Не забравяйте, че гримът може да помогне, но за да подобрите този булчински вид, кожата ви трябва да свети отвътре.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 7 януари 2020 г. 17:20:53
Настройте малко диетата си, за да постигнете перфектния блясък в сватбения си ден. (Източник: File Photo)

Готови ли сте за D-Day? Ако се чудите дали да получите своя диета нали, ето малко помощ. Ние знаем, че винаги има грим, но за вас да издигнете булчинския вид, вашият кожата трябва да свети отвътре навън. Ключът към това е вашата диета и как я управлявате в навечерието на големия ден. Уверете се, че ги включвате във вашия редовна диета за мека, гладка и светеща кожа. За оптимални резултати е необходимо да планирате вашата булчинска диета много предварително.

подготовка

Изберете пълнозърнести храни

Изберете пълнозърнеста храна като пшеница, jowar и байра и се откажете от продуктите от рафинирано брашно. Пълнозърнестите храни са богати на фибри, които помагат при редовно изхождане и предотвратяват запек. Това също помага при детоксикация и ви дава по-здрава кожа.

Манч на ядки

Вместо да избирате натоварени с калории бисквитки, изберете ядки които помагат за преодоляване на апетита и поддържат нивата на захар под контрол. Ядки като кедрови ядки и бадеми са богати източници на омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата мека и еластична.

Пий повече вода

Най-честата грешка, която допускаме, е да забравим пия вода. Въпреки че се препоръчват шест до осем чаши всеки ден, човек трябва да се увери, че има поне 12 чаши вода за здрава кожа. Водата помага за овлажняване на кожата и също така е известно, че потиска апетита ви, така че да не преяждате. Също така водата изхвърля токсините и изчиства акнето, следите и дефектите по лицето ви. Хидратиращите храни като супи и плодове също могат да бъдат отчетени при дневния прием на вода.

Сурови зеленчуци

Сурови зеленчуци като моркови, цвекло, краставица и индийско цариградско грозде са известни с това, че осигуряват подхранване на кожата и ги правят розово розови. Направете тези зеленчуци сурови като салата или ги смесете, за да направите смути.

Тъмни шоколади (в лимит)

Основна част от тъмни шоколадови бонбони съдържат какао, което има антиоксиданти и вещество, наречено флавоноиди, които помагат за намаляване на хормоните на стреса, които водят до по-малко разграждане на колагена и по-малки бръчки.

Наскоро, диетолог Ловнеет Батра сподели някои диетични съвети за бъдещата булка.

Чиа семена вода

Семената от чиа са чудесни за вашата кожа. Те са един от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, които поддържат клетките подхранени и правят кожата блестяща. Известно е, че омега-3 мазнините укрепват клетъчните мембрани, които помагат за изхвърлянето на токсините. Омега-3 мастните киселини също помагат за понижаване на хормоните на стреса в тялото.

Папая

Направете си навик да ядете две купи с папая всеки ден в продължение на месец преди D-деня. Плодът има супер ензим, папаин, който помага за по-бързо храносмилане и увеличаване на метаболизма, като всичко това помага за ефективна стратегия за отслабване.

Кисело мляко

От кисело мляко богат е както на калций, така и на протеини, може да помогне за осигуряването на ползи, които са прекрасни за здравето на червата и насърчаване на загуба на тегло. Непастьоризираните сортове кисело мляко имат голяма концентрация на добри бактерии или пробиотици като бифидобактерии и лактобацили, за които е известно, че подобряват здравето на червата.

Зелени бадеми

Като добър детоксикатор, зелен бадеми може да направи вътрешната система чиста и да излекува няколко кожни проблема като акне, пъпки, черни точки, бели точки и т.н. Редовният прием на зелени бадеми може да осигури адекватни хранителни вещества на нашите кожни клетки и да ги направи здрави.

Горчични листа

Синапените зеленчуци са пълни с енергийно стимулиращи, здравословни за сърцето, борещи се с болести хранителни вещества. Тези зеленчуци са вкусен източник на калций, магнезий, фолиева киселина и витамин К, важни за здравето на костите. Суровите горчични зеленчуци имат вкусна, пиперлива хапка, но можете да я смекчите, като ги приготвите.

Готови ли сте да изглеждате възможно най-добре?

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия