мобилност

Мобилността е радостта от свободното и лесно движение.

Здравите мускули, кости и стави ни позволяват да изпълняваме всички видове движения - от ежедневните задачи до наслаждаването на любимите ни хобита и това е ключов аспект на здравословното стареене.

Това е нещо, което често приемаме за даденост и осъзнаваме едва когато започнем да усещаме, че телата ни не работят както преди - онова усещане за дразнене в ставите или лекото скованост първо сутрин, например.

СЪВЕТ ЗА ДЕЙНОСТ

Упражненията подобряват не само вашето физическо здраве, но също така могат да подобрят вашата независимост и начина ви на живот.

Винаги е добра идея първо да обсъдите възможностите за упражнения със своя медицински специалист.

Как стареенето може да повлияе на вашата мобилност?

С напредването на възрастта мускулите, костите и ставите се променят по начини, които могат да повлияят на подвижността.

Костите губят плътност, има намаляване на мускулната маса и сила и хрущялът в ставите става по-тънък.

Добрата новина е, че можем да предприемем положителни действия, за да предотвратим процеса на стареене, засягащ начина ни на живот.

Ежедневната физическа активност, съчетана с управление на теглото и здравословна балансирана диета, която включва подходящите нива на протеини, витамин D и витамин С, и калцият поддържа здравето на мускулите, костите и ставите и ни помага да се движим.

Здраве на мускулите

Загубата на мускулна маса може да започне от 30-годишна възраст, но става по-забележима от 50-годишна възраст нататък.

Количеството редовна физическа активност, която хората правят през целия ни живот, влияе върху скоростта на загуба на мускулна маса. Също така може да се получи нараняване или временно заболяване. Яденето на протеини всеки ден допринася за здравословна мускулна маса.

СЪВЕТ ЗА ДЕЙНОСТ

Включете редовни упражнения в деня си - включително обучение с тежести и съпротива, за да се поддържа мускулната маса.

СЪВЕТ ЗА ХРАНЕНЕ

Яжте храни, богати на протеини всеки ден - те включват червено месо, пиле, риба, яйца, ядки, бобови и млечни продукти.

Здраве на костите

Здравето на костите е важно на всяка възраст, но намаляването на костната плътност, което е често срещано в по-напреднала възраст, прави костите по-слаби, което от своя страна може да доведе до повишен риск от фрактури.

Ако останете активни и се уверите, че включваме минерали като калций и витамин D в нашата диета, това може да помогне за поддържане на добро здраве на костите.

Здраве на ставите

С остаряването хрущялът, покриващ ставите, изтънява, течността, която ги смазва (наречена синовиална течност) намалява, а връзките и сухожилията също стават по-малко гъвкави. В резултат на това ставите са по-малко способни да се плъзгат толкова гладко една по друга, което може да причини дискомфорт и скованост.

ДРУГИ СТАТИИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ХАРЕСАТЕ

Как се променят хранителните ви нужди с напредването на възрастта

Какво трябва да ядат хората с диабет?

Започвайки деня правилно - помислете за протеините!

Подкрепете вашето имунно здраве със SUSTAGEN Hospital Formula Active

Топ съвети за увеличаване на приема на протеин

Повечето от нас включват поне едно богато на протеини хранене на ден.

ДРУГИ СТАТИИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ХАРЕСАТЕ

Хранене от А до Я

"A-Z" начин да научите повече за хранителните вещества, включително тези, присъстващи в гамата Sustagen.

Станете част от нашата общност

Поддържайте връзка за редовни актуализации като полезни съвети за стареене, събития, промоции, нови продукти и вкусни рецепти.

Или ни намерете във Фейсбук

БЪДЕТЕ СИЛНИ, БЪДЕТЕ АКТИВНИ

Помага ви да посрещнете ежедневните нужди на тялото си от хранене