ползи

Тиквичките ползи за здравето включват подпомагане на загуба на тегло, грижи се за сърдечно-съдовата система, помага за лечение на астма, помага за подобряване на храносмилането, помага за поддържане на здравето на очите, помага за образуването на колаген и забавя стареенето. Други ползи включват укрепване на костите и зъбите и подпомагане на бременността.

Какво е тиквичка?


9 Изненадващи ползи за тиквичките за здравето

1. Помага при отслабване


Обаждайки се на всички тези истински затлъстели хора, съзнаващи теглото, ако сте уморени да опитвате различни диети за отслабване, но все още нямате значителни резултати, не се отказвайте, защото имам просто решение за вас. Тиквичките са ниско нишестени зеленчуци с минимални количества калории, което го прави много предпочитана част от диетата. Той дори съдържа високо съдържание на фибри и вода, което прави изгарянето на мазнините много по-лесно.

Хората обикновено наддават на тегло, защото изпитват глад почти веднага след консумация на храна. Тъй като тиквичките са ниско гликемична храна, те остават сити за най-дълги часове и стабилизират моделите на консумация. Както е доказано от диетолозите, консумирането на плодове и зеленчуци е здравословен начин за намаляване на теглото

2. Грижи се за вашата сърдечно-съдова система


3. Помага за лечение на астма


4. Помага за подобряване на храносмилането


Летните тикви като тиквички помагат за поддържането на храносмилателната система. Някога имали ли сте запек или подуване на корема след пътуване през уикенда с приятели? Консумирането на големи количества въглехидрати може да доведе до предотвратяване на безпроблемната работа на храносмилателната система. Ако тялото ви не получи необходимите количества фибри, за да осигури правилната екскреция, това може да доведе до доста проблемни синдроми, ако не се лекува скоро.

Съдържащ основни хранителни вещества и електролити, той предпазва човешкото тяло от противовъзпалителни проблеми. Също така, както беше обсъдено по-горе, високото съдържание на вода действа като естествено облекчение при запек, предотвратяващо IBS и заболявания, свързани с язва.

Не само това, той предпазва от рак на дебелото черво. Това е смъртоносна болест, когато излезли от контрол клетки започват да растат в дебелото черво. Ракът на дебелото черво е класиран като третият смъртоносен рак в САЩ. Фибрите в тиквичките помагат за абсорбирането на излишната вода в червата и осигуряват влага за гладкото преминаване на отпадъците. Това осигурява регулирано храносмилане.

Лекарите обаче препоръчват постепенно да увеличавате приема на фибри във вашата диета. Превишението на каквото и да било е опасно. Следователно излишъкът от фибри може да доведе до подуване и газове.

5. Помага за поддържане на здравето на очите


Не всички очни заболявания идват с предупредителен знак. Дори не бихте осъзнали и ще бъдете диагностицирани с възрастова глаукома или дегенерация на макулата. За да предотвратите подобни заболявания, включете тиквички в диетичния си план. Тиквичките предлагат добро съдържание на фитонутриенти като лутеин, бета-каротин, който се превръща във витамин-А в организма. Витамин-А е от съществено значение за развитието на активни клетки в тялото и поддържането на добро зрение на очите.

Освен това, подобно на краставицата, и тиквичките могат да се използват за предотвратяване на подпухнали и подути очи. Резен сурови тиквички трябва да се поставят върху всяко око за 30 минути в продължение на една седмица и ще видите забележима разлика.

6. Помага за образуването на колаген


Не забравяйте, че диетологът ви не може да подчертае достатъчно ползите от водата и как да имате идеална чиста кожа, която трябва да консумирате поне 2 литра вода всеки ден? Предполагам, че все пак е била права. Тиквичките играят същата роля като водата, когато става въпрос за получаване на добра сияйна кожа.

Поради високото съдържание на вода, витамин С и рибофлавин, съзряването на колагена се ускорява, оставяйки ви със свежа кожа. Той също така хидратира кожата ви, тъй като тиквичките са 95% вода, кой знае! Въпреки че имайте предвид, плодовете и зеленчуците, които консумираме, задоволяват само 20% от нуждите от вода. Приемът на вода все още е съществена част от вашата диета.

7. Забавя стареенето


Нека сключим договор и пуснем скъпите кремове, лекарства и процедури извън пазара. Кой трябва да инвестира цяло състояние за борба със стареенето, когато имате най-близките тиквички от 2 долара в най-близкия хранителен магазин?

Доказа се, че е чудесен източник на всякакви антиоксиданти. Наличието на каротеноиди в тиквичките помага на клетките в тялото ви да се подмладят и предотвратява всякакви тежки увреждания на кожата, спирайки всяко преждевременно стареене.

8. Укрепва костите и зъбите


9. Помага по време на бременност


Заключение


Въпреки че фактът остава факт, тиквичките могат да вкусят скучно. За да се насладите на тази супер хранителна храна и да решите всичките си проблеми, измислете различни начини за готвене и използване на тиквички. Бъдете креативни с вашите тиквички и ги пригответе на скара; подправете го с любимите си дресинги.

Или напълнете тиквичките си с всички добрини, като сирене, пилешко или телешко, и ги изпечете. Voila! Вашето перфектно ястие вече е готово. Многобройните начини да му се насладите просто не свършват до тук. Извадете шапката на Masterchef и притежавайте кухнята си.