Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

хранене

Начало »noom» План за хранене Noom: 3 дни примерни менюта (с калории!)

Чудите се какво ядете по време на обикновен ден в Noom? Докато Noom не осигурява храна, те осигуряват необходимите ресурси, за да се храните здравословно и да отслабнете. Те правят това чрез програма, базирана на приложение, която ви дава дневен калориен бюджет което ще се увеличи, ако вие упражнение.

След това те подтикват към избор на здравословна храна рецепти и техните цветно кодирани списъци с храни.

Няма храни, които са извън границите, но здравословните храни са зелено, и калорични храни ще бъдат червен. Разбира се, можете да имате някои храни от червения списък, но ще трябва да ги балансирате със зелени храни.

С две думи: Направете добър избор, регистрирайте храната си, и проследете загубата на тегло!

Има ли Noom примерни менюта? Noom не предоставя примери за план за хранене, така че създадох някои примерни менюта въз основа на храната, която регистрирах през последните два дни. Добавям и трето примерно меню, съставено от всички Noom рецепти от приложението.

Ето 3 примерни менюта на Noom:

Noom Sample Menu Day 1:

Имах бюджет от 1530 калории на този ден, защото тренирах 30 минути сутринта:

  • Закуска: Смути от бананов джинджифил (рецепта Noom): 157 кал
  • Сутрешна закуска: Ябълка (Gala) с фъстъчено масло: 194 кал
  • Обяд: Турция Бургер с (чипс): 440 кал
  • Следобедна закуска: Бебешки моркови с хумус: 138 кал
  • Вечеря: Рибни такос (на скара) с кафяв ориз: 588 кал
  • Вечерна закуска: 10 грозде: 20 кал

Обща сума: 1537 калории - Само 7 калории над бюджета!

Примерно меню Noom Ден 2:

Имах бюджет от 1460 калории днес, защото ходех 30 минути.

  • Закуска: Бъркани яйца (2) със сирене + черно кафе със захар: 303 кал
  • Сутрешна закуска: Банан: 105 кал
  • Обяд: Пилешка салата Цезар + чеснов хляб: 350 кал
  • Следобедна закуска: Гръцко обезмаслено кисело мляко + боровинки: 109 кал
  • Вечеря: Азиатски орзо и скариди (рецепта Noom) + чаша мляко: 511 кал
  • Вечерна закуска: Ориз Krispies с 1% мляко: 175 кал.

Обща сума: 1553 калории - 93 калории над бюджета!

Примерно меню ден 3: (Всички Noom рецепти)

Ако искате да включите нови ястия в менюто си, разгледайте раздела за рецепти на Noom в приложението. Можете да намерите хиляди страхотни рецепти, които могат да бъдат сортирани. За днес ходих 30 минути сутринта, така че имам 1460 калории бюджет:

  • Закуска: „Не дебелее“ френски тост + боровинки: 246 кал
  • Сутрешна закуска: Чипс от опушен червен пипер: 149 кал
  • Обяд: Царевица и домат (рецепта): 272 кал
  • Следобедна закуска: Броколи-артишок Dip с препечени пита чипс: 101 кал
  • Вечеря: Сьомга „Walk-the-Plank“ с ананас и аспержи на скара (409 кал.) + Пикантни пържени картофи за мъже (183 кал.) Общо: 592 кал.
  • Вечерна закуска: Кремообразна салата от краставици и копър: 55 кал.

Обща сума: 1415 калории - 45 калории под бюджет!

Разбира се, готвенето по рецепти през целия ден би отнело много време, но това Пример за план за хранене Noom е само да илюстрира как можете да внесете здравословни и вкусни нови ястия и закуски в менюто на Noom Coach за всеки ден!

Планиране на хранене Noom:

Как планирате хранене в Noom? Планирането на меню Noom не изисква много време (освен ако не ви харесват такива неща!) Докато правя по-голямата част от планирането си в движение, аз също ще се опитам да намеря рецепта или две от приложението Noom, за да се включат в моя план за хранене за тази седмица. Имам тенденция да се придържам към малко разнообразие от ястия, така че това помага да поддържам седмичното си меню свежо.

