сърдечни заболявания

Медът и млякото са класическа комбинация, често присъстваща и в напитки, и в десерти.

Освен че са изключително успокояващи и успокояващи, млякото и медът могат да внесат богат вкус в любимите ви рецепти.

Освен това тези две съставки са проучени за техните лечебни свойства и често се използват като естествено средство за лечение на различни здравословни състояния.

Тази статия разглежда ползите и недостатъците на меда и млякото.

Сдвояването на мляко с мед може да е свързано с няколко потенциални ползи за здравето.

Може да подобри качеството на съня

Много хора пият чаша топло мляко с мед непосредствено преди лягане, за да спомогнат за подобряване на качеството на съня и това лекарство е подкрепено от науката.

Всъщност проучване, включващо 68 души, хоспитализирани за сърдечни заболявания, установи, че пиенето на смес от мляко и мед два пъти дневно в продължение на 3 дни подобрява цялостното качество на съня (1).

Освен това няколко проучвания отбелязват, че и млякото, и медът могат да подобрят съня, когато се използват индивидуално.

Например едно проучване показа, че консумацията на 10 грама мед или около 1/2 супена лъжица мед 30 минути преди лягане подобрява качеството на съня и намалява нощната кашлица при 300 деца с респираторни инфекции (2).

По същия начин, проучване при 421 възрастни възрастни показва, че тези, които редовно консумират мляко или млечни продукти, са по-малко склонни да затруднят заспиването (3).

Подпомага здравината на костите

Млякото е чудесен източник на калций, важно хранително вещество, което играе ключова роля за здравето на костите (4).

Някои изследвания показват, че пиенето на мляко може да подобри минералната плътност на костите и може да бъде свързано с по-нисък риск от остеопороза и фрактури (5, 6, 7).

Комбинирането на мляко с мед може да увеличи предимствата на костта за изграждане на костите още повече.

Всъщност един преглед съобщава, че медът може да защити здравето на костите поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (8).

Друг преглед на девет проучвания показва, че добавянето на мед може да намали някои от негативните ефекти, свързани с упражненията, като същевременно увеличава образуването на кости (9).

Може да насърчи здравето на сърцето

Млякото и медът са свързани с няколко потенциални ползи по отношение на здравето на сърцето.

По-специално е доказано, че млякото повишава нивата на HDL (добър) холестерол, което може да помогне за изчистването на плаката от артериите ви, за да се предпази от сърдечни заболявания. Установено е обаче, че това е вярно само за пълномаслено мляко, а не за обезмаслено мляко (10, 11).

Също така е богат на калий, основно хранително вещество, което може да помогне за намаляване на нивата на кръвното налягане (12).

Междувременно проучванията показват, че медът може да намали нивата на триглицеридите, общия холестерол и LDL (лошия) холестерол - всички те са рискови фактори за сърдечни заболявания (13, 14).

Може дори да намали няколко маркера на възпалението, което също може да допринесе за сърдечни заболявания (15, 16).

Някои изследвания са установили, че млякото и медът могат да помогнат за подобряване на качеството на съня, да поддържат здравината на костите и да насърчават здравето на сърцето.