Планът за диета за суши

„Сушито съдържа предимно витамини, минерали, йод, аминокиселини и много други полезни вещества и също се счита за много добра храна против стареене“

суши

Диетата за суши се състои от обвивка от буци, сух ориз, покрит със съставки като сурова или варена риба, зеленчуци или други подобни храни. Това класическо японско приготвяне на храна се състои предимно от протеини и добри мазнини, което помага за понижаване на нивата на холестерола. Сушито съдържа главно витамини, минерали, йод, аминокиселини и много други полезни вещества и също така се счита за много добра анти-агентираща храна.

Също така, в зависимост от видовете суши и количеството, което ядете, човек може да отслабне за умерен период от време. Диетата за суши е вкусна, лесно смилаема. лесен за правене, има мазнини близо до нула грама и е известен като моно диета. По отношение на пълнежа му могат да се въвеждат сортове и да се променят като например, като се замества оризът с овес и зеленчуци и т.н.

Гледайте Калориите
Сушито може да помогне за умерено намаляване на теглото, но зависи от това колко и какъв тип суши сте избрали да ядете, тъй като в зависимост от съставките и ориза, използвани за приготвяне на суши ролките, калориите могат да варират от 200 до 300 на хранене. Може дори да достигне до 1000, като много калории обикновено идват от ориза. Съставки като риба тон и калмари, използвани в суши, са с по-ниско съдържание на калории и високо хранене.

Отслабване на риба и тегло
Обикновено рибата се счита за добра храна за отслабване, тъй като има високо съдържание на протеини и по-малко мазнини и калории. Също така, проучванията показват, че хората, които включват някои видове риби като част от диета с намалено съдържание на калории, могат да отслабнат значително количество тегло в сравнение с тези, които не ядат никаква риба. Рибите с ниски нива на живак като сьомга, скариди, сом, миди, камбала, миди и минтай трябва да бъдат включени в диетата.

Не пропускайте васабито и добавете зелен чай, за да увеличите загубата на тегло
Уасаби (пикантна зелена паста) и зелен чай се сервират заедно със суши. Уасаби е комбинация от зеле, хрян и горчица. Зелето помага да се поддържа нивото на кръвното налягане и детоксикира организма, хрянът и горчицата подобряват храносмилането. Зеленият чай има антиоксиданти, които изгарят мазнините, увеличават метаболизма и помагат при отслабване.

Суши за отслабване
Суши, приготвени от риба тон, албакор, камбала, червен скатер и черупчести се считат за най-добри за отслабване. Нигири е най-простата форма на суши, която съдържа сурова риба и малка топка ориз за суши. Обикновено е с ниско съдържание на калории и може да се консумира за насърчаване на загуба на тегло. Това суши съдържа тънко нарязана сурова риба върху пресован оцет. Маки е друг вид суши ролка, която съдържа други съставки, освен ориза и рибата. Но този тип е малко по-калоричен.

Безопасно ли е сушито?
Сушито обикновено е безопасно за консумация, но суровата риба, която съдържа суши, може да създаде известен проблем за тези, които имат слаба имунна система. Освен това бременната жена, децата и възрастните възрастни не трябва да консумират сурова риба. Също така съдържанието на живак в някои морски дарове може да се окаже вредно за някои хора. По същия начин страдащите от определени медицински състояния като стомашна киселинност, пептична язва и алергии трябва да се консултират с лекар, преди да планират суши диета.

Полезни съвети

  • Опитайте се да избягвате пърженото суши.
  • Пии много вода.
  • Сушито с крема сирене съдържа калории, така че избягвайте този вид.
  • Поддържайте суши светлина през нощта.
  • Избягвайте темпурите (всяко брашно).
  • Ако сте на суши диета, продължавайте да опитвате различни разновидности от нея, така че да поддържате интереса си.

ПЛАН ЗА ДИЕТА СУШИ

Закуска: Около 10 рула суши с една чаша горещ лимонов чай ​​(без захар)
В средата на сутринта: Една чаша зелен чай с един плод
Обяд: 8-10 суши рула със сок от пъпеш или цитрусова напитка (може да се добави чаена лъжичка мед)
Закуски: Гореща чаша билков чай ​​(зелен чай или чай от хибискус)
Вечерна закуска: Една чаша зелен чай с един плод
Вечеря: Леко ястие (половината от броя на рулцата по време на обяд) с гореща зеленчукова супа.