Грейпфрутът е един от онези плодове, които или обичате, или мразите. Лично аз го обичам! Горчивият, кисел вкус също има малко сладост и е идеалният акомпанимент на сутрешното кафе. Добавете малко яйца и препечен хляб и сте си приготвили пълна закуска.

грейпфрут

Ако и вие включите грейпфрут в диетата си всеки ден, имате късмет: плодовете са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, като всички те могат да направят чудеса за тялото и здравето ви като цяло - ползи, които вероятно ще забележите, ако консумирате редовно грейпфрут.

Прочетете защо трябва да възприемете девиза „Грейпфрутът на ден държи лекаря далеч“.

Кожата ви ще свети

Грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С (около 72 mg, или 120 процента от дневната ви стойност!), А доказано е, че витамин С прави кожата ви по-гладка, намалява бръчките и помага при увреждане от слънцето. Витамин С също помага за производството на колаген, който помага за поддържането на здрава кожа.

Може да се разболеете по-рядко

С целия този витамин С, както и голямото количество витамин А грейпфрут, имунната ви система ще се възползва от консумацията на плодовете. В подобна бележка има изследвания, които предполагат, че липсата на витамин С може да навреди на имунната ви система. Така че със сигурност не боли да получите дневната си доза. „Няма какво друго да направите за настинка, защо не?“ казва Ан Мари Киасон, доктор по медицина, Медицински колеж на Университета в Аризона.

Раните могат да зараснат по-бързо

Друго предимство на високото съдържание на витамин С в грейпфрута: „Витамин С ускорява заздравяването на рани след операцията“, казва Киасън, която препоръчва на пациентите си да приемат 500 милиграма витамин С, преди да се подложат на операция. Това е така, защото витамин С помага за образуването на здрава белези и нови кръвоносни съдове.

Кръвното Ви налягане може да се подобри

Според проучване, публикувано в списание Metabolism, яденето на грейпфрут всеки ден може да спомогне за повишаване на здравословното кръвно налягане и нивата на липидите, като и двете могат да помогнат за контрол на теглото и профилактика на затлъстяването.

Вашият холестерол може да се подобри

Ако имате висок холестерол, вземете грейпфрут. В проучване, публикувано в Journal of Agricultural Food Chemistry, яденето на грейпфрут ежедневно помага за намаляване на „лошите“ LDL нива на холестерол при участниците с цели 15,5% в сравнение с тези, които не ядат грейпфрут всеки ден. Просто знайте, че ако сте на лекарство за понижаване на холестерола, FDA случайно предупреждава да не се комбинира с грейпфрут, което може да причини някои неблагоприятни ефекти.

Енергията ви може да скочи

Цитрусите имат естествен начин да развеселят хората. „Цитрусите са наистина невероятни за повишена енергия и жизненост“, казва Киасън. (Не лъжехме, когато казахме, че това наистина е една от най-добрите храни за закуска!)

Това може да спре апетита ви

Чувствате ли се, че винаги сте гладни? Имате грейпфрут, който има около 2 грама фибри за около половината - и фибрите са известни с това, че ни чувстват по-сити по-дълго. Това е така, защото фибрите забавят скоростта, която стомахът ви изпразва, увеличавайки времето за храносмилане. Може да забележите, че не получавате толкова ненаситни между междинната си закуска и времето за вечеря (т.е. ако вашата закуска е грейпфрут!).

Няма да се дехидратирате

Повечето хора не достигат препоръчителните осем чаши вода с осем унции, които трябва да пият всеки ден, и в резултат на това може да се почувстват дехидратирани. Грейпфрутът е около 91-92 процента вода, спечелвайки титлата един от най-хидратиращите плодове, които съществуват. Да не говорим, че грейпфрутът има тонове електролити, така че е известно, че предотвратява дехидратацията.

Той ще регулира движенията на червата

Тъй като грейпфрутът има високо съдържание на вода и фибри, може да забележите, че сте по-редовни. Грейпфрутът също може да помогне за предотвратяване на запек и да насърчи здравословното храносмилане.

Това може да предотврати инсулинова резистентност

Ако се яде всеки ден, грейпфрутът може да помогне за предотвратяване на инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет. В проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, участниците, които са изяли половината пресен грейпфрут преди хранене, са имали значително намаляване както на нивата на инсулин, така и на инсулиновата резистентност, в сравнение с тези, които.

Отслабване

Има много противоречиви изследвания за това дали грейпфрутът действително ви помага да отслабнете, но има няколко проучвания, които показват, че тези, които ядат грейпфрут или пият сок от грейпфрут преди хранене, може да отслабнат по-бързо от тези, които не го правят. Не смятаме, че може да навреди!

Вие ли сте човек от грейпфрут? Знаете ли, че плодовете имат всички тези ползи за здравето?