Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

само

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Плановете за хранене могат да станат толкова сложни, че диетата само с пиле и плодове може да изглежда привлекателна, защото е проста. Диетата включва пиле, като гърдите, черния дроб и бедрата, както и всички видове плодове, като плодове, пъпеши, праскови и авокадо. Диетата може да има някои предимства, но не е адекватна в хранително отношение и диетолог може да ви помогне да разработите план за хранене, който отговаря на вашите нужди.

Здравословно кръвно налягане

Повечето плодове са с високо съдържание на калий и почти без натрий, а пилешкото е с ниско съдържание на натрий. Диетата с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий може да намали шансовете Ви за развитие на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, съгласно Диетичните насоки от 2010 г. от Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ 1. Диетата обаче не осигурява достатъчно количество от всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословно кръвно налягане.

Хранителна плътност

Какви са ползите от изрязването на месото от диетата?

Пилето и плодовете са с гъста хранителна стойност, което означава, че те осигуряват полезни хранителни вещества и не съдържат добавена сол или празни калории от твърди мазнини или добавени захари или нишестета. В диетата липсват някои основни хранителни вещества, които други хранителни храни с плътна храна, като калций и витамин D от млечни продукти с намалено съдържание на мазнини.

По-нисък холестерол

Авокадото и маслините са източници на мононенаситени мазнини, които могат да понижат холестерола ви. Диетата само с пиле и плодове може да ви помогне да намалите нивата на холестерола, тъй като тя не включва повишаващите холестерола трансмазнини от частично хидрогенирани масла, като тези в преработените закуски или бисквити и пържени храни. Изберете пиле с бяло месо без кожа, за да намалите приема на наситени мазнини и холестерол.

Отслабване

Диета с месо и зеленчуци

Диета с пиле и плодове може да ви помогне да отслабнете, защото намалява калориите от други източници, като например:

  • други меса
  • млечни продукти
  • мазнини
  • боб
  • зърна
  • сладкарски изделия

Общите ви калории обаче определят дали ще отслабнете и ако ядете твърде много калории, пак ще напълнеете само като ядете пиле и плодове. Висококалоричният избор включва авокадо, с 322 калории; сушени плодове, като напр

  • стафиди
  • с повече от 500 калории на чаша;
  • пилешки бедра с кожата
  • с по 198 калории