Сватбата е едно от най-специалните неща в живота на жената. Те планират този ден в продължение на много дни. Получавате най-добрите дрехи, бижута и се грижите правилно за кожата и косата си. Но всичко това може да изглежда по-добре, ако свалите малко килограми. И така, тук давам план за сватбена диета 3 месеца за жени, които искат да отслабнат преди сватбата. Вижте диетичния план по-долу ...

диета

Съдържание

  • 1. План за сватбена диета:
    • 1.1 Ранно утро
    • 1.2 Закуска
    • 1.3 Средата на сутринта
    • 1.4 Обяд
    • 1.5 След обяд
    • 1.6 Вечерна закуска
    • 1.7 Вечеря
    • 1.8 Закуска преди лягане
  • 2. Съвети за отслабване:
    • 2.1 Вземете правилен сън:
    • 2.2 Яжте повече протеини и фибри:
    • 2.3 Пийте много вода:
    • 2.4 Яжте по-малко:
    • 2.5 Яжте на малка порция:
    • 2.6 Вземете вечеря навреме:
    • 2.7 Останете активни:
    • 2.8 Вземете подходяща почивка:
    • 2.9 Пийте топла вода:
    • 2.10 Прекратете мазна храна:

В деня на сватбата всеки иска да изглежда най-добре. Независимо дали вашата сватбена рокля е сари или лехенга, ако формата на тялото ви не е добра, тогава няма да изглеждате привлекателна и красива. Ако имате няколко допълнителни сантиметра на тялото си, с които не искате да отидете на меден месец, тогава трябва да направите нещо за него. За да се подготвите и да изглеждате красиво на сватбата си, трябва да започнете да се подготвяте за нея около 6 месеца преди сватбата, но ако нямате толкова време, започнете поне 3 месеца предварително. И така, тук е планът за сватбена диета 3 месеца ...

План за сватбена диета:

Ако ви остават три месеца за големия ден, трябва да изпробвате този диетичен план. Тук давам примерна диета, която можете да ядете. Можете да смесвате и съчетавате хранителните продукти. Така че, вижте плана за сватбена диета за 3 месеца.

Рано сутрин (7:00 - 8:00 ч.):
  • 2 чаши топла вода.
  • Чаша топла вода от лимон и мед
  • Чаша топла вода с мед.
  • Чаша черно кафе.
  • 10 бадеми
Закуска (9:00 - 10:00):
  • Купа Овес с ядки и плодове
  • Паничка Каша с ядки.
  • Малка купа Upma
  • 2 филийки пълнозърнест хляб с бъркано яйце
  • Плоча от Поха
  • 2 Идлис със Самбар
  • Докла с Чътни.
  • Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Чаша смути със зелени зеленчуци
В средата на сутринта (11:00 - 12:00):
  • Плодова салата
  • 2 Плодове по ваш избор
  • Салата
  • Плодов сок
  • Мътеница
Обяд (13:00 - 14:00):
  • Малка купичка дал + 2 пълнозърнести роти + Смесете зеленчуков сабжи + салата
  • 2 пълнозърнести роти + малка купичка дал + пилешко къри + Raita
  • 1 чаша ориз + малка купичка дал + зеленчуков сабджи + салата
  • 2 чаша кафяв ориз + купа дал + риба на скара + извара
  • 1 чаша ориз + купа дал + пилешко къри + Raita
След обяд (15:00 - 16:00):
  • Малка купичка плодова салата
  • Всеки плод по ваш избор
Вечерна закуска (17:00 - 18:00):
  • Смесени ядки
  • Печен нахут
  • Слънчогледови семки
  • Салата от кълнове
  • Зелен чай
Вечеря (20:00 - 21:00):
  • Бистра бистра супа
  • Пилешка бистра супа
  • 1 пълнозърнест роти + зеленчуков сабжи
  • 1 пълнозърнести роти + дал + пиле на скара
Закуска преди лягане (22:00 - 23:00):
  • Шепа ядки
  • Чаша топло мляко

Съвети за отслабване:

Тъй като диетата не е най-добрата, за да ви вкара във форма. Тук давам и няколко съвета. Тези съвети също са ефективни за отслабване и да ви дадат булчински блясък. Вижте съветите по-долу ...

Вземете правилен сън:

Лишаването от сън и повече сън са едновременно вредни и са склонни да увеличават теглото. Необходимо е да вземете 6 до 8 часа сън, за да функционирате правилно за физическа активност. Стресът може да се увеличи и при по-малко сън, понякога стресът причинява затлъстяване.

Яжте повече протеини и фибри:

Консумирайте много протеини и фибри във вашата диета. Това ще поддържа стомаха ви пълен за по-дълго и ще избегнете приема на излишни калории. Освен това фибрите ще ви дадат енергия, която ще ви помогне да останете активни и ще отслабнете.

Пии много вода:

Пийте много вода всеки ден през целия ден. Освен това пийте малко количество вода за малко време преди и след хранене. Това ще обработи метаболизма правилно.

Яж по-малко:

Не яжте повече по едно и също време, но яжте само малко по-малко от глада, така че храносмилането да е правилно и да няма натрупване на мазнини. Освен това се съсредоточете върху брането на салати, плодове или течности по време на вечерята.

Яжте на малка порция:

Вземете общата си диета в малко количество три до четири пъти. Останете в средата на сутрешната закуска, обяд и вечеря. В него можете да включите и плодове, салата или супа.

Вземете вечеря навреме:

Запазете разлика между два до три часа между вечерята и времето за сън, така че храносмилането на храната да бъде лесно смилаемо. По това време трябва да започнете да правите малко работа или да ходите в къщата, което ще подобри храносмилането.

Останете активни:

Тук нямаме предвид да упражняваме, но вместо да сме мудни за всяка работа, трябва да заемете леко активно отношение. Това също ще направи циркулацията на кръвта по-бърза и тялото ви също ще има леки цветни упражнения.

Вземете подходяща почивка:

Ако имате навика да си почивате, тогава го избягвайте. Не стойте в офиса или къщата на едно място. Това може да доведе до мастни натрупвания в долната част на тялото и също така да увеличи мазнините в стомаха. Станете и стартирайте след малко, така че мазнините да не се натрупват в тялото.

Пийте топла вода:

Пиенето на гореща вода сутрин ще намали мазнините в стомаха. След като ядете храна, приемането на гореща вода ще спре замръзването на мазнините и ще помогне за храносмилането. Отделно от това, консумирането на гореща вода два до три пъти на ден ще намали теглото ви много бързо.

Затворете мазна храна:

Трябва да избягвате да ядете неща като пица, тестени изделия, сирене, бургери, защото това дисбалансира теглото ви за един ден. Има много мазнини в сравнение с неща, направени от зърнени храни. Ако не се откажете, тогава отслабването не е лесно.

И така, това е съветите и сватбената диета за 3 месеца. Следвайте съветите и диетичния план, за да изглеждате най-добре във вашия голям ден.