вкуса

Знаете ли за многото различни начини, по които зеленият чай е от полза за вашето здраве?

Е, ако не сте, вие сте за лечение.

Ако прочетете публикацията ми за Отслабване с EGCG в зелен чай, тогава знаете, че казах, че можете да разчитате на зелен чай за много различни неща - а не просто за незначителна загуба на тегло.

Можете да пиете зелен чай за широк спектър от ползи за здравето, както и за неговите високи съдържание на антиоксиданти.

За повечето храни или напитки обикновено казвам: „Имайте го за вашето здраве, а не за броя на кантара“.

Наистина няма истинска диета или храна за отслабване. Същото се отнася и за зеления чай.

5 съвета за получаване на най-много хранителни ползи от зеления чай

  1. Пийте го по-често

Ако пиете само зелен чай от време на време, може да пропуснете дневния тласък на антиоксиданти че бихте получили, ако пиете 1-2 чаши зелен чай на ден.

  1. Изберете качествен чай

Чаените торбички са добре, но знаете какво е по-добре?

Чайове от насипни листа.

Чайовете с разхлабени листа са по-качествени (макар че не мога да кажа това навсякъде). Така или иначе, придържайте се към реалната сделка, за разлика от обработените прахове или дори предварително приготвените версии на бутилки. Изключението на праховете е matcha пудра, повече за това в друг блог.

  1. Пригответе го при правилната температура
  • Загрейте водата си, докато заври
  • Отстранете от огъня
  • Изчакайте няколко секунди до минута, докато водата се охлади
  • Добавете чаените си торбички или чай от насипни листа
  • За да бъдете по-конкретни, накиснете зеления си чай на около 175 градуса по Фаренхайт
  1. Пригответе го за точното време

Трябва да варите чая си 3-4 минути, за да извлечете максимума от чаената торбичка. Можете да готвите по-малко, ако искате по-лек вкус. Уверете се, че не прекалявате, или в крайна сметка ще получите горчив чай.

  1. Избягвайте да добавяте мляко

Протеинът казеин в млякото може да се свърже с катехините в зеления чай, което ги прави по-трудни за усвояване от организма.

Трябва да спомена, че съм голям фен да се наслаждавам на храната и минимизиране на хранителните правила. Ако наистина харесвате млякото в чая си, след това отидете за него. Особено ако ще ви накара да го пиете по-вероятно!

Има толкова много различни начини, по които зеленият чай е от полза за вашето здраве и толкова много начини да го пиете, които могат да го направят приятен за вас. Случва ми се да се наслаждавам на вкуса му точно такъв, какъвто е, но много хора не го пият просто защото просто не го харесват.

Това или го лекуват с твърде много захар или добавки, за да направят вкуса му по-добър - и тези добавки обикновено изобщо не им носят полза.

Не казвам да премахнете изцяло захарта от вашата диета. Всичко в умерени количества е ключовият подход тук. Всъщност, когато говоря на моите преговори за хранене, обичам да напомням на хората, че не е нужно да се отказвате от всичко, което обичате, за да живеете здравословно. Здравословният живот е свързан с психичното здраве, баланса и внимателното хранене.

Освен ако няма значителна медицинска причина, аз лично не мисля, че е необходимо да се принуждаваме редовно да консумираме нещо, което всъщност не ни харесва. Ето защо разработих някои много вкусен идеи, които да ви помогнат да се насладите повече на зеления си чай.

Включих и рецепта!

Как да направим вкуса на зеления чай по-добър

  • Уверете се, че не прекалявате с чая си. Това ще доведе до горчив чай.
  • Предложено време за приготвяне: 3-4 минути (по-малко, ако вкусът е твърде силен за вас).
  • Ако трябва да подсладите чая си, използвайте по-малко подсладител или захар (с други думи, не ходете студена пуйка и просто изрежете захарта напълно, просто опитайте да използвате по-малко!
  • Добавете струйка сок към водата си за приготвяне, за да придадете малко сладост.
  • Опитайте ароматизиран зелен чай.
  • Добавете прясна мента. Това е един от моите любими! Особено когато ще го превърна в студен зелен чай. Отнема горчивия ръб на чая и му придава леко сладък и много освежаващ вкус. Децата ми ме молят за това!

Рецепта за подправен ябълков зелен чай

Състав:

  • 2 ябълки, сърцевина и нарязани на тънки клинове. (Киселите сортове работят най-добре като Granny Smith)
  • 3 резена лимон
  • 2 резенчета портокал
  • 4 канелени пръчици, счупени наполовина
  • 2 скилидки
  • 1/2 чаена лъжичка смлян бахар
  • 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 8 чаши вода
  • 2-4 пакетчета зелен чай

Указания:

  • Поставете всички съставки, с изключение на торбичките за чай, в гърне.
  • Гответе на високо за няколко часа (това също ще накара къщата ви да мирише топло и привлекателно!).
  • Включете котлона на ниско ниво.
  • Добавете торбички за чай и оставете да стръмни за 3-4 минути.
  • Прецедете (внимателно!) В стомна или тенджера за чай и сервирайте гореща.

Съвети на готвача: Смесете нещата и използвайте тази комбинация с оригинален чай, черен чай, бял чай или дори билкови чайове. Дори обичам да сменям подправките с прясна мента. И ако харесвате тази рецепта за зелен чай, ето още една рецепта, която може да ви хареса!

Използвам подход без диета за здравословен начин на живот и работя с клиенти, за да им помогна да си върнат контрола и да се чувстват овластени както да живеят, така и да се хранят здравословно. Ако търсите недиетичен подход към живота в тяло, което обичате, без постоянно да се притеснявате какво ядете, тогава се свържете с мен днес или насрочете безплатна сесия за хранене днес. Можете също така да се присъедините към моята безплатна, частна общност за онлайн поддръжка на здравето за ежедневна мотивация, поддръжка и други!

Тази статия първоначално е публикувана на 3 март 2015 г. и е актуализирана.

Ако харесате тази статия за ползите от зеления чай и искате да прочетете повече за здравословния начин на живот, разгледайте тези популярни публикации в блога!