Синдром на поликистозните яйчници е най-често срещаното хормонално разстройство сред жените в репродуктивна възраст и ако не бъде проверено, е свързано със сериозни здравословни проблеми като безплодие, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак на ендометриума. В тази новаторска книга регистрираният диетолог Хилари Райт обяснява това все по-диагностицирано разстройство и представя холистичното Синдром на поликистозните яйчници е най-често срещаното хормонално разстройство сред жените в репродуктивна възраст и ако не бъде проверено, е свързано със сериозни здравословни проблеми като безплодие, диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак на ендометриума. В тази новаторска книга регистрираната диетолог Хилари Райт обяснява това все по-често диагностицирано разстройство и представя холистичната програма за управление на симптомите, която тя разработи, като работеше със стотици пациенти. С доказаната диета и програма, базирана на начина на живот на Райт, можете да повлияете на репродуктивните си хормони и да поемете отговорността за здравето си. В основата си е подходът за разпределение на въглехидратите, Планът за диета на PCOS също така нулира точно какви упражнения, добавки и избори за самообслужване можете да направите, за да се чувствате по-добре всеки ден.

pcos

С информация за това как да разработите здравословни планове за хранене, да изберете устойчива рутинна тренировка, да облекчите стреса, да се справите с проблемите на плодовитостта и да намерите емоционална подкрепа, това достъпно ръководство "всичко в едно" ще бъде вашият доверен спътник за по-добър живот.

От изданието Trade Paperback. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетичния план на PCOS

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Лесен за четене и смилане (har, har, казах "digest") Отлично изчерпателно начално място за тези, които все още смятат, че PCOS е компания за мобилни телефони (предупреждение! СПОЙЛЕР: не е).

Твърде много американци се забиват в манталитета за бързо забогатяване, шофиране, диета, мода, хапчета, ботокс-цимент-вежди, когато става въпрос за техния живот. Тази книга не е лесно ръководство за поправяне. Това е практичност: диета, хормони, добавки, упражнения и план.

Неговото едно нещо е да получите цялата тази ценна информация, но повечето няма да приложат Лесно за четене и смилане (har, har, казах "digest") Отлично изчерпателно изходно място за тези, които все още смятат, че PCOS е компания за мобилни телефони (предупреждение! СПОЙЛЕР: не).

Твърде много американци се забиват в манталитета за бързо забогатяване, шофиране, диета, мода, хапчета, ботокс-цимент-вежди, когато става въпрос за техния живот. Тази книга не е лесно ръководство за поправяне. Това е практичност: диета, хормони, добавки, упражнения и план.

Едно е да получите цялата тази ценна информация, но повечето няма да я прилагат без указания. Знанието не е сила, прилагането на знанието е сила. Мисля, че чух това от реклама на Victoria Secret? Наличието на основен план прави този добър съвет изпълним.

Интересувах се особено от хормоните и добавките. Подходът за витамини/добавки „храна преди всичко“ беше този, който бях благодарен да видя. Главите, обхващащи хормоните и диетата, включват примерни планове за хранене, управление на инсулиновия отговор чрез диета, хранене навън и без и дори за какво да пазарувате (или да избягвате) в хранителната стока. Uber полезен за тези, които се притесняват от съвременните тенденции за изрязване на цели групи храни. И кой знае. наречете ме луд. но харесвам цялата идея за умереност и самоконтрол. (ахна!) Може да работи по-добре от „Не мога да ям нищо освен варови клинове и дафинови листа!“

Всеки, който живее с СПКЯ, може да ви каже колко много труд носи този здравен проблем и аз аплодирам тези, които отделят време да се учат, изследват и обучават. В същия дух има и списък с препоръчани онлайн ресурси в близост до задната част.

Препоръчвам тази книга за тези, които се нуждаят или разполагат с инструментите, но искат да отхвърлят плана за игра на начин на живот, за да интегрират промените в ежедневието. или като помощ на други близки до тях, които живеят с PCOS. . Повече ▼

Това е добра книга за хора, които не знаят за PCOS и знаят много малко за храненето и здравето. Би било отлична отправна точка.

Прекарах последните няколко години, усвоявайки каквато и да било информация относно храненето (въпреки че понякога това имаше малко поведенческо въздействие, направих някои наистина значителни промени в диетата и начина си на живот). Книгата на Райт беше първото ми излагане на хранителна информация специално за жените от СПКЯ, въпреки че има много информация. Това е добра книга за хора, които не знаят за своя СПКЯ и знаят много малко за храненето и здравето. Би било отлична отправна точка.

