Това е фино, но е там. Всички можем да го видим. Да, промяната е във въздуха! Зелените листа бавно бавно се превръщат в червено, жълто, оранжево и златно. Шепотът на падащите листа, спадът на температурата и прохладният бриз рано сутрин и късно вечерта показват, че красивата есен чука на вратата ни.

вата

Това е сезонът да се научите от майката природа как да се освободите, без да се оплаквате. Дърветата пускат листата си и все още изглеждат толкова красиви, високи и уверени. Те знаят как да празнуват този сезон с майката природа. Авто означава себе си. Есента е сезонът, в който азът ще изплува на повърхността.

Според Аюрведа здравето и благополучието са свързани с постоянното взаимодействие на нашите тела и умове с външни фактори. Външната среда влияе на нашата вътрешна среда. Тъй като сезоните и времето се променят, трябва да знаем как да се адаптираме, за да поддържаме баланс в храносмилането, съня, имунитета, енергията и цялостното здраве.

Защо се нуждаем от сезонния режим ...

Аюрведа определя перфектното здраве по отношение на тялото, ума, душата и сетивата, което води до живот, благоприятен за личностно развитие и социално щастие. Следователно здравето може да бъде постигнато и поддържано чрез спазване на аюрведичните начини, дефинирани от мъдреци като Динчария (дневен режим) и Ритучария (сезонен режим.) Ритучария не е нищо повече от диетичен и поведенчески режим за поддържане на здравето през различните сезони (ритуал) ) на годината.

Човешкото тяло е силно повлияно от външната среда. Много от екзогенните и ендогенните ритми имат специфична връзка; което означава, че те си взаимодействат и се синхронизират помежду си. Всяка промяна във външната среда причинява промяна в тялото на човека. Затова се препоръчва да се спазва такъв режим, за да се помогне за гладкото адаптиране на външната среда, като по този начин се насърчава здравословен живот без болести.

Истинската истина е, че много от нас вече приемат подходящи за сезона навици, без дори да са осъзнали това. Например лятото е време, в което често се наслаждаваме в изобилие на студени салати и пъпеши, и двете са перфектни противоотрова срещу летните жеги. До октомври и ноември често се отдаваме на по-вкоренени и заземяващи зеленчуци, печем вкусни тиквени хлябове и вечеряме на обилни супи със затоплящи подправки и топено масло (избистрено масло.) Тези храни естествено покоряват сухото, леко и непостоянно характер на есента. Правейки избор на диета и начин на живот, който да противодейства на ефектите от всеки сезон, можете по-добре да поддържате вътрешното си чувство за равновесие през цялата година.

Сезоните варират значително от едно място на друго, както и качествата, които те стимулират. „Вата сезон“ е по всяко време на годината, което най-добре илюстрира характеристиките, които характеризират вата доша: суха, лека, студена, груба, фина, подвижна и ясна (или празна.) Есента е класическият вата сезон.

Аюрведични съвети за Vata Seasons (Fall)

Диета
Яжте диета, успокояваща вата. Тежките, мазни, топли, влажни, необработени подхранващи храни с високо съдържание на протеини и умерено съдържание на мазнини, оживени със затоплящи, стимулиращи подправки с топено масло и поднесени горещи, ще допринесат много за поддържане на вашите вътрешни резерви от влага и задържане на земята. сезонът на вата.

През този сезон е важна закуска със заземяване. Топлите овесени ядки, тапиока, сметана от ориз, пшеничен крем или каквото и да е зърно, което успокоява вата, с малко топено масло са добри варианти.

Обядът трябва да се яде по обяд и може да включва задушени кореноплодни зеленчуци, обилни зърнени храни като пълнозърнести чапати или тортили, ориз басмати, леща като мунг дал (жълта леща) или кичари и солени супи и яхнии.

Пийте много топли напитки през целия ден: топла вода след всяко хранене, билкови чайове като джинджифил, канела и карамфил, или кимион, кориандър, чай от копър и вода с лимон и пресен джинджифил, за да запалите агни (храносмилателен огън) и подобряване на хидратацията.
Всички подправки са добри за сезона на вата като анасон, асафетида, босилек, дафинов лист, черен пипер, канела, карамфил, кимион, джинджифил, индийско орехче, шафран, куркума, синапено семе, чесън и червен пипер.

ЖИВОТ В СЕЗОНА ВАТА

ЙОГА И УПРАЖНЕНИЕ

  • Практикувайте възстановителна йога или раджа йога, което може да подобри вашата йога практика.
  • Опитайте се да правите нежни упражнения или тренировки през сутринта, за да избегнете умората, която може да дойде с по-кратки дни.
  • Практикувайте всяка форма на упражнения с бавно, плавно и равномерно темпо.
  • Независимо от вашата рутинна тренировка, стойте на топло и завършете практиката си с дълъг период на релаксация. Някаква нежна йога и 10-15 минути медитация ще допринесат за чувството ви за стабилност и уелнес.
  • Докато практикувате йога, съсредоточете се върху успокояващи и нежни пози, които ви държат свързани със земята. Дръжте погледа си на нивото на хоризонта и се фокусирайте върху позициите за заземяване.
  • Не забравяйте да се подхранвате тази есен с Аюрведа.