пийте

Пийте вода, отслабнете

Водата е една от най-добре пазените тайни за отслабване и за щастие за нас, тук в Канада имаме чиста вода в изобилие при завъртане на чешмата! Ето само няколко от начините, по които водата е жизненоважна за здравословния начин на живот и улеснява отслабването.

Пийте повече. Загуби повече.

Несъмнено сте чували за правилото за 8 чаши вода на ден, но знаете ли защо съществува? Това не е така, защото водата измива мазнините (тя изхвърля отпадъците и токсините); това е мит. Водата всъщност ви кара да се чувствате по-сити, така че ще ядете по-малко. Храненето здравословно започва с вода, тъй като утолява жаждата ви без всички калории на газирани напитки и сокове. Проучванията показват, че тези, които пият повече вода, тежат по-малко и те отслабват по-бързо от хората, които не получават ежедневните си нужди от добрия стар H2O.

Осем чаши на ден задържат глада.

Гладен ли си? Преди да се състезавате до автомата, отделете минута, за да направите пауза и да оцените сигналите на тялото си; може да объркате глада за жажда. Мозъкът ви всъщност излъчва сигнал за глад, когато сте дехидратирани, така че тялото мисли, че се нуждае от храна, когато това, което наистина иска, е вода. Плюс това, симптомите на дехидратация (слабост, замаяност и др.) Имитират тези на глада, затова опитайте да изпиете чаша вода и да изчакате 15 минути, преди да посегнете към лека закуска.

Съвети за отслабване и ви помагат да останете хидратирани:

  • Научете се да разпознавате признаци на дехидратация: умора, загуба на апетит, зачервена кожа, непоносимост към топлина, световъртеж, сухота в устата и тъмна, силно миришеща урина.
  • Пийте чаша вода първо нещо сутрин за общо здравословен начин на живот.
  • Помогнете за ограничаване на глада и преяждането, като изпиете голяма чаша вода преди хранене.
  • Не сте фен на обикновената вода? Вливайте водата си с лимон или лайм или опитайте с нашия ревитализиращ крем с витамини.
  • Винаги носете със себе си напълнена бутилка за вода за многократна употреба.
  • Пийте ½ по 1 чаша вода на всеки 15 минути, докато тренирате.

Не забравяйте, че не е нужно да чакате, докато ожаднеете, за да пиете вода! Пиенето през целия ден ще ви помогне да останете хидратирани и да поддържате загубата на тегло под контрол.