В ранната сутрин, преди жегата на слънцето в Аризона да обхване, няма по-подходящо време да изнесете фитнес аспекта на програмата си за отслабване на открито. Фитнес залата е чудесна, когато навън е твърде студено, за да тренирате, но когато слънцето грее и въздухът е свеж, упражненията на открито могат да съживят тялото и ума ви:

ползи

Насочете се към парка за фитнес и забавления

Скотсдейл и Чандлър са дом на няколко утвърдени паркове и съоръжения за отдих, които предлагат спортни и фитнес програми на открито. Възползвайте се от фитнес пътеки и тренировъчни трасета в обществени паркове или се отправете на разходка по веригата за километри в Мескал парк или Природен парк с разходка по канала Аризона.

Отслабването и поддържането на здравословен начин на живот са важни аспекти на вашата програма за отслабване, но не забравяйте да се позабавлявате малко в Скотсдейл и опитайте да спортувате навън за освежаваща физическа и психическа почивка. Важно е винаги да се консултирате с Вашия лекар за отслабване, преди да участвате в някакъв нов режим на физическа подготовка и да се уверите, че хидратирате адекватно и тренирате в по-хладните часове на деня.

Упражнение срещу случайна дейност

Когато сте активни, тялото ви използва повече калории и това ви помага да поддържате здравословно тегло. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Ето защо редовната активност е основен компонент на всяка успешна програма за отслабване.

Има две основни форми на физическа активност и двете могат да ви помогнат да контролирате теглото си. Те са:

  • Случайна дейност
  • Планирано упражнение

Какво е дейност с ниско въздействие?

Дейностите с ниско въздействие са упражнения, които изискват минимална сила между тялото и друг обект, като земята. Тази форма на дейност обикновено се счита за добро начално място за тези, които се интересуват да станат по-физически активни.

По време на дейност с малко въздействие, количеството стрес, поставено върху ставите, костите и мускулите, е много по-малко, отколкото при други форми на упражнения. Това помага да се предпазят ставите като коленете, бедрата и глезените от нараняване.

Ползи от упражненията

Добавянето на рутинна тренировка към вашата медицинска програма за отслабване може да насърчи дългосрочното управление на теглото. Упражнението насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на калории, тонизиране на мускулите и подобряване на метаболитното здраве.

Първи стъпки с упражнения

По време на вашата медицинска програма за отслабване, д-р Primack, д-р Ziltzer и д-р Rodarte ще ви осигурят обучение и подкрепа за започване на рутинна тренировка. Упражненията са ключов фактор за оптимизиране и поддържане на загуба на тегло по време на вашата програма, така че е важно да започнете и да се придържате към него. Редовната физическа активност може не само да помогне с теглото ви, но и да намали риска от хронични заболявания, да подобри баланса, координацията, навиците на съня и дори самочувствието ви. Ако обаче сте свикнали със заседнал начин на живот, може да е трудно да определите как да започнете с физическа активност.

Плуване по време на подстригване

Плувен басейн може да не е първата ви мисъл, когато мислите за загуба на тегло - но може би трябва да бъде, особено през горещите дни в Скотсдейл, Аризона.

Плуването е единствена по рода си тренировка. Това не само е форма на сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие, но тонизира и укрепва мускулите по неразборен начин. Той запалва метаболизма, изгаря калории, подрязва сантиметри и изгражда сила и издръжливост - всичко това без стрес върху ставите. Например, един час плуващи обиколки изгаря повече от 500 калории при 200-килограмов човек, според клиниката Mayo. Освен всички тези полезни фактори, това е и забавна дейност.

Разходка за здраве в Скотсдейл

Жителите на района на Скотсдейл, които участват в медицинска програма за отслабване, вече имат страхотен старт за бързо отпадане на килограми. За да започнат наистина да отслабват, много хора избират да добавят ходенето към своите упражнения или дори да използват ходенето като основен начин на упражнение.