Прекарах последните няколко години, усвоявайки каквато и да било информация относно храненето (въпреки че понякога това имаше малко поведенческо въздействие, направих някои наистина значителни промени в диетата и начина си на живот). Книгата на Райт беше първото ми излагане на хранителна информация специално за жените от СПКЯ, въпреки че има много информация за хора преди диабетици или резистентни към инсулин. „Новата“ (за мен) информация, която взех от тази книга, включва:

а) мощното задържане, което въглехидратите и сладките държат върху жената от СПКЯ (благодаря!),

б) как точно да структурирам храненията през деня, за да поддържам равномерно ниво на добри въглехидрати във вашата система (въпреки че мисля, че това би било поразително, ако вече нямах навика да броим калории и да наблюдавам какво ям - опитвайки се да покоряването на твърде много нови навици наведнъж е обезсърчително и нереалистично, но Райт го настройва така, че можете да се съсредоточите върху САМО въглехидрати или върху въглехидрати + калории),

в) МНОГО ПРОСТИ планове за хранене, които да следват, когато отделни артикули могат да бъдат заменени за други артикули. Те не включват сложни рецепти или списъци с хранителни стоки. Страхотно!

г) Точно какво означава инсулинова резистентност, какво я причинява и как изглежда във вашето тяло. Твърде много от тези книги за хранене са написани на иронично ниво и не включват тази жизненоважна информация. Благодаря на автора изключително много, че не ми говори, че съм глупав. . Повече ▼

Тази книга промени живота ми и не казвам това с лека ръка. За първи път, откакто бях диагностициран със СПКЯ, преди 13 години, най-накрая разбирам какво е преживяло тялото ми и впоследствие защо се боря с теглото си, безплодието и някои от другите объркващи симптоми на СПКЯ. Ако някой лекар, при когото някога съм бил, ми беше дал половината от тази информация, моите 20-те щяха да бъдат много различни.

Много благодарен, че намерих тази книга.

SF библиотека - 5 звезди

Ако се борите с PCOS и трябва да научите основите, тогава тази книга е за вас! Това е толкова добър справочник. Отне ми около няколко дни да прочета това и със съветите, които получих от него, вече отслабнах с килограм!

****
Наистина обичах тази книга. Това ми говори, защото Ive се бори и бори през годините и мисля, че тази актуализирана версия с добавените проучвания и обяснения и съвети ми даде много прозрение. Знам, че не си приличат две жени, но неговата библиотека SF - 5 звезди

Ако се борите с PCOS и трябва да научите основите, тогава тази книга е за вас! Това е толкова добър справочник. Отне ми около няколко дни да прочета това и със съветите, които получих от него, вече отслабнах с килограм!

****
Наистина обичах тази книга. Това ми говори, защото през годините съм се борил и съм се борил и мисля, че тази актуализирана версия с добавените проучвания и обяснения и съвети ми даде много прозрение. Знам, че две жени не си приличат, но е интересно да се види как контролираните изследвания могат да донесат някои значителни открития при лечението на това състояние. Приятно е да знам, че не съм сам!

СПКЯ ви влияе физически, емоционално и психически, да не говорим за ефекта върху вашите взаимоотношения поради промени в настроението поради глад/безпокойство/депресия. Не знаех, че наличието на СПКЯ е свързано с предразположение към тревожност/депресия, но има смисъл, защото става въпрос за хормонален/химичен дисбаланс в организма. Тази книга предоставя много информация и връзки, за да получите допълнителна помощ за вашето състояние, ако е необходимо.

През годините бях събрал много знания от лекарите и собствените си изследвания и предполагам, че много от това потвърди това, което вече бях знаел.

Харесва ми начинът, по който е изложена тази книга. Тя носи богатството от знания от областта (своите пациенти) и ги подрежда в лесно смилаеми глави. Той навлиза в дълбочина за тези, които са нови за това, като обяснява състоянието, как се представя, предистория и дискусия. Той сравнява различните диети с диетата PCOS, дори предоставя примерни менюта и размери на сервиране, за да помогне за придобиване на знания за размера на порциите.

Интересна беше главата за лекарствата и добавките. (Неприятно приемам каквито и да било лекарства, ако мога да го избегна, но пренаталните витамини и минерали са добре).

Вече бях започнал своето „пътуване за отслабване“ преди около 3 месеца, но с празници/пътувания е трудно да се придържате към диета, да следите какво ядете и да броите калории. През изминалата седмица научих как точно инсулиновият ми отговор се влияе от нещата, които ям и кога, и как мога да заглуша отговора.

В крайна сметка, когато сте готови, ще направите необходимите промени, за да станете най-здравословната версия, която можете да бъдете. Това време беше точно сега за мен.