въздушен

Фритюрникът е идеалната машина за получаване на златни, хрупкави пилешки бутчета всеки път! Тази рецепта изисква мариноване на пилешките бутчета в подправка и след това пърженето им на въздух до перфектна хрупкава външност. Правя ги и ги загрявам във фритюрника, когато имам нужда от бърз протеин по време на хранене!

НАЙ-ДОБРИЯТ начин за приготвяне на пилешки бутчета!

За да бъда честен, никога не съм купувал цели пилешки парчета, докато не започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Не бях голям фен на мазнините, кожата и костите.

Когато започнах да ям всички видове месо през последната година, това беше, защото се обучавах за ползите за здравето, свързани с пасищните животински продукти.

Част от ползата от тези здравословни животински меса е яденето на повече от животното - мазнините, кожата и съединителните тъкани са богати на колаген и други важни хранителни вещества.

И когато купувате по-скъпи, хуманно отгледани, по-здравословни месни продукти, най-добре е да се възползвате от предимствата, вместо да изхвърляте тези здравословни порции.

Тези пилешки бутчета с въздушен фритюрник излизат идеално златисти и изключително хрупкави - благодарение на тайната съставка в сместа от подправки! Използвам бакпулвер, в който има царевично нишесте, за да свежа кожата. Това не е задължително, но количеството нишесте, което се добавя към храната ви, е незначително и го прави неустоимо!

Как да приготвим пилешки бутчета във фритюрник

Тази рецепта не може да бъде по-проста! Фритюрникът е толкова чудесно устройство, което да имате под ръка за супер бързи, супер здравословни ястия.

Използвам Ninja Air Fryer. Обикновено приготвям храна само за себе си и това е идеалният размер, за да приготвя цялостно хранене за 1 или месо за малко семейство. Има по-големи опции, но тази е страхотна цена за това, което прави.

Етап 1: Смесете заедно содата за хляб и подправките.

Стъпка 2: Натрийте пилешките бутчета надолу с масло от авокадо и след това намажете с подправките. Обичам да охлаждам пилешките си бутчета за около час, за да се оставят вкусовете да се мариноват, но дори и да им позволите да седят облечени в подправките, докато фритюрникът се загрява, те ще се окажат вкусни!

Стъпка 3: Поставете пилешките бутчета във фритюрника. Уверете се, че не претрупвате фритюрника, така че да имат място за кафяво от всички страни. Готвя само 5-6 пилешки бутчета наведнъж в моя фритюрник за нинджа.

Стъпка 4: Гответе пилешките бутчета при 400 ° F за 20 минути.

Как да създадем перфектно кето хранене

Пилешките бутчета са една от най-добрите храни за кето диетата. Те са евтини, лесни за готвене и предлагат чудесен баланс на мускулното месо на мастните тъкани.

Яденето на пилешки парчета, които имат много съединителни тъкани, като краката и крилата, означава, че ще се възползвате от колагена, намиращ се в пилето.

Същата тази основна рецепта може да се използва за всякакви пилешки части. Пилешките бедра и гърди ще трябва да се готвят за 3-5 минути по-дълго от пилешките бутчета.

Страни, които да добавите към пилешките крака на въздушен фритюрник:

  • Ориз карфиол
  • Карфиолови орехчета
  • Спагети скуош
  • Азиатска салата от зеле