелска хранителна торта

Ако тортата е това, за което жадувате, изберете ангелска хранителна торта. Произведена без масло, ангелската хранителна торта просто съдържа белтъци, брашно, крем от зъбен камък и захар. Но не се придържайте към закупените в магазина версии, направете го у дома, за да сте сигурни, че следите съдържанието на захар в десерта.

6. Черен шоколад

В умерени количества тъмният шоколад може да бъде полезен за вас, тъй като е пълен с антиоксиданти и здравословни минерали. Изберете тъмен шоколад, който има над 70% какао. Ако искате да ограничите желанието си за шоколад по време на бременност, изберете шоколадово блокче, за да можете да го разчупите и да го изядете като десерт в продължение на няколко дни.

3 десерта, които трябва да избягвате по време на бременност

Въпреки че съществуват алтернативи с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини за много лакомства, има някои десерти, които могат да бъдат опасни за консумация по време на бременност.

1. Сладник

Най-добре е да избягвате женско биле по време на бременност поради добавен химикал, наречен глициризин. Глициризин може да бъде свързан с проблеми с развитието на плода, тъй като спира плацентата да позволи на ключовите хормони да навлязат в бебето. Освен това, яденето на женско биле може да доведе до високо кръвно налягане и преждевременно раждане.

2. Суров мус и безе

Ако сте бременна, трябва да се избягват тирамису, шоколадов мус и пай от лимон безе. Всички тези десерти съдържат сурови яйца, които могат да създадат риск от салмонела.

3. Тесто за бисквитки

Тестото за бисквитки, приготвено със сурови яйца, също представлява риск от салмонела. Избягвайте да ядете лъжица, когато печете бисквитки. Ако искате да поправите тесто за бисквитки, опитайте домашно тесто за бисквити без яйца.

Консултирайте се с Metro OBGYN за това какво да ядете

Важно е да се уверите, че се придържате към здравословните хранителни навици по време на бременност. Ако имате сладък зъб или желанието ви за десерт е ударено, опитайте по-здравословните опции, споменати в този блог. Само не забравяйте да ядете десертите си умерено!

Говорете с доставчик за това какви храни трябва да ядете по време на бременност, когато планирате среща днес.