Колко калории на ден в Noom? Вашият калориен бюджет се определя от редица фактори като теглото ми на ръст и нивото на активност. Ако запишете упражнението си, ще забележите увеличаване на калорийния си бюджет за този ден!

Ето как се събира меню Noom Coach и се регистрира в приложението:

Първо, когато отворите приложението, ще видите колко калории трябва да планирате за деня:

Ако влезете упражнение, ще получите повече калории, които да похарчите за храна.

След това регистрирайте всяко хранене:

Яденето на ястия е най-важният навик, който трябва да имате в Noom. Според едно уважавано проучване, хората, които редовно записват цялата си храна и спортуват, са много по-склонни да постигнат и поддържат целите си за отслабване.

Бакшиш: Запишете храната си след хранене, когато е възможно, за да знаете колко калории са ви останали и да можете да планирате съответно!

Както можете да видите от първото примерно меню по-горе, за закуска Грабнах смути с бананов джинджифил рецепта от приложението Noom:

Той ви казва дали една рецепта се вписва във вашия бюджет и ще видите колко здравословна е с колко% зелено то е. Просто кликнете върху която и да е рецепта за подробности и инструкции:

Yum! Noom рецепти са чудесен начин да намерите здравословни нови ястия и закуски и да знаете точно колко калории има във всяка една.

След това, за останалата част от примерното меню за деня, направих собствена храна и я записах, докато вървях. Например, по време на обяд, ядох пуешки бургер. И така, аз просто щракнах, регистрирайте ястията си, и въведете „пуешки бургер.“ Тъй като е в базата данни на Noom за хиляди храни, тя се появи точно:

Забележете, че е жълта храна?

Това е добре. Това просто означава, че е „нещо здравословно“. След като го регистрирам, калориите се добавят към дневната ми сума заедно с чипса, който съм ял с него:

Уау, благодаря за позитивна подкрепа!

Регистрирам всяко хранене и в края на деня се записва цялата храна, която съм изял и се добавят калориите:

Планът за хранене Noom е това, което правите от него:

За разлика от диетите за доставка на храна като Nutrisystem и South Beach Diet, Noom диетата не включва никаква храна. Вместо това, тяхното приложение ви помага да формирате здравословни хранителни навици, така че да можете сами да правите интелигентен избор. Те също имат важно коучинг компонент за подкрепа и отчетност.

Поради тази причина има безкраен брой потенциални менюта, които можете да създадете за себе си, които могат да включват една от хилядите рецепти на Noom в базата данни за търсене в приложението.

Ако мислите да се присъедините към Noom, ние написахме ревю тук, където говорим за това как работи и цената. Ние също така следим всички кодове за отстъпки и купони за регистрация, включително техните популярни 14-дневен безплатен пробен период.

Въпреки че Noom е здравословна диета, която се фокусира върху цялостното здраве и добри хранителни навици, все пак трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване.

Благодаря, че се отбихте Wonky Pie!

Популярни публикации:

39 Забавни диетични мемове и цитати!

Noom Popular:

  • Колко наистина струва Noom?
  • Noom срещу Keto (Защо Keto е гадно!)
  • Списък на храните Noom: Зелено, жълто, червено (99 най-популярни храни!)
  • Noom Review: Опитахме го!
  • Има ли Noom кодове за отстъпки?
  • 25 Noom преди и след снимки
  • План за хранене Noom: 3 примерни менюта
  • Noom срещу WW: Коя диета е по-добра?
  • Noom безплатен пробен период

Потърсете най-добрите днешни купони за диети като Наблюдатели на тегло, Ноом, Диета на Саут Бийч, и Нутрисистема!

* Забележка: Информацията за Wonky Pie не е предназначена да замести професионалните здравни съвети. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е диета или програма за отслабване. Също така, никога не яжте гъби, които намерите в гората.

Разкриване на FTC: Съдържанието на този сайт (включително прегледи на диети и купони) може да съдържа партньорски връзки, за които сме обезщетени. За да научите повече, моля, вижте нашата политика за поверителност и условия за ползване